22 receitas de sobremesa de primavera fáceis e saudáveis

Com o clima mais quente da primavera – e o verão apenas no horizonte – você pode estar pensando em passar mais tempo ao ar livre. Com isso em mente, você pode estar ainda mais motivado a manter seus planos de alimentação saudável.

Mas e quanto a todas as deliciosas sobremesas de luz e arejada da primavera por aí? Você pode se sentir frustrado por ter que renunciar a algumas das deliciosas guloseimas que aparecem nesta época do ano. Embora muitas dessas receitas tradicionais de sobremesa da primavera tendam a apresentar frutas de primavera, você sabe que elas também estão cheias de açúcar.

Mas em Nutrisystemnunca queremos que você se sinta privado de sobremesas novas e saudáveis. É por isso que reunimos uma lista de 22 receitas saudáveis ​​de sobremesas da primavera que são versões iluminadas de algumas de suas guloseimas favoritas. Você pode desfrutar de qualquer um deles ao máximo, com zero culpa!

As tortas de frutas são tipicamente tão bonitas quanto deliciosas. Esta receita em particular não decepciona nenhum de acordo! Além disso, é iluminado, tornando-o uma escolha adequada à dieta. Começa com o pé direito usando farinha de pastelaria de trigo integral, o que adiciona um fator nutricional que a farinha branca tradicional simplesmente não pode. Ele também usa uma xícara inteira de mirtilos compactados com antioxidantes para algum poder de nutriente grave. Embora você não se sinta privado do sabor delicioso, uma fatia tem apenas apenas 161 calorias por porção.

Obtenha o Receita de torta de mirtilo de limão.

Os bolos tradicionais de Icebox são aqueles com apenas alguns ingredientes simples e sem cozimento envolvido. Enquanto eles normalmente usam chantilly com gordura cheia, nossa versão iluminada troca em iogurte grego mais saudável e não gorduroso. Você ainda obtém a textura e a cremosidade deliciosas, mas sem toda a gordura e calorias adicionadas. Adicione algumas camadas de biscoitos Graham com baixo teor de gordura e alguns morangos em fatias frescas e você terá uma sobremesa de primavera verdadeiramente deliciosa que não inviabiliza seus planos de alimentação saudável.

Obtenha o Receita de bolo de caixa de gelo de morango limão.

Se desfrutar de um bolinho fresco – talvez com uma xícara de café – é um deleite indulgente para você, então você vai adorar nossa versão mais saudável. Usando farinha de pastelaria de trigo integral, um açúcar de baixa caloria, leite desnatado e um pouco de óleo de coco, esta massa de bolinho está com um começo saudável. O emparelhamento doce e azedo de limão com framboesas também cria uma combinação de sabores vencedores. Eles são perfeitos para o brunch de Páscoa ou como um deleite depois do jantar.

Obtenha o Receita de scones de limão de framboesa.

Matcha, que é uma forma especial de chá verde feito de folhas de chá secas em pó, é considerado alto em antioxidantes com inúmeros benefícios à saúde. Nesta receita de muffin de mirtilo, Matcha não apenas adiciona um delicioso tom verde, mas também a bondade nutricional. Eles são saudáveis, deliciosos e também satisfazão seu guloso.

Obtenha o Receita Matcha Blueberry Muffins.

O que parece mais primavera, leve e arejado do que barras de limão? O problema com as sobremesas tradicionais de bar ou biscoito é que eles geralmente são carregados com açúcar. Não é a nossa versão! Essas barras verdadeiramente iluminadas recebem sua doçura de maçã e um açúcar de baixa caloria-além de serem leves na manteiga. Como resultado, o entusiasmo e a delícia natural dos limões realmente brilha nesta delícia cítrica.

Obtenha o Receita iluminada de barras de limão.

Não há dúvida de que a primavera traz todas as tortas de frutas e assados-particularmente os morangos, que estão na estação na primavera. Infelizmente, essas receitas são frequentemente carregadas de açúcar, tirando o poder natural da saúde das bagas ricas em antioxidantes. Nossa versão mantém as coisas leves e saudáveis. Com uma crosta simples de cracker de Graham, os próprios morangos realmente levam os holofotes – como deveriam! Uma deliciosa fatia desta torta de primavera são apenas 132 calorias.

Obtenha o Receita de torta de morango obrigatória.

Com um vegetal em seu nome, o bolo de cenoura soa como um deleite saudável. No entanto, a maioria dos bolos de cenoura é carregada com ingredientes prejudiciais à saúde. Nossa receita de bolo de cenoura usa ingredientes saudáveis, como iogurte grego não -gordagem, maçã, óleo de coco e farinha de pastelaria de trigo integral. Além disso, a cobertura também é iluminada. Em vez de cream cheese de gordura, nossa versão pântanos em ricota de peças e iogurte grego sem gordura para uma cobertura de luz, mas ainda duradoura.

Obtenha o Receita de bolo de cenoura caseira.

Nada grita primavera como o ruibarbo – um vegetal famoso (sim, é um vegetariano!) Que aparece no início da temporada e é frequentemente usado em tortas e compotas. Seu sabor azedo é conhecido por combinar bem com os morangos super doces – e ambos são usados ​​neste delicioso crumble. É indulgente e satisfazer completamente seu gosto por doces, apenas com apenas 185 calorias por porção.

Obtenha o Receita de crumble de ruibarbo de morango.

Grão de bico em uma sobremesa? Você ouviu certo! Quando misturados em um processador de alimentos, o grão de bico pode criar a base cremosa perfeita para essas barras de sobremesas que combinam o pegajoso dos brownies com a consistência de um biscoito fresco. Embalado com framboesas ricas em antioxidantes e manteiga de noz cheia de proteínas, esta é uma sobremesa de mola com muitas combinações de sabores surpreendentes que Apenas trabalhe. Eles certamente se tornarão um favorito.

Obtenha o Receita de Blondies de bico de framboesa.

Embora pareçam decadentes e indulgentes, essas xícaras de mousse de limão de morango leve e arejadas têm a consistência macia que você ama em Mousse-mas em uma receita totalmente adequada à dieta. Ao combinar uma lata de creme de coco com Lite com iogurte grego sem gordura, um limão, estévia e morangos, você pode obter sua solução doce com apenas 95 calorias.

Obtenha o Receita de copos de mousse de limão de morango.

Se os cookies forem sua sobremesa, você definitivamente vai querer preparar um lote deles! Eles usam ingredientes saudáveis, como aveia, morangos frescos, iogurte grego e maçã para criar um doce que é bom para você também. É uma receita de sobremesa de primavera que você pode desfrutar com zero culpa em apenas 78 calorias por uma porção de dois biscoitos!

Obtenha o Receita de biscoitos de aveia de morango.

Pêssegos e amoras são a estrela desses bolos de muffin à base de frutas! Como um bolo tradicional de cabeça para baixo, a fruta é assada no fundo – mas os bolos são servidos “invertidos” para que o fundo fique no topo. Com apenas 153 calorias para dois muffins, eles fazem um ótimo lanche que também satisfaz seu desejo por algo doce.

Obtenha o Receita de bolos de muffin de pêssego Blackberry de cabeça para baixo.

Você sabia que pode usar seu maconha instantâneo para fazer sobremesas? Este delicioso cheesecake de cal -chave usa seis ingredientes simples e seu pote instantâneo (em vez do forno) para cozinhar! Você poderá apreciar a textura e o sabor indulgente do cheesecake, mas em uma versão de baixa caloria.

Obtenha o Receita de cheesecake de limão de maconha instantânea.

Quando se trata de simples, nada supera as sobremesas “sem bolos”. Com esta receita, você pode preparar algumas deliciosas picadas de cheesecake com uma simples mistura e congelamento! O freezer “definirá” as mordidas, que usam substitutos saudáveis ​​aos ingredientes tradicionais de gordura. Com queijo creme com baixo teor de gordura, iogurte grego sem gordura, tâmaras de Medjool e amêndoas cruas, essas mordidas são embaladas com bondade.

Obtenha o Receita de queijas de cheesecake de coco de limão sem bolos.

A primavera exige doces bonitos e doces satisfatórios! Esses scones de baga são perfeitamente repartidos e embalados com sabor Berrylicious. Apresentando uma base de trigo inteira, uma mistura de suas frutas mistas favoritas e uma pitada de açúcar de coco, esta receita saudável de scone de primavera fornece a textura quebradiça e a doçura leve de scones que você conhece e ama.

Obtenha o Receita mista de scones de bagas triplas.

Deliciosos, deliciosos e adequados à dieta, essas pequenas picadas de biscoitos de merengue são a sobremesa perfeita para o seu menu de primavera. Eles podem parecer (e provar) como se fossem diretos da padaria local, mas na verdade são bastante simples de fazer. Sirva-os em um prato colorido com frutas frescas para uma apresentação inspirada na mola.

Obtenha o Receita de biscoito de merengue de amêndoa.

Quem disse que você precisa de farinha para assar um bolo úmido, fofo e delicioso? Nossa receita para bolo de framboesa de chocolate sem farinha prova que você pode criar uma impressionante sobremesa de primavera com apenas cinco ingredientes.

Obtenha o Receita de bolo de framboesa de chocolate sem farinha.

Desfrute de uma elegante sobremesa de chocolate, cheia de sabor fresco e frutado. Esta torta de mousse de chocolate de framboesa simples é um tratamento rico e decadente perfeito para qualquer ocasião especial. Cubra-o com algumas bagas de cobertura e fatias com baixo teor de gordura para uma bela apresentação.

Obtenha o Receita de torta de mousse de chocolate de framboesa.

Esta torta berrylicious pode parecer uma sobremesa gourmet da sua padaria local. No entanto, é realmente super simples de fazer! O ingrediente secreto são as sementes de chia, que fornecem fibras extras enquanto criam uma textura de geléia. Este lindo mirtilo assado é essencialmente para o menu de sobremesa da primavera e do verão.

Obtenha o Receita de crumble de mirtilo.

Essas deliciosas picadas de brownie de chocolate de menta magras fazem algumas trocas simples de ingredientes para criar um tratamento aprovado pelo NutriSystem. Diga adeus a doces cheios de açúcar! Essas pequenas picadas de hortelã e chocolate apresentam uma crosta saudável e um recheio cremoso de hortelã feito de abacate, iogurte grego sem gordura, óleo de coco, mel e extrato de hortelã. Eles são perfeitos para suas celebrações da primavera (Olá, dia de St. Paddy!).

Obtenha o Receita de picadas de brownie de chocolate de hortelã sem bolos.

Satisfaça seus desejos caseiros de torta sem misturar, amassar ou enrolar qualquer massa! As batatas fritas e as malas são ideais para todos os cozinheiros preguiçosos por aí porque eliminam a etapa mais complicada: a massa de torta. Esta sobremesa fácil de framboesa é facilitada ainda mais com o aparelho de bancada favorito de todos: The Air Fryer.

Obtenha o Receita crocante de framboesa.

Desfrute dos sabores do bolo de cenoura em um copo de muffin perfeitamente porções. Esta receita fácil é feita com farinha de trigo integral, estévia e cenouras densas em nutrientes. Sinta -se à vontade para adicionar algumas passas para um sabor ainda mais doce. Eles são deliciosos com uma xícara de chá quente e podem facilmente dobrar como café da manhã ou brunch.

Obtenha o Receita de copos de cenoura Soufflé.