Já ouviu falar de “EDC”? Isso significa que todos os dias carregam – o punhado de itens essenciais que você traz para onde quer que vá.
Muitas vezes, estou na estrada – dirigindo entre Napa e São Francisco para cuidar dos meus netos, ir de mountain bike com Roseann ou seguir para o aeroporto para visitar uma de nossas três filhas, confio em alguns itens importantes que mantêm minha saúde (e boca) nos trilhos.
Aqui está o que está sempre na minha bolsa – e por que …
1. Pacotes de chá verde (link para o que eu bebo)
Durante anos, minha família bebia o mesmo chá todos os dias, assumindo que era seguro. Mas quando comecei a pesquisar como o chá é cultivado, descobri que muitos chás – incluindo alguns orgânicos – podem ser contaminados com pesticidas como DDT, metais pesados e mofo.
A maioria das empresas não prova essas toxinas e, sem testes, elas não têm como saber o que está em seu produto.
Desde então, sou muito mais seletivo com meu chá. É por isso este é o único Eu sempre continuo comigo.
Não é apenas um verdadeiro deleite que eu espero todos os dias, o chá verde demonstrou ter um tremendo benefícios para a saúde bucal e, mais especificamente, o microbioma oral:
- Catequinas em cáries de luta de chá verde, mau hálito, doença gengival e até câncer bucal.
- O chá verde ajuda a regular o açúcar no sangue, que apóia a remineralização e luta com a placa.
- O chá verde ajuda a manter a boca menos ácida, o que protege o esmalte e apóia um equilíbrio mais saudável de bactérias
- O chá verde pode inibir o P. gingivalis, as bactérias amarradas à doença da gengiva e à de Alzheimer.
- As catequinas reduzem a carga bacteriana orais, especialmente os streptococcus mutans – um grande culpado na cárie dentária.
2. Chocolate escuro (link para um dos meus favoritos)
Mas não apenas qualquer chocolate! Eu sempre carrego um bar que é:
- 85% ou superior cacau (menor açúcar, maior teor de polifenol)
- Orgânico
É calórico? Claro. Mas para mim, apenas alguns quadrados a cada dia é um prazer e tão satisfatório. Adoro ver meus netos – ou 4 e 4 – na verdade capaz de apreciar o sabor de real Chocolate, tanto que eles estão sempre me pedindo “OPA Chocolate”! Tão diferente das barras de chocolate viciadas da minha infância!
📚 De acordo com a pesquisa:
- Os polifenóis de chocolate escuro impedem a placa e a inflamação mais baixa nas gengivas (fonte).
- Um estudo descobriu que a CBH era mais eficaz que o fluoreto na remineralização do esmalte em cavidades em estágio inicial.
3. Refeições paleo pré-fabricadas (link para o serviço Roseann e eu usamos por mais de 10 anos)
Nós cozinhamos muito em casa, mas a vida está cheia – especialmente quando estou pulando entre FyggPergunte ao dentista e cuidando dos netos. Muitas vezes, uma refeição pronta economiza o dia. Por mais de uma década, confiei nessas refeições paleo pré-fabricadas.
Eles viajam bem, congelavam bem e têm um sabor incrível-como deveriam, já que são criados por um chef treinado por Cordon Bleu.
Por que isso importa:
- Alimentos processados e lanches ao longo do dia destruíram o microbioma oral.
- Essas refeições estão livres de açúcar refinado, grãos e óleos de sementes industriais.
- Alimentos integrais, alimentação densa em nutrientes promove a produção de saliva e equilibra o pH da boca.
- Ótima comida = ótima vida!
4. Goma de xilitol
Mastigando chiclete de xilitol entre as refeições:
- Estimula a Solução Remineralizante da Saliva-Natura.
- Reduz as bactérias causadoras de cavidade (especialmente S. mutans).
- Ajuda a manter a boca neutra em pH após refeições ou bebidas ácidas.
Eu vou profundamente na ciência em Este episódiomas aqui estão algumas sugestões:
- Apenas 5g de xilitol diariamente reduz as cavidades em até 70% (fonte).
- O xilitol interfere na adesão bacteriana – preventando a formação de biofilme da placa (fonte).
- Até aumenta a imunidade oral, estimulando o crescimento benéfico de bactérias (fonte).
5. Garrafa de água de filtragem de fluoreto (link para o que eu uso)
Quando você está reabastecendo em aeroportos, cafés ou fontes públicas – você provavelmente está recebendo água da torneira com fluoreto. De fato, mesmo se você pagar pela água engarrafada, provavelmente ainda está sendo exposto ao fluoreto, infelizmente.
Esta garrafa filtra:
- Fluoreto
- Cloro
- Metais pesados
5. Spray de garganta de propolis (link para o que eu uso)
Todos deveriam estar usando isso.
Ajuda a suprimir S. mutans, as bactérias que causam cavidades e suporta o microbioma oral e o sistema imunológico. Eu faço alguns sprays na parte de trás da garganta todos os dias.
É simples, natural e pode até ajudar com mau hálito.
Espero que isso tenha lhe dado algumas novas idéias para apoiar sua saúde – sem tornar a vida mais complicada.
Eu ouço centenas de vocês a cada semana e respondo a quantos puder. Algumas das minhas melhores idéias – e momentos favoritos – são dessas conversas por e -mail. Então, se você já acertou a resposta, obrigado. Eu li todas as notas.
Conhece alguém que apreciaria essas informações?
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PS Eu adoraria saber – o que faz parte do seu “transporte diário”? Bata a resposta – adoro aprender o que os outros juram, e muitos de vocês já me apresentaram a alguns dos meus favoritos.