As manhãs podem ser ocupado. Entre vestir as crianças, preparar o almoço e garantir que todos saiam na hora certa, um café da manhã saudável às vezes pode ficar no final da lista. É por isso que adoramos ter à mão um estoque de barras de café da manhã e biscoitos saudáveis e preparados com antecedência!
Essas receitas são carregadas de ingredientes nutritivos, adoçados naturalmente e totalmente aprovadas por crianças. Melhor ainda? Eles podem ser congelados – então você pode dobrar um lote, congelar os extras e ter sempre uma opção rápida e nutritiva pronta para as manhãs mais movimentadas.
Aqui estão 7 de nossas barras e biscoitos favoritos para café da manhã saudável para abastecer seus filhos (e você!) durante toda a manhã.
Por que amamos esses cafés da manhã preparados:
- Abasteça seu freezer com opções saudáveis que as crianças podem pegar durante toda a semana.
- Nutrição balanceada sem complicações – grãos integrais, proteínas, frutas e gorduras saudáveis.
- Rápido e flexível– asse uma vez, alimente por dias.
- Criança testada, pai aprovado—fácil de preparar, divertido de comer e sempre um favorito do público.
Barras de café da manhã com maçã e canela
Como uma aconchegante torta de maçã em forma de barra – essas barras de café da manhã são feitas com aveia, purê de maçã e canela quente. Perfeito para as manhãs de outono (ou sempre que seus filhos desejam algo doce, mas nutritivo).
Dica: Congele em porções individuais para que as crianças possam pegar uma ao sair pela porta.
Barras de café da manhã Blackberry
Sim, feijão em uma barra de café da manhã – e seus filhos nem vão notar! Essas barras são repletas de proteínas e fibras, levemente adoçadas e cobertas com suculentas amoras para um final agridoce.
Por que os amamos: Eles enchem ainda mais e mantêm as crianças satisfeitas até o almoço.
Biscoitos de café da manhã saudáveis
Esses biscoitos saudáveis para o café da manhã são crocantes, doces, muuuito deliciosos e repletos de ingredientes ricos em nutrientes para mantê-lo ativo durante toda a manhã!
Por que os amamos: Eles enchem ainda mais e mantêm as crianças satisfeitas até o almoço.
Barras simples de quinoa para café da manhã
Quinua no café da manhã? Absolutamente. Essas barras trazem um impulso de proteína vegetal, combinada com frutas e aveia para um lanche mastigável e naturalmente doce.
Hack antecipado: Asse, deixe esfriar e corte. Guarde em recipiente hermético no freezer, separado por papel manteiga.
Biscoitos de café da manhã com manteiga de amendoim e chia
Quem não gostaria de um biscoito no café da manhã? Esses biscoitos de chia com manteiga de amendoim são fartos, cheios de proteínas e doces o suficiente para terem um sabor delicioso.
Dica infantil: Deixe-os ajudar a moldar a massa em formatos de biscoitos – as crianças adoram um projeto prático de café da manhã!
Biscoitos de Banana e Aveia para o Café da Manhã
Bananas maduras e aveia se juntam para formar um biscoito de café da manhã naturalmente doce e mastigável, rápido de preparar e fácil de personalizar com suplementos como passas, gotas de chocolate ou nozes.
Perfeito para: Usando aquelas bananas manchadas no balcão.
Barras de banana com manteiga de amendoim
Apenas três ingredientes – banana, aveia e manteiga de amendoim – combinam-se em uma barra macia e naturalmente doce que tem gosto de sobremesa no café da manhã.
- Por que os adoramos: Ingredientes mínimos, sem adição de açúcar (a menos que você cubra com gotas de chocolate) e totalmente adequado para freezer para manhãs tranquilas.
