Não tem certeza do que trazer como prato para a próxima festa? Sabemos que pode ser difícil ir a festas familiares e de amigos, sem saber se a comida lá ajudará você a alcançar seus objetivos. Recomendamos trazer um prato delicioso e saudável para que todos tenham experimentado, você com certeza terá algo que não compromete seus objetivos.
Aqui estão três receitas deliciosas para trazer para a próxima festa:
1. Receita de Tots de couve -flor
Esta é a receita que você terá seus amigos pedindo para você trazer para todas as festas!
Ingredientes:
1 bolsa de couve -flor de arroz
2 grandes punhados de espinafre
1 xícara de queijo cottage completo (eu usei @good_culture)
1/4 de xícara de queijo cheddar
Alho, alecrim e sal a gosto
Instruções:
1. Refogue o arroz congelado de couve -flor em uma panela com espinafre picado e temperos.
2. Em um processador de alimentos ou liquidificador. Misture o queijo cottage até ficar liso.
3. Deixe a mistura de couve -flor esfriar e, em seguida, combine -a com o queijo cottage e o queijo cheddar até ficar bem misturado.
4. Pré -aqueça sua fritadeira para 350 e depois alinhe -o com papel alumínio ou papel manteiga
5. Use uma colher de sopa para recolher e formar a mistura em “tots”
6. Cozinhe por cerca de 15 a 20 minutos. O meu levou cerca de 15, mas verifique -os regularmente, pois todas as fritadeiras de ar e fornos cozinham a diferentes temperaturas/taxas.
2. Salada de melancia feta
Esta salada refrescante é a combinação perfeita de doce e salgado.
Ingredientes:
Metade de uma melancia
Um a dois pepinos (dependendo de quantas pessoas você está servindo)
Folhas de hortelã
1 limão
Opcional: esmalte balsâmico
Instruções:
1. Corte um pouco de melancia doce em cubos
2. Corte um a dois pepinos em fatias
3. Curso de queijo feta por cima
4. Polvilhe com folhas de hortelã fresca
5. Esprema um pouco de suco de limão na batedeira
6. Opcional: regue com um esmalte balsâmico para uma explosão extra de sabor.
E aproveite! Este prato não é apenas delicioso, mas também hidratante, tornando -o o tratamento ideal à beira da piscina.
3. Bombas de cabide
Estes são o doce perfeito para trazer para a mesa de sobremesa! Delicioso e sem culpa! Para alimentos e guloseimas sem culpa mais deliciosos, confira meu Livro de receitas nutricionais sem culpa!
Ingredientes:
1 xícara de manteiga de amêndoa
1/2 xícara de manteiga de cacau
2 colheres de sopa de cofre
2 colher de sopa de adoçante de monkfruit (opcional)
1/4 de xícara de sementes de chia e/ou cânhamo
Instruções:
1. Adicione a manteiga de cacau a uma panela pequena em fogo baixo e comece a adicionar a manteiga de amêndoa e o monge, se estiver usando. Permita que todos derretem juntos (3-5 minutos) enquanto mexem ocasionalmente.
2. Misture todos os ingredientes (exceto as coberturas) em uma tigela média e coloque -se em uma lata de muffin forrada.
3. Polvilhe as coberturas na parte superior e pronto! Você terminou.
4. Coloque na geladeira ou no freezer para configurar! Se congelado, coloque-os no balcão por 5 a 10 minutos antes de comer para deixá-los amolecer um pouco. Armazene no freezer.
Essas três receitas saudáveis certamente serão um sucesso na sua próxima festa.