por Caitlin H,
22 de julho de 2024
Por vários anos, a desintoxicação tem sido uma palavra da moda no mundo da perda de peso.
Isso porque é uma excelente maneira de iniciar novas escolhas de estilo de vida que levam a mudanças duradouras. Uma desintoxicação também é um primeiro passo poderoso para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de longo prazo. Você não precisa de produtos especiais ou ingredientes mágicos para desintoxicar. Seu corpo naturalmente se limpará de toxinas e você pode ajudar o processo adotando alguns hábitos saudáveis de estilo de vida.
E se alguma vez houver uma temporada para desintoxicar, é o verão. Então, por que não começar seus novos hábitos saudáveis hoje?
O que é uma desintoxicação?
A desintoxicação é a prática de eliminar substâncias e toxinas nocivas do seu corpo. A maioria das pessoas pensa nisso como seguindo uma dieta específica projetada para apoiar seu corpo na remoção de toxinas ambientais.
Também é útil adicionar hidratação e sua saúde mental à sua abordagem a uma desintoxicação. Esses elementos adicionais podem fornecer uma abordagem abrangente e saudável para iniciar hábitos saudáveis e perda de peso.
5 Métodos de desintoxicação de verão naturais e eficazes
A dieta é a parte mais crítica de uma desintoxicação eficaz. É fundamental aumentar o metabolismo e apoiar os órgãos vitais que removem toxinas.
Evite grãos e pão refinados e troque os alimentos açucarados, como biscoitos e doces com produtos sazonais, como melancia, bagas, limões, pepinos, aipo e abacate. Você também deve adicionar alimentos ricos em antioxidantes, como nozes, especiarias, chá verde e cacau aos seus planos diários de refeições o mais rápido possível.
Igualmente importante para uma desintoxicação de verão bem -sucedida é a hidratação. A água empurra os resíduos do seu corpo enquanto lubrifica as articulações, ajudando você a absorver nutrientes, regulando sua temperatura interna e apoiando a digestão saudável. Quanto mais água você bebe, mais resíduos você removerá por meio da respiração, urinação ou suor.
Os especialistas recomendam Os homens bebem 15-16 xícaras de água diariamente e as mulheres bebem 11 a 12 xícaras.
Coquetéis, spritzers de vinho e cerveja são muito “verão”. Eles também podem ser terríveis para sua saúde se você os consumir com muita frequência, danificando o fígado e reduzindo sua capacidade de filtrar toxinas do seu corpo.
Se você não quiser eliminá -lo completamente da sua dieta, tente se limitar a algumas por semana. É uma das melhores maneiras de desintoxicar.
Entrar em sintonia com seus pensamentos praticando a atenção plena também é útil, porque abrange uma abordagem saudável da sua desintoxicação. Quanto melhor você praticar a atenção plena, melhor você poderá ficar no momento presente e aprender a adote uma abordagem deliberada e intencional para perder peso.
5-10 minutos de meditação diária podem melhorar as habilidades de atenção plena. Se você não tem certeza por onde começar, aplicativos como HeadspaceAssim, Calmae A solução de tocar Ofereça sessões de meditação guiadas para você começar.
Vida mais longa, risco reduzido de doença, melhor energia, aumentar o orçamento de calorias – a lista de razões que você deve se exercitar é demorada – e você provavelmente já ouviu tudo isso antes.
Você também sabia que o exercício pode ajudar com sua desintoxicação de verão, reduzindo a inflamação? Embora a inflamação seja vital para ajudar seu corpo a se recuperar de feridas ou infecções, muito pode ser prejudicial.
O movimento e o exercício podem ajudar a reduzir a inflamação, o que apóia seu sistema de desintoxicação e fortalece sua capacidade de lutar – e até evitar – doenças.
Os especialistas recomendam que a maioria dos adultos faça pelo menos 150 a 300 minutos de exercício de intensidade moderada semanalmente (ou 75 a 150 minutos de exercício de intensidade vigorosa). Certifique -se de conversar com seu médico antes de embarcar em um plano de condicionamento físico.
Uma desintoxicação de verão é a maneira perfeita de lançar sua jornada de perda de peso. Considere incorporar esses métodos naturais e seguros com o seu Plano de refeição diet-to-go E comece hoje!
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Autor: Caitlin h
Gerente da comunidade de dieta para ir
Caitlin é o gerente da comunidade da dieta e um corredor ávido. Ela é apaixonada por se envolver com outras pessoas on -line e manter um estilo de vida saudável e ativo. Ela acredita que a moderação é fundamental e as pessoas terão mais sucesso na perda de peso se se envolverem em uma alimentação e fitness saudáveis de senso comum.