por Caitlin H,
15 de abril de 2024
.jpg)
Se você está procurando uma forma de condicionamento físico divertido que envolva todo o seu corpo – e sua mente! – Não procure mais do que dançar.
A dança é uma das melhores maneiras atingidas pelo coração de incendiar as calorias e, simultaneamente, melhorar o tônus muscular, a força, o equilíbrio, a força do núcleo e a saúde das articulações. Além disso, sua mente permanece engajada e nítida à medida que aprende a coreografia e acompanha o ritmo das etapas.
Além do mais: este treino completo e de corpo inteiro é realmente divertido! O tempo voa enquanto você gira e pisa para as batidas, garantindo que você não esteja olhando para o relógio e assistindo os minutos passarem até o treino terminar.
Pronto para tentar? Reunimos uma lista de sete dos melhores exercícios de dança de 20 minutos (ou menos)-formas emocionantes que você pode tentar incendiar algumas calorias sem sequer pensar nisso!
HITS DIBS E HITS ENCREVE
O estúdio de Jamie Kinkeade
https://www.youtube.com/watch?v=GSAFVY7DLBK
Diga o que você quer nos anos 80, mas uma coisa é certa: eles realmente sabiam como fazer seu coração bombear com a música deles. Este divertido treino de dança toca algumas das melhores músicas daquela época e aproveita degraus leves e bombas para fazer seu coração (e ficar forte!) Para um treino de 20 minutos que voará.
Taylor Swift Dance Party
Madfit
https://www.youtube.com/watch?v=jxyl2rye1gs
Este é para todos os Swifties por aí. Combine o seu amor pela estrela pop favorita da América com alguns movimentos de dança cardio de corpo inteiro e no nível iniciante, com um sorriso e sudorese.
Treino de dança dos anos 2000
Growwithjo
https://www.youtube.com/watch?v=xndhdavxnng
Jo sabe como sediar um vídeo de dança de cardio, e isso prova isso. Você não precisa de nenhum equipamento e apenas 15 minutos para acessar o seu ritmo. Jo também garante que os iniciantes possam modificar as etapas até que as aprendam – o tempo todo de estrelas como Usher, Sean Paul, Missy Elliot e Rihanna.
Treino da festa de dança dos anos 80
Madfit
https://www.youtube.com/watch?v=ovys9s4q4ty
Volte para os anos 80, suando com esta rotina de cardio com música de Madonna, Michael Jackson, Whitney Houston e muito mais. Os revisores adoram, e muitos até se encontraram adicionando mais minutos de dança por causa de quão divertido é!
Savage Fun Dance Workout
Megan o garanhão e 8 fitness
https://www.youtube.com/watch?v=2tmri31ijmu
Este vídeo de dança do YouTube em particular enfeita muitas listas arredondando os melhores vídeos de exercícios de dança – e por um bom motivo! Os revisores adoram este vídeo porque está focado na coreografia e movimento real e é liderado pela personalidade envolvente de Megan, o garanhão. É uma que a maioria das pessoas se vê voltando repetidamente.
Treino Disney HIIT de corpo inteiro
Aquela garota da Disney
https://www.youtube.com/watch?v=dkzuzrp2vvo
Traga de volta sua infância com este vídeo de fitness da dança da criadora Emily Thorne, que bombeia seu coração para alguns de seus clássicos favoritos da Disney. Um revisor diz que “nunca sorriu ou se divertiu mais fazendo um treino”.
Boy Band HH
Emkfit
https://www.youtube.com/watch?v=oo_osoax21m
NSYNC, The Backstreet Boys, One Direction, e os Jonas Brothers All Grace a trilha sonora deste vídeo – e garoto, é algo. A Certified Pt Emily está comprometida em tornar o trabalho menos terrível e divertido, e seu vídeo de treino de boy band de boy band de boy band, que toma um coração, comprova isso!
————————————————————————————–
Autor: Caitlin h
Gerente da comunidade de dieta para ir
Caitlin é o gerente da comunidade da dieta e um corredor ávido. Ela é apaixonada por se envolver com outras pessoas on -line e manter um estilo de vida saudável e ativo. Ela acredita que a moderação é fundamental e as pessoas terão mais sucesso na perda de peso se se envolverem em uma alimentação e fitness saudáveis de senso comum.