6 produtos que ajudam os pais a ter uma boa noite de sono

Eu sempre soube que voltaria ao trabalho depois de ter minha filha, mas como muitos pais novos, subestimei o quão cansativo seria trabalhar um emprego em tempo integral e levantar uma criança. Entre levar minha filha para a escola, administrar uma casa com meu parceiro e fazer funcionar a tempo, minha mente está constantemente em movimento como eu. Não me arrependo da minha decisão, mas nos últimos três anos, me tornei muito mais intencional com minha rotina noturna, tornando -a uma das minhas principais prioridades.

Minha casa agora está cheia de produtos de sono que eu preciso para obter um Boa noite de descansocomo o Purificador Dyson Coolque ajuda a remover alérgenos, um Travesseiro de bens domésticos cooperados que embala meu pescoço enquanto eu durmo, e um Amazon Kindleque apresenta iluminação ajustável. Antes de iniciar uma rotina de dormir com esses produtos, eu estava deitada na cama por horas. Agora, em meia hora ou menos depois que minha cabeça bate no travesseiro, estou dormindo-e não acordo até que minha filha me ligasse do quarto dela pela manhã.

Aqui estão todos os produtos do sono que eu uso todas as noites como uma mãe trabalhadora para garantir que eu durma bem e fico revigorada.

Bens domésticos Coop Eden Cool+ Crescente Ajustável Almofado

Minha jornada para encontrar um travesseiro confortável com uma vida útil longa está em andamento há anos. Eu lutei com travesseiros que esvaziam rapidamente, têm recheio desigual ou são muito macios. Este travesseiro de artigos para o lar pode ser caro, mas se destaca de outros travesseiros que eu tentei. Possui uma forma de crescente ideal para dormentes laterais como eu, porque embala meu pescoço e impede os críticos. O recheio dentro é ajustável e a marca inclui um pouco de recheio extra, para que você possa adicioná -lo ou removê -lo até obter sua firmeza ideal. Aprecio que o travesseiro não tenha desmoronado no meio desde que comecei a usá -lo, o que a tornaria inútil.

Thausdas lâmpada de toque diminuído

Parte do que me ajuda a relaxar à noite é uma iluminação quente no meu quarto (sem luz aérea – sempre). Gosto dessa lâmpada de toque de cabeceira porque fornece luz ambiente e suave que me ajuda a entrar no modo noturno enquanto eu troco meu pijamas ou assisto a um filme na cama. Com uma torneira suave do botão na parte superior da lâmpada, a luz laranja quente liga e desligada. É fácil de usar e compacto o suficiente para caber em uma mesa de cabeceira empilhada com livros.

Purificador Dyson Cool Gen1

Eu tenho três gatos, então, embora eu aspire obsessivamente, um brilho fino de cabelo de gato constantemente se agarra à minha roupa de cama, irritando meus seios e regar meus olhos. O purificador de Dyson Cool é um investimento, mas reduziu meus ataques noturnos de alergia a zeroresultando em menos grogue da manhã. É tão silencioso que o som do funcionamento não me mantém acordado, e o filtro não precisa ser substituído com frequência – eu o tenho desde junho e ainda não tive que comprar um novo. E não apenas limpa o ar dos pêlos de gato, mas também os esporos de poeira e mofo, elevando a qualidade geral do ar no meu quarto.

Restauração corporal Vaporadores de chuveiro

Você é uma pessoa de chuveiro na manhã ou uma pessoa de chuveiro na noite, e eu sou o último (o que posso dizer? Eu gosto de me sentir fresco e limpo quando puxo as cobertas de mim mesmo em noite.) Os vapores de chuveiro são um truque fácil que encontrei para me ajudar a esperar meu banho noturno ainda mais. O POD libera um perfume botânico de tensão que faz com que o banho pareça menos como uma tarefa árdua e mais como um luxo. É um deleite para os sentidos que faz com que a parte da minha rotina de dormir pareça uma viagem ao spa.

Amazon Kindle

Serei o primeiro a admitir que meu telefone está colado ao meu lado durante o dia, esteja eu estou enviando mensagens de texto para meu parceiro ou percorrendo fotos da minha filha enquanto ela está na escola. Usar o telefone antes de dormir pode reduzir a quantidade de sono REM que você obtém, o que pode fazer com que seu corpo demore mais para se sentir acordado de manhã.

A chave para ficar fora do meu telefone antes de dormir é o meu Amazon Kindle. A tela em preto e branco é uma pausa bem-vinda da sobrecarga sensorial de um smartphone. Sem internet ou aplicativos, meu cérebro se instala no foco calmante de um bom livro. Como bônus, ele mantém milhares de livros e é leve e fino o suficiente para que eu possa carregá -lo praticamente em qualquer lugar; portanto, se eu estiver saindo de férias ou no metrô, sempre tenho algo para ler.

Levoit umidificador inteligente

Dados os gatos acima mencionados, sou um grande defensor de usar um umidificador para facilitar a respiração-mas também é um obrigatório nos meses secos de inverno. Umidificadores adicionam umidade ao ar, o que pode ajudar a aliviar a pele seca e com coceira e narizes abafados. Minha filha tem seu próprio umidificador Em seu quarto que usamos durante a estação fria, porque acordar no meio da noite com o nariz escorrendo e a pele seca e com coceira simplesmente não é propícia a uma boa noite de sono.

O Levoit Smart umidificador funciona por até 60 horas e cobre 505 pés quadrados. Possui um reabastecimento superior de uma etapa para evitar derramamentos bagunçados. Faça o download do aplicativo compatível para controlar um timer, luz noturna e recursos mais úteis.

Encapsulações puras glicinato de magnésio

Como alguém que teve problemas para dormir desde a infância, tentei meu quinhão de suplementos de melatonina, mas nunca tive sucesso. Decidi experimentar um suplemento de magnésio, o que levo antes de subir as escadas para a minha rotina noturna. Sinto-me visivelmente sonolento e envia uma onda de relaxamento que alivia a tensão através do meu corpo.

Amy Fischer, MS, RD, CDN, recomenda encapsulações puras glicinato de magnésio se você tiver problemas para adormecer. “Eu recomendo olhar para o glicinato de magnésio – o magnésio é combinado com a glicina de aminoácidos, e ambos podem ajudar a promover um melhor sono e relaxamento”, diz ela, acrescentando que você pode levá -lo cerca de 30 a 60 minutos antes da hora de dormir.

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