Mumas fissas se unem! Todos nós já estivemos lá. Cansado, com fome, por cima, e apenas prestes a alcançar o menu de take -away.
Mas não tema, a ajuda está à mão. Recentemente perguntamos o Grupo de apoio privado para mamãe saudável no Facebook para compartilhar alguns de seus favoritos Receitas de aplicativos de múmia saudáveis Para quando você está absolutamente cansado demais para cozinhar – tudo do App Healthy Mummy
Foi isso que criamos. Folheie a lista e se você ama as receitas (tudo do aplicativo de desafio de 28 dias), então venha nos conferir para mais 6.000 receitas !!
Sem barulho, sem jantares de bagunça quando você está exausto, mas ainda precisa jantar!
Arroz
O editor saudável de comida Lee Price diz, “Minha receita de cancelamento é a Arroz frito Tamari (usando arroz marrom descongelado do freezer) ”. Você pode adaptar o Receita de arroz frito Para quaisquer vegetais que você tenha em mãos.
Belinda Toscano diz que o arroz espanhol com chouriço (do Desafio de perda de peso de 28 dias) é sempre rápido e fácil de preparar. O chouriço oferece muito sabor por uma pequena quantidade de esforço.
O marido de Belinda adora levar as sobras para almoçar no dia seguinte (se houver!).
Naomi Pearl Warr diz que este também é um dos seus favoritos. Ela usa arroz de microondas para acelerar.
Kara Pendergast ama o Frango e arroz frito de abacaxi. “Eu uso arroz pré-cozido, legumes congelados em cubos e frango restante pré-cozido (ou o que quer que sobrar a carne). Oh, e uma lata inteira de abacaxi esmagado.”
Manda curto opta pelo risoto de bacon e espinafre do Desafio de perda de peso de 28 dias. “Eu tenho uma panela de pressão que cozinha tudo em 7 minutos!”
Jess Mullington tem uma ideia simples. Misture uma pequena lata do seu atum com sabor favorito em um saque de arroz, com uma salada rápida ao lado. FÁCIL.
Vegetariano
Yvonne Vuillermin escolhe a abóbora e a torta de queijo feta do Desafio de perda de peso de 28 dias para uma refeição rápida. Use sobras de abóbora assada da noite anterior para fazê -lo em um estalo.
O editor saudável de comida de múmia Lee Price adora o Batata doce de pelúcia vegetariana Para uma refeição familiar que não exige muito esforço.
mexicano
Eleanor Hannah diz que estes Nachos de frango fácil são um vencedor do jantar de frango em sua casa.
Steph Needham escolhe Quesadillascheio de qualquer carne restante na geladeira, feijão enlatado, queijo, tomate picado – tudo vai!
Fajitas de frango do Desafio de perda de peso de 28 dias é a primeira escolha para Kirsty Hopley. Você pode até servi -lo desconstruído se tiver comedores exigentes, para que todos possam usar os ingredientes que gostam.
Aqui está uma ótima dica de Danielle McKenna. “Eu faço um lote duplo do Chilli Con Carne e então use -o para nachos, tacos, Lasanha mexicanaquesadillas e batatas de jaqueta. É tão versátil e muito amigável ao freezer. ”
Outra opção mexicana é a Ultimate Bean e Veggie Nachosde acordo com Holly Ryan. “Eles são ótimos se eu esquecer de descongelar a carne e levar apenas 15 minutos para fazer.”
Sopa
Preparado com antecedência e mantido na geladeira ou no freezer, a sopa é uma ótima opção para um jantar super rápido.
Precisa de inspiração? Jess Seymour adora a sopa picante de frango e milho do Desafio de perda de peso de 28 diasenquanto Natalie Myers opta pelo Sopa de estilo mexicano vegetariano.
Asiático inspirado
Shannon O’Connor ama o Macarrão Satay de frango. “Tão rápido e fácil!”
Sam Geeves adora o fogão lento para avançar e recomenda o Frango asiático toda vez.
Em vez de pedir retirar, faça seus próprios favoritos em casa! Rebecca Rankin faz o Frango Pad Thai Enquanto Patrice Tail prepara Rolos de papel de arroz de primavera vietnamita.
Amor laksa? Anna Sunderland faz o Laksa de frango saudável – Ela diz que leva apenas alguns minutos (e apenas 5 ingredientes). Certamente você vai adorar isso delicioso Receita Laksa!
Uma de nossas receitas mais populares no site é o Bove San Choy. É fácil entender por que quando você percebe como é fácil. Loriel Melville diz, “O boi de San Choy é bem rápido e super delicioso!”
Loriel diz que gosta de congelar o recheio (sem macarrão) para usar nas noites quando está cansada demais para cozinhar.
Hayley Evans também adora. Ela diz, “Foi a primeira receita que fiz em 2014 e ainda o faço regularmente agora! Meu fam Bam adorou!”
Macarrão
Carrol Dean e Brooke McGregor dizem que é tudo sobre o Ravioli de cogumelo de bacon cremoso no lugar deles. É tão rápido!
Sophie Vaarzon-Morel gosta de ir desonesta e fazer o seu próprio sem uma receita. “Meu Go para é um prato de nhoque.”
Veja como fazer:
Cozinhe o nhoque e refogue os cogumelos, alho, pimenta, cebolinha. Em seguida, adicione isso ao nhoque junto com algumas azeitonas, atum, pasta de tomate, salsa e algum parmesão para servir. Tão fácil, saboroso e saudável. Para mais receitas de nhoques, tente nossa deliciosa Receita de nhoque de tomate!
Para Anna Sunderland, o Um panela espaguete bolonhese é o objetivo, como ela diz, “Eu sempre tenho os ingredientes em casa.”
Pizza
Ashleigh Dunkley diz que sempre tem pão pita em casa para se preparar pizza caseira pita. Pique as coberturas e deixe todos fazer os seus próprios.
Em vez da pita, Michelle Billingsley faz o sempre popular Base de pizza de dois ingredientes. Cubra com o que quiser e asse até dourar.
Carne e vegetais
Elisha-Jane Williams diz isso para ela, Salsichas prejudicadas funciona sempre. “Eu sei em uma noite louca de trabalho, isso é simples! Tão fácil.
“Eu posso fazer isso enquanto acompanha as coisas do trabalho e, com a senhorita 4, sentado no banco, fazendo uma recuperação no dia!”
Muitas outras mães também mencionaram esta receita, é muito popular com grande e Pequenas pessoas.
Jessica May Magill ama o Frango parmigiana com salada. “É como um jantar de pub saudável.”
Belinda Toscano também ama a salada de bife e grego (do Desafio de perda de peso de 28 dias). “Quando você coloca o bife e conserta a salada, você está pronto para se arrumar!
“Minha criança de 7 anos faz a salada grega com supervisão. Ela tem uma faca infantil e gosta muito de ajudar na cozinha e lendo a receita do Desafio de perda de peso de 28 dias App. ”
Made
Gem Rachel Bath diz, “Os hambúrgueres de carne são incríveis e fáceis de preparar.
“Eu faço um lote de 1 kg e congelo pela metade. Use um pouco para o jantar e também para almoçar no dia seguinte, o Marido amigável hambúrgueres de carne bovina são as coisas. ”
Kandichi Jordelia escolhe envoltórios ou tacos para noites cansadas. “Coloque a salada e um pouco de carne lá e você está pronto para ir.”
Eleanor Hannah adora isso Lasanha de fogãotudo feito sem ligar o forno.
Kellie Jones adora estes Almôndegas de porco -espinho preparado na panela lenta. Prepare tudo de manhã e volte para casa para jantar pronto para ir. Basta adicionar macarrão ou arroz!
Salada
Seja usando carnes e vegetais assados sobras ou cozinhando alguns ingredientes importantes para jogar, você não pode vencer uma salada por simplicidade.
Sharron McLellan diz, “O Salada de cordeiro e haloumi é super rápido, ” Enquanto Donna Mepham gosta da salada de carne quente do Limpeza de 3 dias.
Frango
Comfort Plus Simplicity é a vantagem de Rebekah Nichols, que diz, “O Bake de batata de curry de frango Com verduras cozidas no vapor é o vencedor aqui. ”
Outro fã do Limpeza de 3 dias é Sera Fanous, que ama o frango com gengibre e soja.
Chicken é uma opção popular, com a Georgia Pearce recomendando o Frango de limão de gergelim e soja pegajoso; o frango de páprica do Desafio de perda de peso de 28 dias foi um sucesso para JC Ballis, e Shell McKenzie ama o Frango com limão e vegeta.
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A múmia saudável é um programa holístico para nutrir seu corpo com alimentos nutritivos e ajudá -lo a permanecer ativo na sua vida cotidiana ocupada. O seu bem -estar da sua e sua família deve ser uma prioridade, então vamos tirar o aborrecimento disso.
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