Aqui está exatamente o que eu faria e o que eu comeria se tivesse uma pequena cavidade que eu queria reverter.
As cáries não são permanentes. Seus dentes são tecidos vivos projetados para se reparar em um processo chamado Remineralização– Onde minerais como cálcio e fosfato, entregues através da sua saliva, são redondedos no seu esmalte.
Mas esteja ciente – para esse processo funcionar, seu corpo precisa das condições certas.
A melhor época para começar é logo após uma limpeza dental profissional. Uma vez que o tártaro (e as bactérias nocivas que ele abre) é limpo, seus dentes estão preparados para a cura.
1. Eu começaria o meu dia com este chá oral de microbioma
Todas as manhãs antes do café da manhã, rasparia minha língua duas vezes. Esse hábito simples remove biofilmes nocivos e limpa o caminho para que as bactérias benéficas prosperem.
Em seguida, eu beberia uma xícara de Chá verde (como Pu’rer feito por pique, que é tipado triplo de toxina). Ambos são ricos em polifenóis que reduzem as bactérias causadoras de cavidade, enquanto apoiam os micróbios benéficos que seu microbioma oral depende.
2. Eu faria um avanço de mag todas as noites
O magnésio é crítico para reverter as cavidades. Sem ele, seu corpo luta para absorver cálcio e fosfato – dois minerais -chave que seu esmalte precisa se reconstruir.
Eu tomo Avanço de magnésio por biópticos todas as noites. Pego essa marca e essa marca apenas porque é um dos poucos suplementos de magnésio que inclui todas as sete formas que o corpo precisa para esses processos celulares críticos. Além de apoiar os dentes, também tem sido ótimo para melhorar o sono, gerenciar o estresse e aumentar a saúde geral.
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3. Eu comeria essas refeições repetidas
Se eu tivesse uma pequena cavidade, me concentraria em refeições carregadas com vitaminas solúveis em gordura (A, D, K2), cálcio e vegetais ricos em prebióticos. Essas seriam minhas receitas preferidas:
Café da manhã:
Luta vegetariana brega
- 2 ovos criados em pasto (vitamina D)
- 1/4 de xícara de queijo cheddar ralado (cálcio)
- 1/4 de xícara de bok e cebola salteada (prebióticos)
- 1 colher de chá de azeite
Cozinhe os vegetais primeiro e depois lute nos ovos e queijo para um começo repleto de nutrientes.
Almoço:
Yam japonês com ghee e alho + salada tricolore
- 1 inhame japonês médio, assado e coberto com 1 colher de sopa de ghee (vitamina K2) e alho picado.
- Uma salada de rúcula, radicchio, frisée e 1/4 de xícara de chucrute para prebióticos e probióticos.
Jantar:
Almôndegas ancestrais de carne de carne com bok choy e cogumelos
- 1 lb de carne ancestral de órgão + mistura de carne (por exemplo, Força da natureza)
- 1 ovo, 2 dentes de alho picados e 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado.
- 2 xícaras de bok salteadas e 1 xícara de cogumelos cozidos em azeite.
4. Eu testaria meu microbioma oral
Uma limpeza profissional limpa a lousa, tornando -o o momento perfeito para redefinir seu microbioma oral.
Aqui está como eu o protegeria:
- Fio dental diariamente: Floss duas vezes por dia. Meu fio manual favorito é o Radius ou o Dr. Tung. Flosser elétrico favorito é Ardósia (código AskThedEntist10)
- Use um probiótico oral: O Fygg Mint Probiótico suporta bactérias saudáveis na boca.
- Teste seu microbioma: Usar Cerda (Code DRB) para acompanhar seu progresso e identificar desequilíbrios bacterianos.
- Aparelhos orais limpos: Se você usar um retentor ou guarda noturno, limpe -o diariamente com o POD Dental Pro (Código Askthedentist) sem comprimidos – apenas água – para evitar reintroduzir bactérias nocivas.
5. Eu focaria na hidratação porque a saliva é o melhor amigo de um dente
Sua saliva é uma das ferramentas mais poderosas do seu corpo para cáries. Ele neutraliza o ácido e entrega minerais como cálcio e fosfato diretamente no seu esmalte.
Eu permanecia hidratado bebendo muita água e adicionando eletrólitos como magnésio e potássio para apoiar a produção de saliva.
6. Eu fita fita adesiva todas as noites
A boca respirando enquanto você dorme seca sua boca e reduz o fluxo de saliva, o que enfraquece as defesas naturais dos dentes. Eu usaria fita de boca Todas as noites para incentivar a respiração nasal, o que mantém os níveis de saliva equilibrados e protege os dentes enquanto você dorme.
7. Eu cortaria completamente o lanche (a verdade dura)
Toda vez que você come, sua boca se torna ácida por até 30 minutos. Lanches ao longo do dia não dá tempo aos dentes para se recuperar, tornando quase impossível a remineralização.
Se eu quisesse reverter uma cavidade, eu continuaria 2-3 refeições por dia e evite lanches. Isso inclui qualquer coisa, exceto a água ou este chá de microbioma oral específico.
Seus dentes são projetados para se curar – é apenas uma questão de derrubar o equilíbrio a seu favor.
Reduza os fatores que causam desmineralização (como lanches frequentes e alimentos açucarados) e concentre -se em apoiar a remineralização com nutrientes, hidratação e cuidados com o microbioma oral.
O magnésio está no centro desse processo, e é por isso que eu recomendo Avanço de magnésio por biópticos como base para a saúde oral e geral.
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Você tem isso – e seus dentes vão agradecer por isso.
Dr. b
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