A temporada de férias está aqui. Havia árvores de Natal na minha grande loja de departamentos locais antes do Halloween! Li um artigo nesta semana que afirmou que leva a maioria de 20 horas para preparar as férias. Isso parece uma estimativa conservadora para mim. O autor desse artigo brincou que são cerca de 18 horas por muito tempo!
Se você ama a estação ou odeia, está aqui e difícil de ignorar. Minha filha mora na França. Claro, eles não comemoram o Dia de Ação de Graças. Às vezes, sinto -me triste por ela não ter o prazer de sentar em uma mesa com a família e amigos próximos comendo a refeição tradicional. Quando repetido ano após ano, nossos rituais acionar memórias e nostalgia. Sinto falta dela neste evento agora que ela não está aqui.
Para algumas pessoas, essas refeições anuais desencadeiam apenas memórias de disfunção familiar – comutação, luta, embriaguez ou comportamento perturbador. Ou talvez, solidão, enquanto você se encontra em casa sozinho com um jantar congelado e uma fatia de torta comprada na loja. Mal passamos pelo Dia de Ação de Graças, quando a temporada de férias “real” chegar! Digamos que você ama dezembro com toda a agitação, festividades, obrigações e demandas. Isso é bom e graças a Deus, alguém se sente bem com isso.
Ou, digamos que você realmente odeia, sentindo medo e ansiedade. Para muitos, é um tempo de luto a perda daqueles que faltam através da morte, divórcio ou longa distância. Ou talvez você goste, mas ainda sente muita ansiedade. Isso é normal. Todos vivemos vidas ocupadas, cheias de trabalho, relacionamentos, familiares e amigos e mais coisas para fazer do que horas do dia. Adicionar o negócio das férias provavelmente nos enviará girando.
Qual é o problema, problema ou preocupação que você tem sobre as férias?Talvez você esteja se sentindo pressionado a gastar dinheiro, comer demais ou beber, ser social ou cheio de alegria? As altas expectativas nessa época do ano podem levar à decepção e até à depressão.
Planeje com antecedência e planeje agora.
Uma dica importante para o gerenciamento é planejar com antecedência e planejar agora. Obtenha o controle da temporada, em vez de fazê -lo controlá -lo. Decida o que é mais importante para você e deixe o resto. Se você gosta de correspondência escrita, então, por todos os meios, envie cartões. Se você gosta de assar, pesquise algumas receitas e comece a produzir esses cookies! Acima de tudo, não deixe que as expectativas da sociedade ou da família o pressionem a fazer qualquer coisa que o drenha ou crie ressentimento.
Defina limites apropriados.
Contanto que você esteja no controle, lembre -se de Defina limites apropriados com suas famílias nesta época do ano. Dê a si mesmo a liberdade de fazer escolhas sábias sobre onde, quando e quanto tempo você quer com eles. Se você viajar para ver os pais, considere ficar em um hotel e alugar seu próprio carro. Você não precisa agir 12 novamente ou dormir em uma cama dupla no seu quarto de infância! Se visitar a família está fora de questão, dê a si mesmo a liberdade de encontrar as pessoas com quem deseja estar. Crie uma família de escolha. Seja bom consigo mesmo e crie a alegria que deseja.
Ou, se você realmente precisa de algum tempo de inatividade para relaxar e ficar sozinho, tudo bem também. Saia da natureza – faça uma caminhada, faça algumas caminhadas ou olhe para o oceano. Leia alguns livros. Visite um abrigo de animais para acariciar alguns gatinhos. Tome alguns banhos relaxantes. Doe seu tempo em uma organização de caridade. Dar certo. Alimente os pássaros. Cheire as rosas! Torne -se a estrela desta história.
Identificar objetivos de férias.
Se você estiver em um relacionamento íntimo, tente trabalhar juntos para identificar seus objetivos de férias. Estruture seu tempo de férias e planeje atividades que nutram sua conexão. Eu sugiro que vocês dois se sentam e discutam o significado desta temporada para você. Quais tradições parecem importantes para manter e quais novos você deseja criar?
As férias estão aqui. Eles não estão indo embora, apesar do meu desejo frequentemente expresso de podermos tê-los uma vez a cada dois a três anos. (Muitas vezes digo isso sobre aniversários também, agora que estou ficando mais velho).
Aqui estão dez idéias para ajudá -lo a navegar pelas férias:
- Faça inventário do seu estresse de férias.
- Elimine o máximo possível do que o incomoda.
- Estruturar seu tempo.
- Planeje atividades que nutrem.
- Dê a si mesmo o presente da auto-exploração.
- Fique no presente.
- Lembre -se de ter gratidão pelo bem.
- Mostre compaixão pelos outros.
- Encontre significado na temporada.
- Dê o presente de tempo, risos e paciência para si mesmo, crianças, amigos e família.
Lembre -se, se você está realmente lutando e tendo um tempo particularmente difícil durante esta temporada de férias, pode se beneficiar de conversar com um terapeuta compassivo. Você também pode chamar uma linha direta de saúde mental se sua ansiedade ou depressão parecer grave. Eles ficarão felizes em falar com você e obter a ajuda que você precisa.
Linha de salvação da prevenção do suicídio nacional: 1-800-273-fals (8255)
Ou, se as mensagens de texto forem mais fáceis:
Linha de texto de crise: Texto “Home” para 741741
Tudo o que você escolher fazer, ou onde quer que vá, desejo -lhe paz durante esta temporada de férias.
O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor nomeado acima. Quaisquer opiniões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por Goodtherapy.org. Perguntas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou publicadas como um comentário abaixo.