Quando comecei a praticar odontologia, continuei percebendo o mesmo padrão frustrante em meus pacientes. Eles escovaram, usaram o fio dental, fizeram “tudo certo”. E, no entanto – eles ainda tinham cáries, gengivas sangrando e mau hálito.
No começo, culpei a dieta. Talvez o açúcar tenha sido o problema? Mas então eu olhei mais de perto.
O verdadeiro problema? Eles estavam respirando na boca à noite. Eu não tinha um nome para isso naquela época, mas estava vendo a disbiose de microbioma oral em tempo real-antes mesmo de ser uma condição reconhecida.
Meus pacientes que respiraram pela boca à noite tinham:
✔ Red e gengivas inflamadas que sangraram facilmente
✔ Bad Bratide persistente, não importa o quanto eles escovassem
✔ Mais cáries – mesmo com grande higiene
✔ Frequentes frequentes e irritação oral
Agora, décadas depois, a ciência finalmente alcançou. A respiração da boca seca sua boca, destruiu seu microbioma oral e leva a todos esses problemas.
💡 Quer saber se isso está acontecendo com você? Experimente este teste simples hoje à noite: coloque sua boca fechada com fita nexcare (a que eu uso está vinculada no meu sitemas use o que o torna mais confortável). Se a fita permanecer a noite toda e você acordar se sentindo revigorado, sua respiração nasal provavelmente está bem. Se a fita sair ou você acordar com boca seca, mau hálito ou dentes sensíveis após o café da manhã – isso é uma bandeira vermelha. Você pode ter um problema nas vias aéreas (como obstrução nasal ou apneia do sono) que precisa de uma investigação mais aprofundada.
🚨 Nota importante: a gravação da boca não é para todos. Se você tem congestionamento nasal crônico, um septo desviado ou apneia do sono, concentre -se em melhorar a respiração nasal antes de tentar gravar a boca. Se você luta com a gravação da boca, não o ignore – é um sinal para olhar mais fundo na sua respiração.
📖 Quer mergulhar mais fundo? Eu cobro isso em detalhes no meu livro, O paradoxo de sono de 8 horaso que explica como a respiração não diagnosticada do sono afeta tudo, desde os níveis de energia até a saúde do cérebro.
Por que respirar a boca destrói seus dentes
Um dente feliz é um dente banhado em saliva.
A saliva não é apenas umidade – é o sistema de defesa natural do seu corpo para a sua boca.
Ele desempenha um papel crítico em manter os dentes fortes e livres de cavidades por:
✅ Lavagem de bactérias nocivas que causam doença de decadência e gengiva ✅ Os ácidos neutralizantes que corroem o esmalte
✅ Entrega de minerais essenciais (como cálcio, fosfato e magnésio) para remineralizar os dentes (uma das muitas razões pelas quais tomo Este suplemento de magnésio diariamente)
✅ Apoiando seu sistema imunológico contendo proteínas antimicrobianas que combatem bactérias nocivas
Toda vez que você come, seus dentes passam por um ciclo de desmineralização – exposição ácida que enfraquece temporariamente o esmalte.
Quando você está constantemente lanche, seus dentes nunca fazem uma pausa.
A única maneira de reverter o dano é através da remineralização, o que não pode acontecer sem saliva.
Se sua boca estiver seca-seja da respiração da boca, desidratação ou medicamento-você está perdendo o sistema de reparo embutido do seu corpo.
Por que a saliva é tudo para seus dentes e saúde
Sem saliva, seus dentes literalmente desmoronavam.
É 95% de água, mas não deixe que isso te enganasse – a saliva está repleta de enzimas, minerais, defesas imunológicas e até propriedades digestivas que:
✔️ Mantenha o pH da sua boca equilibrado (saliva insalubre = mais cáries)
✔️ Preveni a disbiose oral (também conhecida como bactérias ruins assumindo o controle)
✔️ quebrar comida e proteger seu intestino de micróbios nocivos
✔️ até ajudar a lubrificar suas vias aéreas – e é por isso que os respiradores da boca são mais propensos a roncar e ter apneia do sono
Todos os dias, você engoliu 1,5 litros de saliva – e com ela, cerca de 140 bilhões de bactérias que vão diretamente para o seu intestino. Se sua saliva estiver desligada, todo o seu microbioma sofre – liderando problemas, inflamação e até problemas de pele como a acne.
Como proteger seus dentes da respiração da boca
1️⃣ Boca de boca à noite – A maneira mais fácil de se treinar para respirar pelo nariz é prender a boca enquanto você dorme. Muitas pessoas percebem melhor sono, sem mais boca seca e um pensamento ainda mais claro depois de fazer isso. Se você estiver congestionado ou está resfriado, tente dormir apoiado em um ângulo – isso mantém suas passagens nasais mais abertas e facilita a respiração pelo nariz.
💡 Mas aqui está por que a gravação da boca também é uma poderosa ferramenta de diagnóstico: Se a fita permanecer a noite toda e você acordar se sentindo ótimo, é um bom sinal que sua respiração nasal está funcionando bem. Mas se a fita sair, ou você se sentir em pânico ou com falta de ar, isso é uma bandeira vermelha – você pode ter um problema de vias aéreas subjacente (como obstrução nasal ou apneia do sono) que precisa de uma investigação mais aprofundada.
É por isso que uso a gravação da boca como um diagnóstico diferencial de primeira linha antes de recomendar estudos ou intervenções do sono. É uma maneira simples de coletar informações sobre sua saúde das vias aéreas antes de dar o próximo passo.
E pessoalmente, nunca vou para a cama sem fita adesiva. Nem minha esposa. Somos ótimos respiradores nasais, mas a fita boca -boca garante que nossos lábios não se abra enquanto dormem. Nossas pontuações de Ring Oura mostram a diferença quando fita adesiva na boca e quando não o fizemos.
2️⃣ Magnésio para saliva e recuperação – Como a qualidade da saliva depende do conteúdo mineral, é essencial obter magnésio suficiente. O magnésio ajuda a ativar enzimas na saliva que mantêm suas qualidades de proteção e permitem a remineralização adequada dos dentes. Sem magnésio suficiente, sua saliva não pode efetivamente depositar cálcio e fosfato no esmalte, deixando os dentes vulneráveis às cáries. Como o magnésio desempenha um papel tão fundamental na qualidade da saliva e na recuperação geral, Eu tomo um com todas as sete formas essenciais.
3️⃣ jejum intermitente para a saúde bucal – a maioria das pessoas pensa no jejum como um truque ou metabólico, mas acontece que é igualmente importante para a saúde bucal. Toda vez que você come, seus dentes passam por um ciclo de desmineralização – exposição em ácido que enfraquece temporariamente o esmalte.
Se você está constantemente lanche, seus dentes nunca terão uma pausa. Mas quando você abre refeições ou pratica o jejum, sua saliva tem tempo ininterrupto para remineralizar e fortalecer o esmalte.
Para meus pacientes que lutam com cáries, apesar da grande higiene, simplesmente eliminar os lanches entre as refeições tem sido uma mudança de jogo. Atenda a três refeições ricas em proteínas por dia, em vez de pastar.
Dito isto, o jejum não é para todos – alguns estudos sugerem que pode ter desvantagens. Mas se você fizer rápido, pular o jantar é ideal. Comer no início do dia apóia o sono melhor, estabiliza o açúcar no sangue e se alinha ao ritmo circadiano do seu corpo.
4️⃣ Escovando antes, não depois, café ou bebidas ácidas – Escovar imediatamente após bebidas ácidas como o café pode usar esmalte. Em vez disso, escove logo de manhã e aguarde pelo menos 45 minutos antes de escovar novamente. Se você deseja minimizar os danos ácidos, enxágue com água ou gire com chá verde para neutralizar o pH antes de escovar.
5️⃣ Reconstruindo o microbioma oral e a saúde intestinal – Desde que tomou Este probióticoNotei que minha respiração permanece mais fresca durante a noite e acordo com o acúmulo de placa notavelmente menos. Tem sido uma ótima maneira de apoiar meu intestino e microbioma oral juntos.
6️⃣ Corrigindo o dano – Para meus pacientes que já sofreram danos causados pela respiração na boca, a prioridade estava remineralizando e protegendo os dentes o mais rápido possível. Isso significava usar creme dental nano-hidroxiapatita e garantir que eles estavam limpando adequadamente entre os dentes-especialmente em áreas secas onde o acúmulo de placa era pior. Este fio dental elétrico Tornou-se um divisor de águas para remover a construção oculta.
Este e -mail é trazido a você por biópticos
Eu usei o avanço do magnésio dos Bioptimizadores por muitos anos antes de entrar em contato com a parceria comigo. É o único suplemento de magnésio que descobri que contém todas as sete formas essenciais – o que é fundamental para a qualidade do sono, recuperação e saliva. Eu recomendo e leve -o todos os dias. Adoro receber mensagens de todos vocês me dizendo o quanto esse suplemento de magnésio mudou suas vidas.
Experimente por si mesmo. Eles têm uma política de retorno de 365 dias-é assim que estão confiantes em seu produto. Use meu código para um desconto:
👉 bioptimizers.com/askthedentist (Código: AskThedentist)
Desejando a você uma semana maravilhosa,
Marca
PS Pequenas alterações aumentam. Se você lida com boca seca ou cavidades inexplicáveis, tente esses ajustes – você pode se surpreender com o tamanho da diferença que eles fazem! 🚀