Você se sente uma fraude? Compreendendo as imp…

A síndrome do impostor pode ser como estar fora de uma vida que deveria pertencer a você, sentindo que a versão que os outros veem é apenas uma atuação cuidadosa. Para algumas pessoas, esse sentimento não é apenas uma dúvida antes de um grande momento. É uma questão silenciosa e persistente sobre se o eu que mostram ao mundo é toda a verdade.

Síndrome do impostor
Crítico interno
Eu autêntico
Apoio terapêutico

A porta que sempre foi sua

O escritor Franz Kafka contou a história de um homem que espera a vida inteira em frente a uma porta. No final de sua vida, ele é informado de que esta porta sempre foi feita apenas para ele. Ele nunca passou. Ele simplesmente não sabia que era dele.

Esta é a tristeza silenciosa do padrão “como se”. O verdadeiro eu esteve lá o tempo todo, esperando. Enquanto a pessoa faz um show elaborado sobre não precisar.

Por que a síndrome do impostor perde o foco

O termo síndrome do impostor é útil. Mas também é um pouco fino. Nomeia o sentimento sem explicar de onde vem.

Para muitas pessoas, isso vai além do nervosismo antes de um discurso. É uma sensação constante e baixa de irrealidade. Como passar pela vida como um ator que ainda não aprendeu bem o roteiro. Uma suspeita silenciosa de que a versão de você que o mundo vê, capaz, simpática, organizada, é uma construção e que, por baixo, não há muita coisa ali.

Os pesquisadores costumam usar o termo fenômeno impostor em vez de um diagnóstico formal. Essa distinção é importante: a experiência pode ser dolorosa e perturbadora, mas não significa que algo esteja errado com você.

Na psicologia profunda, isso é chamado de personalidade “como se”. Este termo descreve uma pessoa que realiza os movimentos de viver, em vez de vivê-los verdadeiramente. Movendo-se como se pertencessem. Como se eles sentissem. Como se soubessem quem são.

Síndrome do Impostor e a máscara que usamos

Todos nós usamos máscaras. Isto não é uma doença. Faz parte do ser humano.

A persona é o nome do rosto que mostramos ao mundo. Você fala de maneira diferente no trabalho e em casa. Você age de maneira diferente com seu chefe e com seu melhor amigo. Isso é normal. Isso é saudável.

No entanto, para algumas pessoas, a máscara não permaneceu uma máscara. Tornou-se o rosto inteiro. A performance se tornou a pessoa. Por baixo, o verdadeiro eu, o verdadeiro eu, estava sentado em silêncio no escuro. Esperando.

Como esse padrão começa

Isso geralmente começa na infância.

As crianças são inteligentes. Eles aprendem rapidamente o que é seguro e o que não é. Se você cresceu em um lar onde ser muito barulhento, muito emotivo ou muito carente era recebido com frieza, você aprendeu a se adaptar. Você aprendeu a se tornar o que o mundo precisava que você fosse.

Uma criança que aprende que ser real parece perigoso construirá outro eu. Um eu mais seguro. Aquele que ganha amor por ser agradável, capaz e fácil de gerenciar.

O verdadeiro eu não desaparece. Ele se esconde. E espera.

O adulto que cresceu a partir daquela criança muitas vezes carrega grande habilidade externamente. Mas há um estranho vazio por dentro. Eles dominaram o desempenho. Eles simplesmente não conseguem lembrar quem estava lá antes da cortina subir.

Se as raízes desse padrão estiverem ligadas ao estresse crônico, negligência ou trauma, pode ser útil ler sobre como trauma complexo pode mudar o senso de identidade de uma pessoa. Uma abordagem informada sobre o trauma enfatiza a segurança, a confiança, a escolha e a colaboração, princípios também descritos por SAMHSA.

Você se reconhece aqui?

Aqui estão alguns sinais de que você pode estar vivendo no padrão “como se”:

?	O eterno substituto. Não importa o quanto você consiga, o sucesso ainda parece um erro de sorte. Você está esperando que alguém perceba que entendeu errado.
?	Adaptabilidade exaustiva. Você é muito bom em ler uma sala e dar às pessoas o que elas querem. Secretamente, isso esgota você completamente.
?	Não saber o que você quer. Quando alguém pergunta o que você quer, não o que deveria querer, não o que agradaria aos outros, sua mente fica estranhamente vazia.
?	A sensação da parede de vidro. Você está presente em conversas e relacionamentos. Ainda não exatamente lá. Você narra sua própria vida em vez de vivê-la.
?	Precisando de elogios, mas temendo a proximidade. Você anseia por reconhecimento. Mas você acredita que se alguém olhasse muito de perto, descobriria você.
?	Um crítico interno implacável. Uma voz na sua cabeça que nunca para: não é boa o suficiente. Não é real o suficiente. Não merecendo o suficiente.

Essas experiências não são aleatórias. São o resultado lógico de um eu que aprendeu a esconder-se para sobreviver.

O que aconteceu com as partes ocultas

Aqui está algo que a maioria das pessoas não sabe. Quando afastamos partes de nós mesmos, essas partes não desaparecem simplesmente.

Essas partes ocultas tornam-se a sombra. A sombra guarda tudo o que afastamos de vista: nossa raiva, nossa tristeza, nossos desejos mais fortes. Todas as partes de nós que pareciam perigosas demais para serem mostradas. Muitas vezes, enterradas ao lado da raiva e da tristeza, estão a criatividade, a vitalidade e a paixão. As partes do eu que foram afastadas não foram apenas as partes “ruins”. Eles eram as partes vivas. Aqueles que sentiam demais, queriam com muita ousadia ou amavam com muita intensidade o mundo ao seu redor na época.

A sombra não desaparece só porque a ignoramos. Ele encontra outras maneiras de sair. Explosões repentinas de emoção. Sonhos estranhos. Uma vaga sensação de que algo está errado, mas você não consegue nomeá-lo.

Como a terapia ajuda na síndrome do impostor

Terapia é encontrar a porta que sempre foi sua e finalmente passar por ela.

A boa notícia: o padrão “como se” não é permanente. As pessoas encontram o caminho de volta para si mesmas. Não de uma vez. Devagar. Surpreendentemente. Muitas vezes com grande alívio. Psicoterapia pode oferecer um relacionamento estruturado onde pensamentos, emoções, sinais corporais e padrões podem ser explorados com apoio.

1	Aprendendo a ser visto. Na terapia, você pratica deixar alguém testemunhar seu verdadeiro eu, sua dúvida, sua raiva, sua necessidade. Quando essa pessoa não te abandona nem te pune por isso, algo dentro de você relaxa. Ser real começa a parecer seguro.
2	Encontrando sua sombra. Não representando sentimentos enterrados, mas conhecendo-os. Que emoções você tem gerenciado em vez de sentir? Como você seria se parasse de atuar?
3	Voltando ao corpo. O padrão “como se” muitas vezes significa viver tanto no eu construído que o corpo fica quieto. O trabalho consciente do corpo pode reconectá-lo a sensações que você parou de perceber há muito tempo.
4	Trabalhando com sonhos. Os sonhos falam a linguagem do inconsciente. Eles mostram, em imagem e história, exatamente o que sua mente desperta está ocupada demais ou assustada demais para olhar diretamente.

As primeiras pesquisas sobre intervenções para o fenômeno impostor sugere que abordagens como reflexão, autocompaixão e trabalho terapêutico de apoio podem ser úteis, embora ainda sejam necessárias pesquisas mais rigorosas.

Sua sensibilidade é uma força

A própria sensibilidade que tornou a máscara necessária também é um dos seus maiores pontos fortes.

Pessoas que aprenderam a ler os ambientes com atenção, que percebem o que os outros precisam, que se adaptam com habilidade e cuidado, essas pessoas têm uma empatia rara e profunda. Eles entendem os outros de uma forma que a maioria das pessoas nunca entenderá.

Você não precisa continuar atuando

A sensação de ser uma fraude, de viver a vida atrás de um rosto cuidadosamente construído, tem raízes. E essas raízes podem ser exploradas com delicadeza e coragem. A terapia oferece exatamente esse tipo de espaço. Para ajudá-lo a encontrar o caminho de volta ao que sempre foi certo sobre você e deixar isso ocupar espaço no mundo.