Estamos oficialmente na semana 4 do Desafio de Formas de Verãoe se você está sentindo sua motivação desaparecendo ou não está tão empolgado quanto na semana 1, tudo bem!
É comum que a motivação desapareça, mas é tão importante ficar por cima, para que você possa continuar a esmagar seus objetivos. É aqui que Transformação real Acontece, não apenas em seu corpo, mas em sua mentalidade.
Aqui estão as dicas de como redefinir sua mentalidade para que você possa terminar as últimas semanas fortes!
1. Abandonar a mentalidade “tudo ou nada”
Perdeu um treino? Comeu algo que não está no seu plano? Pulou seus passos um dia?
Tudo bem. As coisas acontecem. Você é humano.
Esse desafio não é sobre ser perfeito. Trata -se de construir consistência e aparecer repetidamente, mesmo após um revés. Um dia de folga não desfazer todo o seu progresso. Desistir faz. Deixe de lado a culpa e continue avançando.
2. Concentre-se em vitórias sem escala
A escala é apenas uma (muito pequena) medida de sucesso. O que mais mudou?
-
Seus níveis de energia são mais altos?
-
Você está dormindo melhor?
-
Seus desejos são mais gerenciáveis?
-
Você manteve seus objetivos por mais tempo do que nunca?
Essas vitórias são importantes. Na verdade, eles importam mais. Comece a rastrear o progresso que você sente, não apenas o que você vê.
3. Revisite seu “porquê”
Você começou esse desafio por um motivo. Talvez fosse para se sentir mais confiante. Para aumentar sua energia. Para finalmente ficar com um plano.
Reserve alguns minutos hoje para Reconecte -se com o seu porquê. Anote. Diga isso em voz alta. Coloque -o em uma nota pegajosa e coloque -o em algum lugar que você verá pelo resto deste desafio. Quando a motivação desaparece, você é o que o mantém.
4. Mudança do resultado para a identidade
Em vez de dizer “quero perder peso”, diga “estou me tornando alguém que prioriza sua saúde”.
Em vez de “eu quero estar em forma”, diga “eu sou o tipo de mulher que não se sai em si mesma”.
Mudar seu foco do que você deseja para quem está se tornando é poderoso. Faz com que seus hábitos diários pareçam mais quem você é, em vez do que está fazendo.
5. Celebre o quão longe você chegou
Você chegou à semana 4. Isso é um grande negócio. A maioria das pessoas nem dá o passo e começa. Mas você fez. Você apareceu. E você ainda está aparecendo.
Reserve um momento e tenha orgulho disso. Em seguida, use -o como prova de que você pode terminar esse desafio mais forte do que começou.
Pronto para sua redefinição?
Que este seja o seu momento para redefinir, reorientar e Continue avançando. Você chegou longe demais para parar agora. Vamos terminar essas últimas semanas com intenção, força e confiança.
Você conseguiu isso.