por Caitlin H,
6 de maio de 2024
Comer um café da manhã saudável e equilibrado é uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar suas chances de atingir suas metas de perda de peso.
Especialistas dizem que as pessoas que tomam café da manhã começam o dia certo, dando -lhes combustível para passar pela manhã sem sucumbir a tentações como lanches de escritório ou fast food no almoço.
E uma das melhores refeições matinais-estamos falando de fácil e delicioso-é a aveia.
O que é aveia?
Ok, sim, você provavelmente já ouviu falar de aveia – por isso não entraremos em detalhes demais para responder a essa pergunta. Diremos que a aveia é um prato típico de café da manhã composto por aveia, que pode vir em diferentes variedades, como corte de aço, esmagado, enrolado ou instante.
A aveia são grãos integrais embalados com nutrientes poderosos e proteína de alta qualidade. Eles também são uma excelente fonte de fibra.
Quais são os benefícios à saúde da aveia?
As várias vitaminas e minerais embalados em aveia também têm muitos benefícios à saúde. Estudos vincularam o consumo de aveia aos benefícios à saúde que incluem:
10 maneiras de elevar a aveia
Os benefícios de saúde fazem um argumento atraente para incorporar a aveia na rotação da refeição da manhã – mas como você mantém o que poderia ser um prato bastante sem graça de ficar chato?
Continue lendo para 10 reviravoltas criativas sobre aveia que o manterão investido e, ousamos dizer, ansioso por seus dias de aveia.
Pegue uma tigela quente de aveia cortada em aço com uma maçã com mel, adicione uma quantidade saudável de passas, canela e passas douradas e você terá uma comida de conforto de clima frio sério para adicionar à lista Forever.
Obtenha a receita em guloseimas com uma torção.
É difícil discutir com a delícia suculenta de um morango coberto de chocolate. Esta combinação de cobertura leva esses sabores à sua tigela fumegante de aveia com chocolate escuro, morangos e um toque de creme – todos com seus próprios benefícios para a saúde para adicionar à aveia. Ganha-ganha.
Pegue a receita na receita crítica.
A aveia tende a ter um sabor melhor quando é grosso, em vez de escorrer. Eleve essa massa volumosa de aveia quente, adicionando uma banana caramelizada, manteiga de amêndoa, xarope de bordo, flocos de coco, leite integral e kaya.
Pegue a receita em Alex Crumb.
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Se você está procurando uma reviravolta de verão para adicionar à sua aveia, não procure mais, não procure essa combinação de tigela saborosa. Ele usa xarope de bordo para um adoçante natural, frutas congeladas para sabor extra e bananas fatiadas, iogurte de baunilha e avelãs para completar tudo.
Pegue a receita na adorável cozinha pequena.
Se você está triturado por tempo, este prato fácil de aveia é exatamente o que você precisa. Tudo o que você precisa são de aveia, baunilha, canela e leite de amêndoa para uma combinação de sabor simples, porém eficaz, que oferece todos esses benefícios de aveia sem levar sua manhã.
Obtenha a receita da Fit Foodie Achings.
Não leva muito tempo para preparar este prato de aveia, e prometemos – você ficará feliz por ter feito. A manteiga de amendoim, como a aveia, é embalada com proteínas, e os mirtilos oferecem uma combinação de sabor exclusiva e elevada que é praticamente garantida para mantê -lo cheio e focado por horas.
Pegue a receita no Fácil Chick Peasy.
Quem não ama os sabores picantes e de noz-moscada da torta de abóbora? E não fica ainda melhor quando você os traz para um prato de manhã saudável como aveia? Esta receita de aveia utiliza especiarias tradicionais de torta de abóbora, abóbora e xarope de bordo para adoçar natural para trazer esse sabor de outono à sua boca em qualquer época do ano!
Obtenha a receita em guloseimas com uma torção.
Amantes de bacon, não te esquecemos. Misture os sabores doces e amados de manteiga de amêndoa e açúcar mascavo com uma tigela quente de aveia e, em seguida, toque com uma fatia ou duas de bacon para um delicioso e exclusivo prato de aveia que você não esquecerá em breve.
Pegue a receita na receita garota
Se você está procurando uma reviravolta mais saborosa em aveia, perfeita para um brunch de fim de semana, esta receita é para você. Coberto com ovos, alho verdes e abacate, essas aveia de aço oferecem uma refeição de preenchimento para desfrutar antes de um dia divertido de fim de semana, cheio de atividades.
Pegue a receita no amor e nos limões.
Lembrando os dias de praia ensolarada com uma bebida de coco na mão, essa aveia tropical de coco certamente fará com que você se sinta em uma ilha distante em pouco tempo. Tudo o que você precisa é de abacaxi em cubos, leite de coco sem açúcar e coco tostado para esta refeição matinal rápida e deliciosa.
Pegue a receita em lugares de comida, diversão e distante.
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Autor: Caitlin h
Gerente da comunidade de dieta para ir
Caitlin é o gerente da comunidade da dieta e um corredor ávido. Ela é apaixonada por se envolver com outras pessoas on -line e manter um estilo de vida saudável e ativo. Ela acredita que a moderação é fundamental e as pessoas terão mais sucesso na perda de peso se se envolverem em uma alimentação e fitness saudáveis de senso comum.