A vida acontece. Talvez você tenha esmagado seus treinos e de repente bateu em uma parede. Ou talvez você esteja saindo de uma temporada movimentada, onde seus treinos ficaram em segundo plano.
Onde quer que você esteja agora, está tudo bem. A chave para o sucesso a longo prazo não é a perfeição, é a capacidade de redefinir, reorientar e continuar.
Se você estiver pronto para recomendar seus objetivos e fazer progresso real, veja exatamente como redefinir e atingir seus objetivos de condicionamento físico. Não espere até amanhã, comece hoje.
1. Reconecte -se com o seu porquê
Antes de voltar aos exercícios ou revisar sua rotina, reserve um momento para se reconectar com o motivo de você estar nessa jornada. Você quer se sentir mais confiante em sua pele? Aumentar sua energia? Construir força e resistência? Perder peso? Sentir -se melhor de dentro para fora?
Anote. Mantenha -o em algum lugar que você verá diariamente, seja seu diário, seu espelho do banheiro ou seu quadro de visão.
2. Comece fresco com um plano
A maneira mais rápida de matar o momento está tentando “enxertar”. É por isso que ter um plano estruturado faz toda a diferença. E pegamos todo o palpite para você e fizemos um plano, tudo o que você precisa fazer é segui -lo e permanecer consistente.
Junte -se ao nosso Desafio de Formas de Verão e obtenha todos os detalhes, aqui!
A SSU é o nosso desafio de 6 semanas, projetado para ajudá -lo a queimar gordura, construir músculos magros e entrar em sua melhor forma, física e mentalmente – antes do final do verão. Começa 7 de julho!
Todos os detalhes:
- Um plano de treinamento completo em nosso Mover aplicativo
- Plano de refeição de verão Para alimentar seus objetivos
- Check-ins semanais de mim
- Brindes semanais
- Uma foto no Grande Prêmio (valor de US $ 2000)
- Grow-up de verão arrebatado
Se você caiu ou está começando fresco, este é o botão de redefinição embutido.
3. Limpe seu ambiente
Seu espaço afeta sua energia e hábitos. Faça uma redefinição rápida por:
-
Limpe sua cozinha: abandone os lanches expirados e processados e reabasteça com alimentos integrais frescos
-
Coloque suas roupas de treino na noite anterior
-
Configure seu espaço de treino no seu local favorito na noite anterior, para que você esteja pronto para o seu movimento rápido da manhã
4. Acompanhe pequenas vitórias
É fácil se concentrar em quão longe você tem que ir, mas os hábitos reais começam quando você celebra as pequenas vitórias ao longo do caminho.
-
Você fez um treino de 10 minutos? Ganhar.
-
Você fez um smoothie de proteína em vez de pular o café da manhã? Ganhar.
-
Você fez o seu treino de aplicativo em movimento 3 dias seguidos? Grande vitória.
5. Responsabilidade
Tentar alcançar seus objetivos de condicionamento físico sozinho pode parecer isolado e você pode perder o impulso rapidamente. Juntar -se a um grupo de responsabilidade ou encontrar um parceiro de prestação de contas para fazer check -in, conversar sobre suas vitórias e seus mínimos, pode fazer toda a diferença na forma como você aparece todos os dias.
Esta é sua chance de recomendar a você.
Junte -se ao nosso Desafio de Formas de Verão e comece conosco 7 de julho!