Petra Coveney é a fundadora da Menopause Yoga ™ (lançada em 2013) e é professora, treinador, terapeuta de ioga, autor e orador convidado, especializado em apoiar as pessoas nos estágios da perimenopausa para pós -menopausa, que ela se refresca positivamente como sua segunda primavera.
Como é um dia típico para você?
Meu dia típico envolve acordar às 7h para chá verde na cama e ouvir a BBC Radio 4 News. Como ex -jornalista da BBC (muitos anos atrás), ainda gosto de me manter conectado com os assuntos atuais e também ouvindo tendências em mudanças sociais. Então eu me levanto e tomo banho, alongamento de ioga, sentou uma curta meditação e defini uma intenção para o dia. Mas se estou ensinando clientes ou treinando professores às 8h, só tenho 15 minutos-tempo para 2-3 Asana, Pranayama e uma afirmação positiva. Estes são essenciais para permanecer fundamentados e conectados ao que eu preciso em termos de autocuidado.
Sou uma pessoa matinal, então minha energia está alta e eu realmente preciso mover meu corpo. Se eu estiver ensinando no final do dia, eu caminharei meu cachorro na frente do mar ou encontrarei amigos para um mergulho no mar das 8h ou irá para a piscina de 50 metros ao ar livre ou uma corrida curta (muito lentamente). Se o tempo estiver tempestuoso (o que é no inverno), posso apenas levantar alguns pesos na minha sala de estar (precisamos manter a saúde do coração, a densidade óssea e a força muscular na menopausa).
No meio da manhã, se não estou ensinando, muitas vezes tenho reuniões de trabalho, entrevistas com podcasts, escrevo blogs ou boletins e atualize as mídias sociais. À tarde, vou pesquisar, escrever ou estudar e depois caminhar meu cachorro novamente. Gosto de comer um grande almoço em vez de uma grande refeição noturna, porque meu metabolismo é mais lento hoje em dia. À noite, geralmente encontro amigos, assisto a um filme ou me dou um pouco de espaço para relaxar. Não posso enfatizar o quão importante é nesta fase da vida para se permitir sonhar, imaginar e simplesmente ser.
Como começou sua jornada de ioga e o que o inspirou a se tornar um professor de ioga?
Minha primeira experiência em Yoga foi ser um adolescente ensinado na escola por uma maravilhosa mulher indiana que entrava toda semana. Lembro -me do momento exato em que ela nos levou através de um relaxamento Savasana e respirando no final de sua classe – eu me senti relaxado, transformado. Burt Yoga nos anos 1970 e 1980 não estava tão disponível quanto hoje, então parei até muito mais tarde, quando estava grávida, e também depois que minha filha nasceu. Eu descobri que o yoga era uma maneira de regular minha energia e sistema nervoso como pai que trabalha. Era o final dos anos 90 e Madonna estava exibindo seu bíceps e promovendo ashtanga yoga. Eu participei de aulas com alguns professores maravilhosos e gentis por 8 anos. Mas quando atingi minha perimenopausa, eu precisava de um estilo mais suave de ioga, então fui atraído por Vinyasa Flow e Qigong com meu professor Jean Halls e Mimi Quo-Deemer. Essas mulheres incríveis me treinaram como professor e me ajudaram através de muitas montanhas -russas emocionais de um luto familiar e um divórcio. Sua abordagem filosófica, somática e mais suave era que salva vidas. Mais tarde, treinei em eixo interno com Max Strom, ioga restauradora com Judith Hanson Lasater e Anna Ashby, ioga quente com Kristen Stewart, Yin Yoga com Sarah Powers, terapia de ioga com Colin Dinsmuir da True Yoga, além de uma mirria de outros professores. Hoje em dia, adoro entrar na parte de trás da aula de outro professor (geralmente muito mais jovem que eu) e deixá -los me liderar. Às vezes, pratico com os olhos fechados e apenas aprecio a energia e o senso de comunidade.
O que o inspirou a se especializar em sua prática?
Entrei na perimenopausa mais cedo do que meus amigos e minha irmã mais velha. Minha mãe faleceu, e agora entendo que a dor e outros fatores de estresse desencadearam minha mudança um pouco anterior nos hormônios.
Quando fui ao meu médico, ela disse que não havia nada que eles pudessem oferecer e se recusou a me dar HRT, então fiquei sozinho. Era a ‘Idade das Trevas’ antes do crescimento das mídias sociais e da nova onda de consciência da menopausa. As a former journalist, I knew how to research issues, so I applied myself, drew on sources of information from all over the world, and created the first Menopause Yoga practice and wellbeing programme to include nutrition, herbal and natural remedies, specialised yoga practices tailored to menopause symptoms, and included a community aspect (sangha) so that women could talk to each other and not feel lost, alone or mad! Subjacente a essa abordagem holística estava minha pesquisa sobre a medicina tradicional chinesa antiga, onde encontrei textos antigos descrevendo a menopausa positivamente como sua segunda primavera. Eu amei isso porque isso me fez sentir animado com essa mudança na vida.
Senti raiva de que outras mulheres não tivessem esses recursos para apoiá -las através do que pode ser uma transição desestabilizadora. Então, canalizei essa indignação na criação de yoga da menopausa e o resto é história.
Como você viu o yoga beneficiar seus alunos?
Não conduzi pesquisas científicas, mas peço às pessoas que dêem feedback anônimo após meus workshops, cursos de treinamento e retiros. Sem exceção, 95-99% das mulheres presentes dizem que adoraram a experiência. Além do yoga, eles sempre dizem que gostaram de conhecer outras mulheres e o conceito positivo de segunda primavera. Minhas aulas são adaptadas para ajudar terapeuticamente as mulheres a gerenciar seus próprios sintomas, como refrigeração de descarga de calor, canalização, acalmar ansiedade e sobrecarga, limpar a névoa e a fadiga do cérebro, aliviar a dor nas articulações e a dor muscular, a insônia suave. Essas técnicas incluem fluxo de Vinyasa, yoga somática, yin e restaurativa com técnicas específicas de respiração e meditação. É mais provável que esses sintomas comecem em perimenopausa na menopausa. Mas quando alcançamos a menopausa passada, mudamos o ritmo para elevar um humor baixo (Anhedonia) e letargia (geralmente acompanhada de retirada social). E mulheres da minha idade precisam reenergizar quando entram na segunda primavera. Temos aulas que estão fortalecendo e capacitando, constroem resiliência emocional e orientam as mulheres a abraçar seu novo senso de si, encontrar sua voz e entrar em seu próprio poder. Portanto, os resultados para as mulheres são diferentes.
Qual é a sua citação favorita ou lema da vida?
Existem tantos que me inspiram, e a menopausa Yoga inclui poesia, citações e letras inspiradoras e inspiradoras. A linguagem é tão importante – pode mudar sua auto -percepção que pode transformar como você se sente fisicamente, emocionalmente. Por exemplo, duas das músicas que eu toco nas minhas aulas são “tudo deve mudar” cantado por George Benson, e “Feeling Good” cantado por Nina Simone. Ouvi essas músicas pela primeira vez quando eu era adolescente e elas causaram uma impressão- e agora sou um Queenager que eles ressoam comigo ainda mais. Essas letras nos encorajam a ver que tudo em nossas vidas está sempre mudando, nada permanece o mesmo, o que explora a filosofia de ioga e budista. A música de Nina está inspirando -nos a entrar em um novo amanhecer, um novo dia, uma nova vida.
