Compartilhando 5 aulas de barra online que você deve experimentar e que são um componente divertido para adicionar à sua rotina de exercícios.
Olá amigos! Como vai você? Espero que você esteja aproveitando a semana! Vou me encontrar com alguns amigos, receber ligações de clientes e fazer aulas de ioga.
Por hoje, queria falar sobre um formato de treino que resistiu ao teste do tempo. É algo que adoro há muitos anos e sempre volto a ele como parte integrante da minha rotina:
barra!
EU AMO exercícios de barra porque eles me lembram um pouco dos meus dias de dança de antigamente, são incrivelmente desafiadores, mas mais fáceis para as articulações. O impacto é mínimo e sinto que, não importa o que aconteça, sempre faço um bom treino. Existem tantas opções de barras online excelentes, então gostaria de compartilhar cinco das minhas cinco principais se você deseja fazer algumas aulas de barras em casa, em vez de no estúdio. Esta é uma excelente opção para meus amigos da perimenopausa ou menopausa que estão acostumados com treinos HIIT, mas querem algo de baixo impacto e ainda assim um excelente treino.
5 aulas de barra online que você deve experimentar
Barra Pura
Barra Pura as aulas são projetadas para atingir grupos musculares específicos usando pequenos movimentos isométricos. Ao isolar e trabalhar esses músculos até a fadiga, você pode alcançar um físico longo e magro, ao mesmo tempo que melhora a flexibilidade, a postura e o alinhamento geral do corpo. É um treino de corpo inteiro divertido e desafiador.
Uma das coisas que mais adoro no Pure Barre é a sua inclusão. Quer você seja um entusiasta de fitness experiente ou um iniciante, Pure Barre oferece modificações e variações para atendê-lo onde você estiver em sua jornada de fitness. O ambiente de apoio e incentivo torna-o um espaço acolhedor para todos os níveis de aptidão e idades.
Por que gosto de Pure Barre:
Eu sinto que essas aulas são mais baseadas na música e parecem os exercícios de barra mais *clássicos* para mim. Inclui uma mistura de pulsos, sustentações isométricas e movimentos de gama completa, além de queimadores centrais, alongamentos suculentos e séries desafiadoras. Com uma variedade de formatos de aula, incluindo Classic, Empower e Reform, você pode misturar tudo e manter seus treinos atualizados e emocionantes.
Preço: A partir de US$ 9,99/mês (cobrado anualmente; $ 29,99 cobrado mensalmente) e você também tem acesso a diversos formatos, incluindo Club Pilates e Yoga Six.
Britsbarre
Eu descobri recentemente esses treinos e me apaixonei por eles. São exercícios clássicos de barra com dicas de forma sólida, fluxos funcionais e uma queima incrível. Brit Shimansky é uma ex-bailarina profissional que se tornou instrutora mestre de barra e entende o que é conciliar a vida de mãe e ao mesmo tempo priorizar o preparo físico. Depois de passar anos ensinando e treinando em Nova York, Brit se tornou mãe em 2020 e descobriu que o tempo de adaptação no estúdio simplesmente não estava mais funcionando. Essa virada pessoal a inspirou a lançar o estúdio virtual Britsbarre: um espaço construído por uma mãe para mães, onde o movimento encontra a vida real. Ela criou aulas curtas de barra e força que são supereficazes sem um grande comprometimento de tempo.
Em essas aulasvocê encontrará o trabalho tradicional com barra: sequências de baixo impacto e alta repetição projetadas para construir massa muscular magra, aumentar a resistência e revitalizar sua energia, mesmo em dias agitados. Brit também é um treinador pré e pós-natal certificado, então você pode esperar muitas ótimas instruções e opções de modificação. Os treinos são totalmente sob demanda, muitos com menos de 30 minutos, o que os torna perfeitos para mães ocupadas que precisam de algo eficaz, flexível e envolvente. Cada aula inclui instruções focadas em alinhamento, modificações (incluindo pré/pós-natal) e opções que você pode fazer sem equipamento ou em um espaço pequeno. Os equipamentos para essas aulas incluem tapete, band loop, bola de Pilates e halteres. Clique aqui para experimentar! Todas as assinaturas incluem um teste gratuito de 7 dias.
Sociedade de Esculpir
Ok, com toda a justiça, esta não é a barra tradicional, mas os treinos de força e escultura são muito parecidos com a barra. Definitivamente, recomendo tentar se você gosta de aulas de barra!
A Sculpt Society foi criada pela treinadora de celebridades Megan Roup, e este método de condicionamento físico dinâmico combina dança cardiovascular, exercícios de escultura e exercícios direcionados para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico e desbloquear sua confiança interior. Por meio de rotinas de dança cardiovascular de alta energia, você aumentará sua frequência cardíaca, queimará calorias e aumentará seu condicionamento cardiovascular. Mas não se trata apenas de cardio – a Sculpt Society vai um passo além com exercícios de escultura com pesos leves que visam e tonificam grupos musculares específicos, ajudando você a melhorar a força e a resistência geral.
Sculpt Society incorpora uma variedade de exercícios e equipamentos para manter seus treinos emocionantes e eficazes. De faixas de resistência e pesos de mão a controles deslizantes e pesos de tornozelo, você experimentará uma ampla gama de movimentos que desafiam seus músculos de novas maneiras. Os treinos são projetados para ativar todo o seu corpo, ajudando você a aumentar a força, melhorar a flexibilidade e melhorar sua capacidade atlética geral.
Por que gosto da Sculpt Society:
Gosto muito do design do treino e da vibração de Megan Roup. Ela é encorajadora e divertida, mas não se esforça muito para fazer você rir. Não tem frases bobas e apenas parece uma pessoa real. É muito revigorante em um mundo de instrutores de fitness exagerados, e as aulas são extremamente bem ministradas. Eu me divirto, suo muito e me sinto desafiado.
Preço: Eles oferecem um teste gratuito. Você também pode usar meu código GINA25 neste link com 25% de desconto no primeiro mês. Depois disso, são US$ 179,99/ano ou US$ 19,99 (o que pago atualmente pela minha assinatura).
Treinos do treinador Kel
eu encontrei O YouTube da treinadora Kel anos atrás e adoro seus treinos. Eles são um pouco mais parecidos com bailarinas, o que eu adoro, e também gosto de sua abordagem discreta de treinamento. Ela tem muitos treinos em seu canal e a melhor parte é que eles são gratuitos. Ela é realmente uma ótima instrutora de barra. Eu gostaria de poder adicionar mais informações aqui, mas tive dificuldade em descobrir mais sobre a treinadora Kel e sua experiência, embora ela seja ativa nas redes sociais. A boa notícia é que você pode conferir os treinos dela gratuitamente e ver se você gosta deles!
Preço: Grátis! Ela também tem um plataforma sob demanda que você pode conferir aqui por US$ 19,99/mês.
Balé lindo
Flashback do momento em que Eu tenho que fazer uma aula pessoalmente! Fiquei chocado com a singularidade e eficácia deste formato. Tudo que você precisa é de um tapete de ioga para começar.
Aqui está um pouco mais sobre Balé lindo:
Criado pela bailarina profissional e famosa treinadora de fitness, Mary Helen Bowers, Ballet Beautiful inspira-se nos movimentos e técnicas elegantes do balé, incorporando elementos de condicionamento de balé, Pilates e ioga. Através de uma série de movimentos precisos e controlados, você envolverá seus músculos, melhorará sua postura e trabalhará a força e a resistência muscular. Você não precisa ter nenhuma experiência anterior em dança para aproveitar os benefícios desses exercícios. Quer você seja um iniciante ou um entusiasta de fitness avançado, o Ballet Beautiful oferece uma variedade de exercícios e modificações para atendê-lo onde você estiver em sua jornada de fitness.
Preço: $ 39,99 por 1 mês ou $ 90 por 90 dias
Você já experimentou alguma das classes de barra mencionadas acima? Qual é o seu favorito?
Espero que você tenha um dia incrível e nos vemos em breve.
abraços e beijos
Gina
Menção honrosa:
Barra3,tudo sobre como encontrar equilíbrio em todos os aspectos da sua vida. Com foco nos movimentos funcionais, os treinos visam melhorar a força, a flexibilidade e a estabilidade, ao mesmo tempo que nutrem o seu bem-estar mental. Não se trata apenas do aspecto físico; trata-se de conectar-se com seu corpo e adotar uma abordagem consciente ao condicionamento físico.
As aulas Barre3 são uma mistura de exercícios isométricos, movimentos funcionais e alongamento dinâmico. O uso de acessórios como planadores, pesos e bolas acrescenta variedade e intensidade aos treinos, mantendo você engajado e continuamente desafiado.
Por que gosto do bare3:
Eu amo o aspecto da atenção plena do barre3. Há uma ênfase significativa na conexão mente-corpo, à medida que uma série de respirações começa e termina cada aula. Adicionei isso como uma menção honrosa porque não gravito tanto em torno desses treinos como antes. Sinto que existem opções mais dinâmicas e divertidas, que compartilhei acima.
Preço: Teste de teste de 14 dias. US$ 19,99/mês cobrado anualmente e US$ 29,99/mês cobrado mensalmente.