Explore essas 20 incríveis receitas de despensa à base de plantas que são fáceis de fazer, nutritivas e perfeitas para qualquer refeição. Do café da manhã ao jantar, desfrute de pratos saudáveis com ingredientes que você já tem!
Você está procurando desfrutar de refeições saudáveis e deliciosas sem uma viagem ao supermercado? Essas 20 principais receitas de despensa à base de plantas são perfeitas para dias ocupados, quando você quer algo nutritivo, mas não tem tempo para comprar ingredientes frescos. Embalados com ingredientes saudáveis e adequados para despensa, como feijão, grãos, legumes enlatados e especiarias, essas receitas provam que o cozimento à base de plantas não precisa ser complicado. Seja você um vegano experiente ou que deseja incluir mais refeições à base de plantas em sua vida, essas receitas fáceis de fazer são garantidas para satisfazer seus desejos por pratos saborosos e nutritivos. De sopas saudáveis a caçarolas satisfatórias, essas receitas o manterão abastecido e se sentirão bem durante toda a semana.
Se há uma coisa que minha mãe sempre me ensinou, é para estar preparado e manter uma despensa bem abastecida. Crescendo na depressão, minha mãe sempre tinha produtos caseiros e uma variedade de grampos como grãos e feijões na mão. Isso foi realmente útil quando meu pai perdeu o emprego quando eu era jovem, e praticamente vivemos nossa despensa e horta por um ano.
É sempre uma boa idéia ter grampos à base de plantas-grãos, feijões, produtos enlatados, especiarias, ervas, nozes, sementes, óleos saudáveis-nas prateleiras, pois você pode transformar todos esses alimentos estáveis em prateleira em refeições saudáveis, baseadas em plantas e fáceis de fazer orçamento em minutos. Você também pode estocar seu freezer com produtos congelados, que dura meses. E vegetais de raiz, abóbora e lâmpadas (como cebola) podem ter uma longa vida útil na sua geladeira também. Estou compartilhando minhas 20 receitas favoritas que aproveitam ao máximo os grampos de plantas em sua despensa e pedem ingredientes frescos mínimos, enquanto ainda estão cheios de sabor e nutrição. E certifique -se de baixar meu Kit de ferramentas de despensa grátis Guia de nutrição também.
Comer e viver a bondade,
Sharon
20 principais receitas de despensa à base de plantas para refeições rápidas, deliciosas e nutritivas
Café da manhã e pães
Frigideira vegana clássica pão de milho
Esta receita de grão integral 100% à base de plantas para o pão de milho vegano clássico é o seu novo preferimento; Pegue este delicioso e saudável pão de milho em cima da mesa em menos de 30 minutos com ingredientes comuns da sua despensa.
Esses clássicos waffles veganos suecos de 4 ingredientes subiram com fermento (eles têm gosto de rosquinhas!), Mas são leves e fofos por dentro e crocantes do lado de fora. Originada de uma receita clássica da família antiga, esta receita de waffles à base de plantas é preenchida com grãos integrais e pode ser feita sem adição de açúcar.
Granola de cânhamo de açafrão dourado
Experimente esta granola de cânhamo de açafrão dourado para um café da manhã nutritivo e crocante, repleto de benefícios anti-inflamatórios. Feito com açafrão, sementes de abóbora e cânhamo, passas e aveia, esta receita de granola sem glúten vegana é perfeita para um começo saudável do seu dia.
Sopas, ensopados e pimenta
Chili de milho de feijão preto
Os sabores do sudoeste deste chili de milho preto completamente à base de plantas e sem glúten tornam uma refeição fácil satisfatória a qualquer momento do ano-você também pode cozinhá-lo rapidamente em um pote instantâneo.
Chowder de milho quinoa com feijão
Com base nos ingredientes tradicionais do Peru, este sonhado chowder de milho quinoa vegano com feijão é embalado com ingrediente rústico, incluindo quinoa, milho, feijão, pimentão, cebola, ervas e especiarias. Cada tigela desta sopa rápida saudável é uma refeição em uma!
Chili de batata -doce esfumaçada
Este pimentão esfumaçado de batata -doce é a receita perfeita sem glúten, vegetariana e pimenta vegana para uma refeição de comida caseira, uma festa de potluck ou traseira.
Pratos principais
Cozinhe esta receita de Chana Masala, sem glúten, em cerca de 30 minutos com grampos de despensa, incluindo grão de bico, tomate enlatado, especiarias e arroz integral.
Esta receita super simples, vegana e sem glúten, e fácil de marrom, a receita de arroz espanhol contém apenas 7 ingredientes! Sirva esta receita saudável de arroz com arroz e feijão espanhol, tigelas de burrito, tacos e além!
Faça seu próprio falafel do zero com esta receita de falafel assada no forno super fácil, que pode ser assada em 30 minutos e servida em um sanduíche de falafel ou salada de falafel.
Vegan bolonhesa com lentilhas e nozes
Cozinhe este bolonhês vegano fácil e saudável, com lentilhas e nozes para uma receita de bolonhesa vegana e saudável, baseada em vegetais e amigáveis ao orçamento que você não esquecerá em breve!
Hambúrgueres de feijão preto de abóbora picante
Com o sabor terreno de abóbora e feijão, o calor leve de jalapenos e páprica e os gostos vibrantes de alho, sementes de abóbora e coentro, esses hambúrgueres de feijão de abóbora picante sem glúten, são aromas e sensações incríveis.
Faça a melhor receita de carbonara de todos os tempos com esta carbonara vegana com abóbora, que é preenchida com os sabores de Bacon Tempeh, abóbora, cogumelos e massas. Este vegano carbonara é uma refeição saudável e fácil de um lado que você pode entrar na mesa em 20 minutos!
Mac e queijo vegano com ervilhas
Obtenha esse macarrão com queijo vegano clássico e clássico com ervilhas no forno em menos de 10 minutos com 7 ingredientes, com base em itens simples que você pode estocar na geladeira e na despensa.
Cheios de vegetais-zucchini, ervilhas, cenouras, pimentas, cebola-e seitan, esta receita saudável, deliciosa e vegana para a torta de pastor vegetariano pode ser transformada em seis porções individuais ou uma caçarola de tamanho familiar.
Você pode obter esta receita de refeição fácil e deliciosa para torta vegana tamale no forno em 10 minutos, e é baseada em muitos alimentos que você provavelmente tem à mão agora.
Aperitivos e acompanhamentos
Prenda esta vibrante receita de hummus de feijão branco com infusão de açafrão em menos de 10 minutos, com essenciais que você provavelmente tem em sua despensa agora mesmo! Também é sem glúten e vegano.
Almôndegas veganas de ervilhas de olhos pretos gregos
Essas almôndegas veganas de ervilhas de olhos pretos graduados são cheios de sabores mediterrâneos de ervilhas, ervas, tâmaras e tomates secos ao sol-servidos com um molho de limão de tahine picante.
Em breve, esta será sua receita favorita, saudável e clássica para feijões assados vegetarianos. Esta receita 100% à base de plantas é pesada em sabor, elogios do suco de maçã e uma pitada de melaço escuro como adoçante, junto com vinagre, mostarda e uma recompensa de especiarias para o pizzazz.
Sobremesas
Copos de pudim de tofu de limão de seda fáceis
Faça a sobremesa vegana mais fácil e Yumm de todos os tempos em apenas 10 minutos com apenas 4 ingredientes: tofu de seda, coalhada de limão, migalhas de cracker de Graham e óleo de coco. Essas xícaras de pudim de tofu de limão e sedosas leves também podem ser sem glúten com uma troca fácil.
Biscoitos de chocolate com manteiga de amendoim vegana
Esses deliciosos biscoitos de chocolate com manteiga de amendoim vegana e vegana – cheios de amendoins crocantes e chocolate escuro robusto – são tão fáceis de fazer com apenas alguns itens básicos da despensa.
Para obter mais coleções de receitas baseadas em plantas, confira alguns dos meus favoritos: