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Mudras de ioga, ou gestos com as mãos, são uma técnica sutil, mas poderosa, para equilibrar os chakras e melhorar o bem-estar geral. Esses gestos com as mãos canalizam a energia através dos canais de energia do corpo, ou Nadis, influenciando os centros de energia dos chakras alinhados ao longo da coluna. Cada mudra pode ajudar a harmonizar um chakra específico, abordando desequilíbrios e promovendo a saúde física, emocional e espiritual.
A conexão entre mudras e chakras
Chakras são centros de energia ao longo da medula espinhal, cada um ligado a funções físicas, emocionais e espirituais específicas. Bloqueios ou desequilíbrios nesses chakras podem levar a vários problemas de saúde. Mudras, ou gestos com as mãos, são uma forma poderosa de influenciar o fluxo de energia no corpo e restaurar o equilíbrio desses chakras.
Cada dedo em um mudra representa um dos cinco elementos—terra, água, fogo, ar e éter — que constituem nosso corpo. Ao formar mudras específicos, podemos direcionar esses elementos através do Nadísque convergem nos chakras. Esta estimulação ativa e equilibra os chakras, melhorando a fluxo de pranaou energia da força vital, por todo o corpo. Praticar mudras ajuda a eliminar bloqueios, restaurar o equilíbrio e promover a cura geral.
Leia também: Nadis e Chakras: o fluxo de energia do corpo sutil
Aqui está um guia com sete mudras principais para equilibrar cada um dos sete chakras principais:
1. Mudra do chacra raiz: prithvi mudra
Cor do Chacra – VERMELHO | Beej Mantra – LAM | Elemento – TERRA
Prithvi Mudra envolve unir suavemente o dedo anular e o polegar. O dedo anular representa o elemento terrao que influencia diretamente chacra raiz.
- A ponta do polegar contém pontos de acupressão que, quando pressionados durante o Prithvi Mudra, estimulam os centros do sistema endócrino na base do chacra raiz.
- Posicionar as palmas das mãos voltadas para baixo enquanto pratica Prithvi Mudra ajuda você a permanecer ancorado e conectado à terra. Este efeito de ancoragem equilibra o chacra raiz e alinha a consciência individual com o universal.
- Prithvi Mudra promove o ancoramento, ajudando a aliviar os instintos de sobrevivência e os medos materialistas, que são sinais comuns de um chacra raiz desequilibrado.
Como fazer isso:
- Sente-se confortavelmente com as palmas das mãos voltadas para baixo.
- Toque a ponta do dedo anular na ponta do polegar.
- Mantenha esta posição enquanto se concentra em respirações profundas e calmantes.
2. Chakra sacral mudra: shakti mudra
Cor – LARANJA | Mantra – VAM | Elemento – ÁGUA
Shakti Mudra incorpora o potencial feminino e está associado à energia criativa do universo.
- A falta de prazer ou excitação sexual muitas vezes sinaliza uma situação desequilibrada, muito aberta ou chakra sacral bloqueado. Shakti Mudra tem um efeito restaurador no sistema reprodutivo e promove uma sensação de felicidade.
- Chacra sacral desejos, sentimentos e emoções bloqueados em seu estado sutil, que são induzidos pela prática de shakti mudra.
- Shakti mudra vitaliza os nervos que chegam ao chacra sacral relacionado com várias qualidades inferiores. Portanto, melhora a baixa confiança, a falta de motivação, a infertilidade, a baixa libido de um indivíduo.
Como fazer isso:
- Sente-se confortavelmente com as mãos no colo.
- Dobre os dedos para dentro, tocando o polegar no centro da palma.
- Mantenha o polegar estendido e concentre-se na respiração.
3. Mudra do chakra do plexo solar: matangi mudra
Cor – AMARELO | Mantra – RAM | Elemento – FOGO
Matangi é considerada a deusa da sabedoria tântrica. Praticando Matangi Mudra aumenta a auto-estima e a confiança.
- Um desequilíbrio ou bloqueio no chacra do plexo solar muitas vezes leva à baixa auto-estima, pensamentos negativos e falta de confiança. Matangi Mudra ajuda a restaurar a harmonia e proporciona profunda satisfação.
- Este mudra também aborda problemas digestivos, que podem perturbar a energia do plexo solar. Ao estimular o fogo digestivo, Matangi Mudra apoia o bom funcionamento do sistema digestivo.
- Além disso, Matangi Mudra estimula o pâncreas e as glândulas supra-renais, que são cruciais para extrair prana ou energia dos alimentos digeridos.
Como fazer isso:
- Sente-se confortavelmente com as mãos à sua frente.
- Entrelace os dedos, com os polegares apontando para fora.
- Concentre-se na respiração profunda e constante enquanto mantém o gesto.
4. Mudra do chacra cardíaco: padma mudra
Cor – VERDE | Mantra – YAM | Elemento – AR
Padma Mudra simboliza a jornada de uma vida restrita à iluminação. O Chacra Cardíaco promove qualidades como confiança, compaixão, amor e perdão; no entanto, um chakra desequilibrado pode prejudicar a capacidade de seguir o coração.
- Este mudra direciona o fluxo de prana para o Chacra Cardíaco, ajudando a abri-lo ou equilibrá-lo. Traz profundo contentamento, harmonia e uma sensação de felicidade pessoal ao praticante.
- Padma mudra libertou aquele da teia de apegos e deu-lhe a sensação de plenitude dentro de si.
- Conecta os dois hemisférios do cérebro, simbolizando a ligação entre o indivíduo e o universo.
Como fazer isso:
- Sente-se confortavelmente com as mãos à sua frente.
- Toque as pontas dos dedos, formando uma forma de lótus.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas uma para a outra e respire profundamente.
5. Mudra do chacra da garganta: akash mudra
Cor – AZUL | Mantra – PRESUNTO | Elemento – ÉTER
Akash Mudra é formado trazendo a ponta do dedo médio para tocar a ponta do polegar. O chacra laríngeo, responsável por expressar sentimentos, emoções e pensamentos, é apoiado pelo Akash Mudra, que potencializa o elemento espaço.
- Na acupressão, as pontas do dedo médio e do polegar possuem pontos de pressão que, quando pressionados, desobstruem as vias respiratórias e promovem a fluxo de prana. Isso ajuda a abrir e equilibrar o chacra da garganta.
- O Ayurveda sugere que as enxaquecas podem resultar de uma deficiência de elementos espaciais. Assim, Akash Mudra pode ajudar a aumentar esses elementos.
- Este mudra aumenta os outros quatro elementos (ar, água, fogo e terra) também com os elementos espaciais. Isso também tem um certo efeito indutor e de equilíbrio em outros chakras.
Como fazer isso:
- Sente-se confortavelmente com as mãos apoiadas no colo.
- Toque a ponta do dedo médio na ponta do polegar.
- Mantenha os outros dedos estendidos e concentre-se na respiração.
6. Chakra mudra do terceiro olho: kalesvara mudra
Cor – ÍNDIGO | Mantra – AUM | Elemento – LUZ
Kalesvara Mudra é um gesto com a mão que acalma a mente e reduz a intensidade dos pensamentos acelerados.
- Este mudra direciona o fluxo de energia espiritual para o Ajña chakraajudando a desbloqueá-lo ou equilibrá-lo, canalizando energia através dos Nadis associados.
- Influencia sentimentos e emoções, impactando o bem-estar psicológico e físico
- Kalesvara Mudra melhora a memória e a concentração, direcionando energia para o cérebro e apoia a manutenção de comportamentos saudáveis e não viciantes.
Como fazer
- Sente-se confortavelmente e primeiro toque as pontas dos dedos médios.
- Enrole os outros dedos para dentro, deixando apenas o polegar estendido.
- Aponte o polegar em direção ao peito e mantenha o gesto, concentrando-se na respiração profunda e calma.
7. Mudra do chacra coronário: hakini mudra
Cor – VIOLETA | Mantra – AH | Elemento – COSMOS
Hakini representa a deusa da mente sutil. Este mudra envolve tocar as pontas de todos os dedos, o que ajuda a equilibrar os cinco elementos do corpo.
- Hakini Mudra direciona a energia espiritual para o chacra coronáriodespertando o indivíduo e levando a uma profunda sensação de felicidade e harmonia.
- Este mudra também promove a comunicação entre os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, melhorando tanto a tomada de decisões criativas como o pensamento lógico.
- Traz alegria e contentamento, aumenta a energia do cérebro e cultiva a clareza mental. Além disso, Hakini Mudra apoia a cura nos níveis físico, emocional e espiritual.
Como fazer
- Sente-se confortavelmente e junte as mãos, tocando suavemente as pontas de todos os dedos.
- Mantenha as palmas das duas mãos voltadas uma para a outra.
- Mantenha essa postura, feche os olhos e concentre-se na respiração.
Conclusão
Incorporar yoga mudras em sua prática diária é um método simples e eficaz para equilibrar os chakras. Cada mudra concentra-se em um centro de energia específico, ajudando a eliminar bloqueios, restaurar o equilíbrio e melhorar o bem-estar geral. Explore esses mudras para descobrir quais funcionam melhor para você e experimente seus efeitos benéficos em sua vida.