Apoiando a saúde mental das crianças
A saúde mental das crianças é uma questão importante para todos, mas particularmente aqui em crianças conectadas, por isso comemoramos esta semana de conscientização para destacar questões -chave e explorar maneiras de apoiar os jovens em nossas vidas.
Semana de Saúde Mental das Crianças, organizada por Place2beoferece a todos a oportunidade de iniciar conversas e compartilhar etapas práticas para nutrir o bem-estar mental em crianças e adolescentes.
Tema deste ano, “Conheça a si mesmo, cresça a si mesmo”concentra-se na autoconsciência e no desenvolvimento pessoal.
O desafio para as mentes jovens
A autoconsciência pode ser difícil para os jovens, especialmente em um mundo em ritmo acelerado que exige atenção constante. No entanto, se os jovens desenvolverem um senso de conexão com a autoconsciência através da respiração, suas emoções, o mundo ao seu redor, e então damos a eles as ferramentas conscientes para navegar nelas – – elas se sentem mais fortes, mais focadas e mais bem equipadas para lidar. Isso ajuda as crianças a lidar com desafios com resiliência e confiança.
Como sabemos?
Porque em Crianças conectadas Ensinamos a meditação dos jovens nos últimos 20 anos e testemunhamos funcionando.
Aqui estão algumas idéias criativas para incentivar o bem-estar mental em jovens.
Jornal para a autodescoberta
Incentivar os jovens a expressar seus pensamentos e emoções através do diário pode ajudá-los a desenvolver autoconsciência e inteligência emocional. Peça -lhes que escrevam sobre suas experiências, desafios e realizações diários. Adicionando instruções como “O que me fez sentir feliz hoje?”, “Com o que eu lutei?” ou “O que eu aprendi sobre mim esta semana?” pode guiá-los em sua auto-exploração.
Para crianças mais novas, desenhar suas emoções ou usar o diário baseado em histórias pode tornar essa prática mais envolvente.
Respiração consciente e reflexão
Ajudar as crianças a desenvolver a autoconsciência através da respiração consciente pode ser uma maneira simples e eficaz de apoiar sua saúde emocional. Um curto exercício de respiração pode ajudá -los a sintonizar como estão se sentindo (o bem, o mal e o feio), mas sem vergonha:
- Incentive -os a sentar -se confortavelmente e fechar os olhos.
- Peça -lhes para respirar fundo e exalar lentamente.
- Guie -os a perceber como se sente seu corpo, onde sentem tensão ou se se sentirem relaxados.
- Deixe -os reconhecer suas emoções e tranquilizá -los de que todos os sentimentos são válidos.
- Convide -os para visualizar o estresse sobre os sentimentos com os quais lutam, a cada expiração.
- Guie -os a aceitar (a cada respiração) que todos os sentimentos são válidos.
Essa prática ajuda as crianças a se tornarem mais conscientes de seus pensamentos e emoções com aceitação, promovendo uma sensação de calma e equilíbrio.
Explorando pontos fortes e mentalidade de crescimento
Para incentivar o crescimento pessoal, ajude as crianças a identificar seus pontos fortes e áreas para o desenvolvimento. Um exercício simples é pedir que listem as coisas em que são boas e as coisas que desejam melhorar.
Ao enfatizar que as habilidades podem crescer com esforço, nutrimos uma mentalidade de crescimento. Incentivar as crianças a reformular os desafios como oportunidades de aprender promove a resiliência e a confiança.
Você pode criar um gráfico de pizza consciente com diferentes áreas coloridas e representadas nele. Isso pode ajudar as crianças a ter um visual de como elas mudam e crescem depois de repetirem o exercício e testemunhar suas habilidades em evolução.
Nature Walks for Auto
Passar um tempo na natureza é uma ótima maneira de ajudar as crianças a se conectarem consigo mesmas e com o mundo ao seu redor. Uma caminhada consciente onde se concentra em seus sentidos-o que vêem, ouvem e sentem-incentiva a presença e a autoconsciência.
Uma atividade reflexiva pode ser pedir que encontrem algo na natureza que represente como se sentem naquele dia. Essa prática os ajuda a expressar suas emoções de maneira criativa e fundamental.
O desafio de ‘reflexão de bondade’
Para construir autoconsciência e resiliência emocional, desafie as crianças a refletir sobre atos de bondade que deram ou receberam todos os dias. Eles podem escrever ou falar sobre como essas experiências os fizeram se sentir e o que aprenderam com eles.
Isso incentiva a empatia, a gratidão e uma compreensão mais profunda de seu impacto nos outros, reforçando seu senso de autoestima e conexão com o mundo.
Um futuro mais brilhante para jovens mentes
A Semana de Saúde Mental das Crianças é uma oportunidade de desencadear conversas significativas e introduzir ferramentas que ajudam as crianças a desenvolver resiliência, autoconsciência e força emocional. Ao incorporar atividades conscientes descritas acima, podemos apoiar os jovens a entender a si mesmos e ao mundo ao seu redor.
Vamos trabalhar juntos para construir uma base de bem-estar para as gerações futuras.