Yoga sugestão para todos

No início deste ano, escrevi um post sobre Como simplificar suas dicas de ioga. Se você já esteve em uma aula de ioga onde as dicas estavam chegando rápido e furiosamente, você pode saber o quão confuso pode ser. Adoro ouvir professores explicar a prática de maneiras que nunca imaginei. Mas, às vezes, a sugestão constante não pode deixar espaço para nossa própria exploração. As dicas de ioga são muito importantes, para a segurança dos alunos e para o seu crescimento. Mas se eu pudesse dar apenas uma sugestão de ioga nas minhas aulas, seria isso: relaxe onde você está.

Uma sugestão de ioga para o domínio da prática de Asana

Esta sugestão de ioga está alinhada com Os sutras de Yoga de Patanjali. Dos 196 sutras de ioga, esses três estão preocupados com a prática do asana (como traduzido por Alistair Shearer):

• 2.46: A postura física deve ser constante e confortável.
• 2.47: É dominado quando todo esforço é relaxado e a mente é absorvida no infinito.
• 2.48: Então não estamos mais chateados com o jogo de opostos.

No Sutra 2.46, aprendemos que asana é uma prática de equilíbrio – equilibrar estabilidade e facilidade. O terceiro NiyamaAssim, tapas (Interior do fogo) nos inspira a ser constantes em nosso compromisso e forte e estável em nossa expressão das poses. Mas equilibramos isso com uma sensação de facilidade, nunca nos levando ao ponto de dor ou luta.

Equilibrando essas duas qualidades abre a porta para o domínio. O que o Sutra 2.47 nos diz é que o domínio de Asana não tem nada a ver com empurrar nossos corpos ao máximo, ou praticar poses “avançadas”. O domínio chega quando somos capazes de relaxar em onde estamos. Quando somos capazes de relaxar em uma pose da mesma forma que é – indefinindo como pode parecer do lado de fora – nossas mentes e corpos se tornam um. Ficamos absorvidos nas sensações em constante mudança que surgem em cada momento de uma pose.

Nossa capacidade de descansar em cada momento de cada pose, independentemente das sensações que surgem, produz o benefício mais que muda a vida da prática do ASANA. A Sutra 2.48 afirma que, quando dominarmos asana dessa maneira, somos capazes de navegar pelos altos e baixos de nossas vidas com mais graça.

Intenções para um novo ano

Eu costumava dizer que quando praticamos uma curva para a frente sentada nas minhas aulas: “A iluminação não vem de tocar a cabeça até o joelho. Relaxe em onde você está. ” Obviamente, isso não significa que a iluminação instantânea acontecerá quando relaxarmos em nossas poses exatamente como elas são. Mas talvez, por alguns momentos, possamos abordar nosso recurso interno de calma e paz quando nos permitimos simplesmente estar em nossas poses sem julgamento ou ambição. Podemos mudar do reino de fazendo para o reino de ser.

Praticar asana dessa maneira pode nos ajudar a cultivar o hábito de relaxar em onde estamos em outras áreas de nossas vidas. Todos nós experimentamos experiências agradáveis ​​e desagradáveis ​​em nossas vidas. A paz não vem de evitar experiências desagradáveis; Vem de encontrá -los com estabilidade e clareza. Quando praticamos essa sugestão de ioga no tapete, torna -se uma habilidade que podemos acessar o tapete.

Enquanto entramos em um novo ano, você pode relaxar onde está agora. Você pode cultivar estabilidade e facilitar e apreciar os prazeres de simplesmente ser.

Sobre Charlotte Bell

Charlotte Bell descobriu o Yoga em 1982 e começou a ensinar em 1986. Charlotte é o autor do Mindful Yoga, Mindful Life: Um Guia para a Prática Eduosa e Yoga para Meditadores, ambos publicados por Rodmell Press. Seu terceiro livro é intitulado Hip saudável Asana: o guia do praticante de ioga para proteger os quadris e evitar a dor nas articulações do SI (publicações de Shambhala). Ela escreve uma coluna mensal para a revista Catalyst e atua como editora do Yoga U Online. Charlotte é membro do conselho fundador da Greentree Yoga, uma organização sem fins lucrativos que traz ioga a populações carentes. Músico ao longo da vida, Charlotte toca oboé e chifre inglês no Salt Lake Symphony e Folk Sextet Red Rock Rondo, cujo DVD ganhou dois prêmios Emmy.