Por Dr. Marni Nagelum psicólogo pediátrico na Choc
Preparando crianças para viagens de verão
O verão está próximo! Muitas famílias estão se preparando para a tão esperada viagem de verão à medida que os dias crescem mais, o tempo aquece e as árvores florescem com novas folhas e flores. Enquanto viajar para novos lugares pode excitar muitas crianças, pode parecer esmagador, estressante ou até assustador para alguns. Se seu filho preferir o conforto de ambientes em casa e familiares, é importante preparar as crianças para as viagens de verão para tornar a experiência mais agradável.
Esteja você planejando um fim de semana prolongado ou uma viagem prolongada, aqui estão algumas dicas úteis para ajudar seu filho a se sentir preparado e confortável no novo ambiente.
Dicas para aliviar a ansiedade e aumentar a empolgação
1. Envolva seu filho nos preparativos
Fale sobre seus planos – onde você irá, quanto tempo ficará, o que fará e o que trazer. Discuta o clima (seja quente como verão ou frio como o inverno) e quem vai se juntar a você. Mostre fotos ou vídeos do seu filho do destino, atividades e pessoas que estarão lá. Se possível, permita que seu filho escolha uma ou duas atividades especiais em que se interessa pela viagem. Esse envolvimento os ajuda a se sentirem no controle e mais confortáveis.
2. Crie uma lista de embalagem juntos
Alguns dias antes, mostre ao seu filho um calendário e marque os dias em que você estará fora. Use o itinerário para criar uma lista de embalagem para todas as atividades. Seu filho pode querer adicionar coisas à lista de embalagens que você acha que não são essenciais. Se você estiver apertado no espaço, pode ser útil fazer uma lista de embalagem adicional (por escrito ou com fotos para crianças pequenas) que tem os itens extras do seu filho. Em seguida, incentive seu filho a escolher alguns itens na lista extra. Envolva seu filho na embalagem, fazendo com que eles pegem itens da lista ou verifique os itens embalados.
3. Traga um objeto de conforto
Traga um travesseiro especial, animal de pelúcia ou objeto de conforto para ajudar seu filho a se sentir seguro em um novo local. Se ficar durante a noite longe de casa, seja com a família, os amigos ou em um hotel, uma pequena luz noturna pode fazê -los se sentir mais à vontade. Atenha -se às rotinas familiares de dormir, como tomar banho, colocar pijamas, escovar os dentes e ler um livro. Se você está dormindo em um espaço diferente, verifique se seu filho conhece o quarto deles e onde encontrá -lo.
4. Prepare seu filho para o que esperar durante a viagem
Se você viajar de avião, descreva o que acontecerá quando chegar ao aeroporto, incluindo as malas, recuperando -as, passando por segurança, esperando no portão, embarcando e esgotando. Se viajar de carro, discuta quanto tempo a viagem de carro pode levar e para onde você prevê parar ao longo do caminho. A Academia Americana de Pediatria recomenda parar a cada 2 horas para fazer uma pausa. Traga itens essenciais de segurança de viagem, como assentos de carro, e nunca deixe uma criança sem vigilância em um carro.
5. Planeje atividades que entretem seu filho se o movimento for limitado durante suas viagens
Sim, dispositivos eletrônicos pode ser muito útil durante esses períodos, pois geralmente mantêm as crianças entretidas por longos períodos. No entanto, é importante interromper o tempo da tela com outras atividades, como colorir, leitura, jogos de cartas e livros de quebra -cabeças. Evite atividades com pedaços pequenos que são facilmente perdidos ou que podem levar a mãos pegajosas.
6. Lembre -se de embalar lanches e bebidas
Se seu filho é um viajante ansioso, estar com fome pode fazer com que esses sentimentos pareçam mais fortes. Tendo um lanche favorito pode ajudá -los a se sentir mais à vontade. Se seu filho tiver restrições alimentares, pergunte sobre as opções de comida com antecedência para determinar se você precisa trazer itens alimentares adicionais com você.
7. Espere o inesperado
Às vezes, quando viajandovocê pode experimentar atrasos ou alterações nos planos. Esteja preparado para as possíveis reviravoltas e reviravoltas que podem surgir com um plano de backup. Pode ser útil modelar para crianças que surpresas agradáveis e momentos significativos ocorrem quando acabamos se desviando do plano original. Se uma atração for fechada ou uma atividade for cancelada por causa do clima, tenha o Plano B como uma alternativa. Modelo de flexibilidade e encontrar emoção na escolha de um caminho diferente para o seu filho. Além disso, lembre -se de que viajar como um grupo pode levar mais tempo do que viajar por conta própria. Construa tempo extra para evitar estresse desnecessário.
8. Atenha -se a horários diários de comer e dormir o máximo possível
Trabalhando com um privado de sonoPessoa faminta pode ser desafiadora. As crianças pequenas precisam de rotinas e estrutura para ajudar a tornar seus mundos previsíveis e seguros. Durante as férias, eventos especiais podem ocorrer fora dos horários típicos. Mantendo um adequado Cronograma de sono E fazer refeições e lanches previsíveis tornarão a viagem mais agradável para todos.
9. Evite excesso de troca
Às vezes, queremos aproveitar ao máximo nosso tempo de férias e queremos levar o máximo possível. É útil lembrar que as férias também são para desacelerar e ir com calma. Às vezes, as crianças precisam de um dia de inatividade, em vez de estar em movimento a maior parte do dia. Reservar o tempo para descansar e relaxar durante as férias pode ser útil.
10. Deixe espaço para novas experiências
Algumas crianças são naturalmente bastante aventureiras e prontas para tentar algo novo sem hesitar. Outros são mais cautelosos e com medo do desconhecido. Se seu filho se inclinar em direção a este último, as férias podem ser um ótimo momento para sair da zona de conforto. Eles podem tentar algo novo, seja uma nova atividade, lugar para dormir ou comida. Tente espaçar as novas experiências ao longo de suas férias para reduzir o risco de seu filho se sentir sobrecarregado. Além disso, considere que seu filho participe de novas experiências que não são tão assustadoras primeiro, pois isso pode ajudar na autoconfiança. Para dicas adicionais para ajudar as crianças a administrar a ansiedade, consulte este folheto.
11. Deixe tempo suficiente para fazer a transição de volta para sua rotina típica no final de suas férias
Pode ser tentador estender suas férias, mas tirar um ou dois dias após a viagem pode ser útil. Use esses dias de transição para descompactar e redefinir rotinas. Ajuste os horários do sono, especialmente depois de viajar por diferentes fusos horários. Prepare -se para a próxima semana e garanta que seu filho tenha tempo para concluir a lição de casa. Se houver um projeto escolar relacionado à viagem, é hora de pensar sobre isso e reunir os itens necessários.
Aproveitando o máximo dos intervalos da escola
Os intervalos das escolas são um momento maravilhoso para as famílias se unirem, se conectarem com outras pessoas e explorarem novos arredores. Ao viajar com crianças, reservar um tempo para pensar no itinerário e preparar pode percorrer um longo caminho para tornar a viagem ainda mais agradável. Lembre -se de deixar o tempo de transição antes e depois que a viagem é fundamental e, se você tiver tempo extra, você e seu filho podem começar a pensar em sua próxima viagem!
Recursos úteis
Dicas para viagens familiares seguras e sem estresse
Criando rotinas para amor e aprendizado
Para considerações adicionais se viajar internacionalmente, Viajando com segurança com bebês e crianças