Por Nicole Cammack, Ph.D., Black Mental Wellness, Corp.
Ao avaliar a saúde mental negra, é essencial reconhecer o impacto de fatores históricos e sistêmicos profundos, incluindo racismo. A história dos negros na América começou a ser despojada de tudo familiar para eles, incluindo família, terra, clima, qualidade de vida, idioma, cerimônias, comida e liberdade. Ironicamente, esses também são alguns dos principais componentes da cura que os provedores podem avaliar e colaborar com os clientes para incorporar, ao tratar a saúde mental através de uma lente cultural.
Os negros americanos têm maior probabilidade de experimentar um problema de saúde mental e menos propenso a receber tratamento, de acordo com federal Dados de administração de serviços de abuso de substâncias e saúde mental. Isso é preocupante como taxas de suicídio na comunidade negra continue a aumentar. Além disso, pesquisas sugerem que experiências crônicas de estresse racial e trauma, como microagressões, vídeos virais de morte negra ou racismo sistêmico, são conectado a taxas mais altas de ansiedade, depressão e trauma.
Por fim, os americanos negros encontram barreiras ao tratamento de saúde mental, incluindo acesso limitado a serviços de qualidade e é mais provável que sejam diagnosticados incorretamente, levando a tratamento ineficaz. Também há uma falta de diversidade entre os provedores como Apenas 5% dos terapeutas são negros. Coletivamente, esses fatores podem alienar os negros de se sentirem seguros e afirmados no ambiente terapêutico.
Apesar dessas lacunas, a saúde mental negra não pode ser suspensa à medida que o campo funciona para melhorar suas deficiências. O trabalho de cura deve continuar, em nossos termos e dentro de nossas comunidades, explorando os pontos fortes que sempre nos sustentaram.
Cultivar bem -estar mental negra
“Cuidar de mim mesmo não é a auto-indulgência, é autopreservação, e isso é um ato de guerra política”.
– Audar Lorde
Aqui estão algumas maneiras de praticar o bem -estar mental:
Tratamento de saúde mental
Livros
- “Cura de trabalho de estresse racial para adolescentes negros”
- “Terapia descolonizadora”
- “Síndrome de escravo pós -traumático”
Sites
Eventos da comunidade
- Dia do bem -estar mental preto
Concentra -se em sonhar radicalmente uma cultura de cuidado, curar trauma racial, capacitar homens negros e cultivar resiliência. - Conferência de Bem -Estar Mental Negro
Enfatiza a importância de permanecer capacitado a curar durante esses tempos emocionalmente desafiadores.
Práticas de cura tradicionais
- Cerimônias de limpeza
- Banhos espirituais
- Aromaterapia
Movimento
Conexão mente-corpo
- Ioga
- Pilates
- Drumming
- Meditação
- Oração
Criatividade
- Arte
- Moda
- Música
- Escrita
- Cozinhar/assar
- Palavra falada
Alegria
- Refletir sobre o que lhe traz alegria e faça isso
Práticas restaurativas
- Faça pausas, uma soneca ou tempo não programado para descomprimir e redefinir (confira O ministério da NAP)
Natureza
- Caminhada
- Jardinagem
- Sentado do lado de fora
- Exercícios de aterramento, como ficar com os pés na grama
Bem -estar comunitário
- Círculos de cura
- Terapia de grupo
- Barbearias/salões de beleza
- Comunidades espirituais
“Estamos feridos individualmente, mas curamos na comunidade”.
—Dr. Frances Adomako
Ativismo como autopreservação
- Organização
- Doar
- Chegando às linhas de frente de uma demonstração
Durante um período em que outros procuram tentar redefinir nossa história, nossa identidade e o que queremos dizer para este mundo, proteger sua saúde mental é a autopreservação. Recuperar nossa narrativa e se reconectar com nossas fontes de força é uma prova de resiliência, amor próprio e crítico para a saúde mental negra na América.