10 tarefas domésticas que queimam calorias

Aumente sua queimadura com um pouco de limpeza de primavera! Agora é o momento perfeito para verificar os itens da família “Lista de tarefas”. Embora você certamente não goste de tarefas domésticas ou tarefas, pode ajudar a saber que muitas dessas atividades podem queimar calorias sérias. Sua casa não apenas será mais limpa, mas você se sentirá bem em se deparar enquanto trabalha. Reunimos uma lista de algumas tarefas domésticas comuns que podem mantê -lo em forma e saudável enquanto permanecem produtivos.

Aqui estão 10 tarefas domésticas que podem ajudá -lo a perder peso e queimar calorias:

1. Vare e esfregue para ver libras cair

Olhando para tonificar esses braços e ombros? Varregar e esfregar ambos fazem um ótimo treino em casa na parte superior do corpo. Mas, além disso, essas tarefas domésticas dobram como exercícios e são blasters de calorias graves. De acordo com Boa limpezaEstima -se que 138 minutos de piso de esfregaço queimem em torno de 405 calorias, se você estiver trabalhando vigorosamente. Jogue alguns pulmões enquanto estiver nisso e você realmente entrará em um treino total de tonificando em casa – enquanto estiver fazendo as coisas!

2. Empurre!

Para mais exercícios em casa, pegue o aspirador e comece a trabalhar. A aspiração também é uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca para alguns benefícios cardiovasculares. Para tirar mais proveito disso, tente exagerar seus movimentos. Pegue grandes pulmões enquanto move o vácuo para a frente para uma tonificação adicional da perna. Você também pode considerar pegar o ritmo. Coloque algumas músicas e jogue alguns movimentos de dança enquanto você trabalha. É uma ótima maneira de tornar as tarefas e as tarefas domésticas mais divertidas ao realizar objetivos de limpeza e exercícios.

3. Apare a grama para aparar sua cintura

Se você tem um cortador de grama, cortar a grama pode ser um ótimo queimador de calorias. De acordo com a Harvard Health, uma pessoa de 155 libras queima cerca de 167 calorias em 30 minutos de empurrar cortando o gramado. Apenas certifique -se de ficar hidratado à medida que as coisas esquentam ao ar livre! Confira essas dicas úteis para H2O Para praticar a hidratação adequada e garantir que você esteja bebendo água suficiente à medida que o tempo fica mais quente!

4. Lave as calorias

Outra atividade que pode ser feita é lavar o carro da família. De acordo com a Harvard Health, 30 minutos de lavagem vigorosa de carros podem incendiar cerca de 167 calorias em uma pessoa de 155 quilos. Canalize seu interior Karate Kid Com alguns movimentos de “cera na cera” com a esponja e você sentirá esses músculos do braço queimando em pouco tempo. Quanto mais você esfrega, mais calorias você queima e mais limpa seu carro fica. É uma vitória por toda parte!

5. Suba sua limpeza de primavera

Há algo em abrir as janelas e o ar fresco entrando para inspirar as pessoas a se limparem. Provavelmente tem a ver com uma nova temporada e um novo começo. Enquanto a organização durante a limpeza da primavera é boa para a mente, também pode ser boa para o corpo. Levantar e mover itens pesados, ensacar doações de roupas e reorganizar podem ajudar a suar. Esteja você limpando uma garagem, um armário ou um quarto de lixo, você se sentirá bem por estar deixando sua casa mais limpa e mais organizada enquanto também queima calorias. Dê uma olhada nesses seis a fazer de limpeza de primavera Para perda de peso adicional nesta temporada.

6. Pegue a tinta!

Cansado de encarar as mesmas paredes brancas enquanto você está preso em casa? Você pode estar repensando uma ou mais cores da parede. Uma nova camada de tinta pode fazer maravilhas quando se trata de uma reforma fácil. Mas também pode ser um ótimo treino. De acordo com a Harvard Health, a pintura por 30 minutos pode queimar 167 calorias em uma pessoa de 155 libras. A pintura é uma maneira fantástica de trabalhar com os músculos do braço e das pernas. Você receberá uma atualização de quarto ao criar músculos magros que ajudam a queimar calorias.

7. abandonar a lava -louças

Embora você possa estar acostumado a jogar todos aqueles pratos sujos na máquina de lavar louça automática, por que não levar meia hora para fazer uma pia cheia à mão? Você conservará energia doméstica enquanto usará sua própria energia para queimar calorias. Quanto mais você esfregar, mais você queimará e mais limpador esses pratos serão! Agora também é um ótimo momento para sair alguns desses vasos e panelas difíceis de limpar e colocar um pouco de graxa no seu esforço.

8. retirar as calorias

Quando se trata de trabalho no quintal, puxar ervas daninhas pode estar muito baixo em sua “lista de querer fazer”. Mas sabendo que pode ser um ótimo buster de calorias pode movê -lo em alguns entalhes. Você entrará em algum exercício de tonificação das pernas enquanto agacha -se e dobra. Além disso, você precisará usar os músculos do braço para arrancar e puxar essas ervas daninhas profundas. Seu corpo – e suas camas de plantas – ficarão melhores por causa disso. 30 minutos de ervas daninhas podem queimar 172 calorias em uma pessoa de 155 libras, de acordo com a Harvard Health. Enquanto erra o seu quintal, você pode desfrutar de ainda mais benefícios à saúde da jardinagem. Confira os benefícios surpreendentes aqui! >

9. Faça uma lavagem de janela

Pensa-se que 30 minutos de tarefas de limpeza de janelas queimam em torno de 167 calorias em uma pessoa de 155 libras, diz Harvard Health. Mas tirar a sujeira de dentro e fora das janelas também fará você se sentir bem. Em vez de olhar para manchas e estrias sujas, o sol pode brilhar e você pode apreciá -lo ao máximo!

10. Esfregue aquela banheira

Se você tem o acúmulo de sabão, é preciso algum poder e energia séria para esfregar a banheira ou o chuveiro limpo. Essa lavagem difícil pode queimar muitas calorias se você estiver trabalhando com um bom suor. Quanto mais energia de graxa de cotovelo você colocou, mais recompensa – tanto na forma de uma superfície limpa quanto os músculos tonificados! É outra vitória por toda parte.

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*Sempre fale com seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.