Sem dor sem ganho? Não quando se trata de bolhas. Esses pequenos bolsos de fluido claro sob a pele podem parecer inofensivos, mas são tudo menos – eles podem até ser totalmente debilitante Se eles estão em uma parte do corpo, você precisa navegar no dia (como seus pés!).
Infelizmente, eles geralmente são parte da vida se você for ativo – pelo menos até que a ciência encontre uma maneira de realmente impedir que eles se formem. É um sonho, porém, já que as bolhas têm um propósito real.
O que são bolhas para os pés?
“As bolhas são a maneira da natureza de protegê-lo”, diz Johanna Youner, MD, um podólogo da cidade de Nova York. Eles se formam onde há atrito de muito fricção, incluindo as mãos e os pés. “O fluido se acumula entre as camadas da pele e age como uma almofada”, explica ela.
O que causa bolhas para os pés?
Aqui estão algumas das razões mais comuns pelas quais as bolhas se formam em seus pés.
1. Sapatos que não se encaixam
Uma das causas mais comuns de bolhas de atrito são sapatos mal ajustados. Quando há muito espaço para o seu pé se mover em sapatos soltos, isso pode levar a um fricção excessivo nas áreas de pressão, o que pode formar bolhas.
“Vi algumas bolhas horríveis e dolorosas de pessoas que compraram sapatos que eram grandes demais”, diz Youner. “Se o pé estiver intensamente esfregando movimento repetitivoaumentará a chance de uma bolha. ”
2. Umidade
A umidade excessiva também pode ser um grande fatorpois pode enfraquecer a pele e torná -la mais suscetível às lágrimas. É por isso que você costuma sentir a sensação inconfundível de uma bolha se formando quando você anda com meias e sapatos molhados.
3. Alergias
Em alguns casos, bolhas ou irritações da pele podem se formar como resultado de um reação alérgica a certos produtos químicos ou materiais.
Como evitar bolhas
Siga estas dicas para impedir que as bolhas se formem em seus pés.
1. Invista nos sapatos certos
Encontrar sapatos bem ajustados pode fazer uma diferença na prevenção de bolhas. “Não olhe para o número”, diz o Dr. Youner. “Muitas pessoas usam sapatos que são muito pequenos.”
Sua melhor aposta é ter tamanho em uma loja especializada em execução que oferece encaixe personalizado. Os especialistas medem sua marcha e outros aspectos fisiológicos do seu corpo e recomendam o melhor sapato para sua situação única.
O Dr. Youner também recomenda usar sapatos respiráveis (especialmente se você tiver pés suados) para mitigar a umidade.
2. Obtenha meias anti-bolhas
As meias geralmente são uma reflexão tardia, mas também são importantes. Por exemplo, o de Wrightsock Meias de dupla camada Apresente uma camada interna e externa para eliminar o atrito e a umidade excessivos. Mas existem outras meias que ganham umidade semelhantes que podem ajudar a prevenir bolhas.
Alguns corredores até optam por usar meia-calça até o joelho sob um par de meias para reduzir o atrito-o pensamento é que o atrito que ocorre entre a pele e as meias transfere para os dois pares de meias, deixando a pele sozinha.
3. Fortalecer áreas problemáticas
David Newman, um corredor da Ultramarathon (até 160 quilômetros por vez!), Usa uma proteção séria para seus pés bem usados. “Para minhas longas corridas, ensaboar meus pés em vaselina e depois cobro bolhas ou lugares que costumam esfregar, com fita cirúrgica”, diz ele. “Dessa forma, não há absolutamente nenhuma atitude.”
Você provavelmente não precisa ir tão longe, mas manter a dor afastada pode significar a diferença entre terminar seu treino ou ficar sentado à margem.
Tratamento da bolha do pé
Às vezes, as bolhas acontecem, não importa quantas precauções você tome. Quando isso acontece, é preciso muito TLC para ajudá -los a se curar.
Se você notar um “ponto quente” ou dor, coloque um curativo imediatamente para evitar mais danos, aconselha o Dr. Youner. “Ele atuará como uma segunda pele e a pele reagirá para tentar se reparar.”
Se você não tiver acesso a um curativo, coloque uma camada entre a área afetada e o que quer que esteja prejudicando você. Um guardanapo, toalha de papel ou gaze pode ajudar a diminuir o atrito, acrescenta ela.
“Se a bolha estiver aberta, limpe -a com água e sabão, aplique a neosporina e um curativo”, diz ela, acrescentando que bandagens líquidas também são uma opção sólida para cobrir os pontos. “A adição de pó ajuda, especialmente com 100 % de amido de milho. Ele absorverá a umidade e percorrerá um longo caminho para mantê -lo seguro. ”
Você deve pop bolhas?
Backpacker Steve Silberberg Rotineiry Blisters quando ele está caminhando com um de seus grupos de turismo em fitpacking.
“Coloquei a neosporina (ou antibacteriana similar) (em uma bolha) e cobro com um curativo”, diz ele. “Então, para permitir que as pessoas continuem caminhando, eu cobro tudo com fita adesiva.”
Essa é uma maneira extrema de lidar com eles, mas estourar não é necessariamente perigoso.
“É melhor deixar a natureza seguir seu curso, mas se estiver doendo quando você caminha ou corre, então coloque a bolha”, diz Youner. “Lave as mãos, limpe a pele e uma agulha com álcool. Em seguida, perfure a bolha com cuidado e empurre delicadamente para deixar o líquido de bolha sair. ”
Aplique a neosporina e cubra com um curativo, ela aconselha. “Se você tem a habilidade, mergulhe no banho de sal Epsom e reaplique a neosporina para evitar a infecção”. E não rasgue a pele com bolhas – dói e pode aumentar suas chances de infecção também.