Descubra maneiras criativas e simples de transformar uma lata de feijão em uma refeição satisfatória. Receitas, dicas e truques rápidos para aproveitar ao máximo o feijão enlatado para pratos fáceis de fazer orçamentos e saborosos.
O feijão enlatado é um grampo de despensa que oferece conveniência, nutrição e versatilidade. Se você está procurando um almoço rápido e amigável ao orçamento ou um jantar saudável, existem inúmeras maneiras de transformar uma lata de feijão em uma refeição saborosa. Basta abrir uma lata de feijão para liberar muita oportunidade! De fato, há muito o que amar em feijão enlatado; Cada lata é embalada com nutrição (proteína, fibra, minerais, vitaminas, fitoquímicos) para centavos por porção. Esses superestrelas baseados em plantas são estáveis, fáceis de usar (sem cozinhar ou cortar) e sustentáveis. Além disso, o feijão enlatado faz parte de deliciosas tradições alimentares saudáveis em todo o mundo. E não se esqueça que o feijão enlatado –grão de bicoAssim, Feijão de rimAssim, ervilhas de olhos pretosAssim, canellini feijãoAssim, Feijão cariocaAssim, feijão pretoe feijões da Marinha – são tão versáteis. Uma maneira de fazer uma refeição com feijão enlatado em minutos é simplesmente abrir a lata e despejá-los em pratos fáceis e sem complicações-sem necessidade de receita. Aqui estão minhas melhores dicas para cozinhar uma refeição logo da sua despensa com a ajuda de uma lata de feijão. Neste guia, compartilharei minhas dicas fáceis e idéias deliciosas para ajudá -lo a criar pratos satisfatórios usando apenas uma lata de feijão. De refogues simples a ensopados saudáveis, inspire-se para elevar suas refeições com esse ingrediente saudável e econômico.
10 dicas para fazer uma refeição com feijão enlatado
1. Café da manhã em aveia salgada. Na próxima vez que você fizer sua tigela de aveia matinal, cubra -a com adições salgadas, como feijão enlatado, verduras folhas escuras (couve ou espinafre), cogumelos fatiados e uma pitada de molho picante.
2. Encontre um burrito saudável. Pegue uma tortilla inteira de grãos e coloque -a com feijão frito (Pinto ou preto), folhas verdes e quaisquer vegetais frescos que você tiver à mão, como tomates, repolho, cebola e coentro.
3. Projete sua própria tigela de grão. Basta seguir esta fórmula fácil: grãos integrais cozidos (ou seja, arroz integralAssim, Quinoaou Farro) + Beans enlatados + vegetais sazonais + um molho saboroso = refeição fabulosa e saudável!
4. Gridence o feijão se espalhou. Jogue uma lata de feijão drenado em um liquidificador Com suco de limão, alho, uma garoa de azeite e seus temperos favoritos para fazer com que seu próprio feijão se espalhe para escorregar sanduíches ou servir com vegetais.
5. Junte uma salada de entrada. Fine uma tigela com verduras folhosas, depois cubra com feijão enlatado e quaisquer legumes que você tenha na geladeira e depois regue com um toque de azeite e suco de limão para a salada mais fresca de todos os tempos.
6. Amasse os melhores hambúrgueres de feijão. Amassar uma lata de feijão drenado e adicionar uma colher de aveia à moda antigauma colher cheia de sementes de linho moída, suas ervas favoritas e uma cebola e cenoura em cubos. Em seguida, molhe em hambúrgueres e assar nos lençóis até ficar firme e dourado marrom para fazer seus próprios hambúrgueres de feijão.
7. Começa seu taco na terça -feira. Sirva tortilhas de milho com um lado de feijão enlatado e um prato de coberturas vegetarianas, como repolho, alface, coentro, azeitonas, rabanetes, abacates e cebolas. Então todos os que construam seu taco do jeito que gostam.
8. Crie uma refeição de macarrão de feijão e verduras. Refogue a cebola e alho com azeite em um frigideira ou refogue a panelaadicione verduras (ou seja, espinafre, acelga, couve, couve, mostarda), feijão enlatado, macarrão cozido e suas ervas favoritas para uma refeição de macarrão em uma.
9. Faça um pimentão fácil. Cozinhe juntos feijão enlatado, tomates enlatados, cebola e pimenta em pó para fazer uma tigela de pimenta rápida e fácil em estilo doméstico.
10. Frite com perfeição. Em uma frigideira ou wok grande, frite sua mistura favorita de vegetais (ou seja, cebola, aipo, cenoura, ervilhas, aspargos, repolho, brotos) em óleo vegetal. Adicione o molho de soja, o alho e uma lata de feijão drenado. Sirva seu chanfro com um lado de arroz integral para torná-lo uma refeição.
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