Há algo sobre aspargos que faz uma refeição parecer especial. Talvez seja porque é um lado tão clássico em churrascarias chiques, ou talvez seja apenas a aparência intrincada das pontas de cada lança. Não importa o motivo, um lado dos aspargos pode transformar um jantar simples em uma ocasião. Compilamos seis receitas de aspargos favoráveis à dieta para que você possa tornar qualquer prato extra especial (e saudável)!
Este vegetariano verde sofisticado não é um alarde para o seu Plano de perda de peso nutrisystem. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 10 lanças de aspargos têm apenas 40 calorias e quase tanta proteína quanto um ovo. Não espere por uma ocasião especial e acumule alguns aspargos no seu prato. Com essas saborosas receitas de aspargos, você nunca ficará sem idéias com essas super lanças.
Aqui estão seis receitas frescas com aspargos:
Com aspargos, abacate e um ovo escalfado, esta torrada parece uma tarifa de café da manhã sofisticada de um buffet de ponta. Mas não se deixe enganar! É uma cinch fazer um brunch de fim de semana em casa que você e sua família vão adorar. Coloque seu pão na torradeira enquanto grelhe aspargos em uma panela por cerca de quatro minutos. Enquanto isso, escane um ovo na água para aquela gema escorrendo que reveste todos os outros ingredientes com delícia. Amasse um pouco de abacate na torrada e acumule os vegetais e o ovo. Você tem um café da manhã decadente digno de uma mesa de chef, tudo para 228 calorias.
Obtenha o Receita de torrada de ovo de aspargos.
A salada Caprese já é uma maneira colorida de adicionar um lado que está repleto de sabor e cremosidade. Dê um pouco mais de força: adicione alguns pedaços de duas polegadas de aspargos levemente cozidos para um chute extra de verde que torna esse lado ainda mais substancial. Pronto em apenas alguns minutos, este lado é uma maneira rápida e fresca de adicionar alguns vegetais a todas as refeições. Com apenas 138 pequenas calorias por porção, é tão amigável para o seu plano de perda de peso quanto para o seu paladar.
Obtenha o Receita de salada de espargos capere.
Quando você está perdendo peso, as saladas são um acéfalo. Eles são baixos em calorias, ricos em fibras e cheios de nutrição que seu corpo precisa para permanecer energizado e saudável. No entanto, eles também podem ficar chatos. Aqui está uma solução: troque a alface por outro verde ilimitado – ASPARAGUS! Esta salada usa aspargos grelhados no lugar da Romaína e adiciona tudo o que você ama sobre a salada Caesar. Queijo parmesão, croutons e um molho de caesar cremoso e fácil de fazer, que apresenta proteínas do iogurte grego desnatado. É uma maneira divertida e preenchida de mudar seu jogo de salada e ainda permanecer no plano.
Obtenha o Receita de salada de aspargos grelhados.
Fale sobre me sentir chique! Este prato fresco e saboroso caberia perfeitamente em um almoço de cinco estrelas. Você pode prepará -lo em menos de 10 minutos e quase completamente em uma única panela. Depois de aquecer um pouco de óleo com raspas de limão e suco de limão, você refogue os peças de aspargos do tamanho de uma mordida por apenas dois minutos. Adicione o camarão e o alho à panela e cozinhe mais cinco minutos antes de misturar macarrão cozido, queijo parmesão e um pouco de manjericão picado para um sabor ainda mais fresco.
Obtenha o Macarrão de camarão com receita de aspargos de alho.
Tendo convidados para jantar? Impressione-os com este salmão com crosta de pistache. Só não diga a eles o quão fácil foi fazer esse prato chique digno de restaurante. Com uma “cola” de mostarda e suco de limão Dijon, os pedaços de pistache grudam facilmente no salmão. Após cerca de 20 minutos no forno, o peixe está crosta e pronta para ser banhada. Servido com lados de aspargos salteados e arroz integral, você tem uma refeição com qualidade de restaurante que parece um alarde. Com apenas 340 calorias, esta refeição o manterá em plano e até deixa espaço para a sobremesa.
Obtenha o Salmão com crosta de pistache com receita de aspargos e arroz.
Obviamente, não precisa ser um jantar para apreciar o sabor dos aspargos. Você nem precisa cozinhar uma refeição inteira! Simplesmente assando Spears de aspargos, você pode criar um lado simples que combina perfeitamente com qualquer entrada para jantar do NutriMystem. Assista a este pequeno vídeo para ver como você pode adicionar lanças de aspargos à sua rotação regular de vegetais e entrar em algumas de suas porções vegetais diárias.
Obtenha o Receita de aspargos assados.
Almejando uma explosão de sabores frescos e vibrantes em suas refeições na primavera? Não procure mais do que o nosso atraente aspargos da primavera Frittata! Este delicioso assado de ovo é feito sob medida para suas próximas férias de primavera, misturando a bondade de aspargos com ovos em um prato harmonioso e visualmente atraente. Os aspargos levam os holofotes aqui, não apenas adicionando um toque de cor, mas infundindo cada mordida com seu perfil de sabor único e delicioso. Trate -se a esta obra -prima culinária que celebra a essência da primavera!
Obtenha o Receita de aspargos da primavera.
Os aspargos em conserva não são apenas um deleite delicioso, mas também um lanche simples para preparar na sua cozinha. Isso traz uma reviravolta refrescante ao mundo dos vegetais em conserva. Mergulhe no ofício de criar esse aspargos em conserva fáceis e nutritivos. Imagine isto: Asparas verdes vibrantes lança infundidas com a essência aromática do alho, a nova explosão de endro e o chute sutil dos grãos de pimenta. Esses sabores dançam harmoniosamente em uma salmoura criada a partir de vinagre branco, uma pitada de açúcar para equilíbrio e uma pitada de sal marinho para elevar o sabor. O resultado? Uma mistura deliciosa de sabores que atormentará seu paladar e adicionará um toque gourmet à sua experiência de lanches.
Obtenha o Receita em conserva de aspargos.
O aspargos brilha como o melhor deleite de vegetais da primavera. Conhecida por sua cor verde vibrante e perfil de sabor exclusivo, o Asparagus não serve apenas como um prato versátil, mas também empacota um soco nutricional. Com baixas calorias e altos nutrientes, como fibra, folato e vitaminas A, C e K, é uma potência de benefícios à saúde. Incorpore essas lanças nutritivas à sua rotina de dieta saudável com esta receita fácil de aspargos e bolos de cogumelos, perfeita para uma refeição deliciosa e saudável que celebra os sabores da temporada.
Obtenha o Receita de bolos de cogumelos de aspargos de 4 ingredientes.
Por que passar o tempo pré -aquecendo o forno ao preparar o prato perfeito para aspargos? Opte por sua fritadeira! Não apenas economizará tempo, mas, à medida que o tempo esquenta, também poupa você de aquecer a casa inteira com um forno quente em chamas. Nossa receita de aspargos de fritadeira é incrivelmente simples de preparar, pedindo apenas quatro ingredientes básicos, tornando -a uma escolha conveniente e deliciosa para qualquer refeição.
Obtenha o Receita de fritadeira de ar.