A maioria de nós pensa em gordura (também conhecida como tecido adiposo) como armário de cozinha do nosso corpo – um sistema de armazenamento para o excesso de calorias nas quais podemos mergulhar se nos encontrarmos em uma pitada ou em uma longa caminhada sem mistura de trilhas. Embora isso seja parcialmente verdadeiro, existem diferentes tipos de gordura corporal que servem a vários propósitos.
Então, se você estiver infernal perda de gordura corporal ou manter um baixo Porcentagem de gordura corporalvocê pode estar inibindo algumas das funções normais do seu corpo, como circulação sanguínea e reparação e construção de novas células.
“A gordura é um dos principais blocos de construção de uma pessoa viva e funcional”, explica Dr. Gillian Goddard, MD, um endocrinologista geral e professor assistente adjunto de medicina no Hospital Nyu Langone. “Definitivamente, a gordura não é apenas um armazenamento inerte para excesso de energia ou excesso de calorias.”
Aprenda sobre o papel da gordura corporal e como seus vários tipos diferem.
1. Gordura branca
“As células adiposas brancas são grandes bolhas com uma grande gota lipídica (gordura) no meio e uma pequena borda de máquinas celulares”, explica Goddard. A gordura branca é o tipo que fornece principalmente armazenamento para excesso de energia.
Existem duas formas de gordura branca com as quais você provavelmente está familiarizado: subcutâneo e visceral.
Gordura subcutânea
Para a maioria das pessoas, a gordura subcutânea é feita principalmente de células adiposas brancas e é a camada de tecido adiposo logo abaixo da pele. É encontrado principalmente em seus braços, pernas e barriga, armazenando excesso de calorias e ajudando a mantê -lo aquecido como uma camada natural de isolamento.
“Quando você mantém um peso corporal saudávelgordura subcutânea não tende a ser metabolicamente deletério ou contribuir para Resistência à insulina”Diz Goddard. De acordo com o movimento de positividade corporalé totalmente possível ter curvas e estar em forma.
Dito isto, se você já viu uma foto sua e pensou duas vezes em publicá-la por causa da pele com aparência de barba nas suas pernas (também conhecida como celulite), a gordura subcutânea é a culpada. A celulite ocorre quando a gordura empurra o tecido conjuntivo sob a pele.
Gordura visceral
Se você deseja marcar um tipo de gordura como “gordura ruim”, a gordura visceral ou a gordura profunda seria. É feito inteiramente de células adiposas brancas e formas no seu abdômen e ao redor de seus órgãos. Ter alguma gordura visceral é normal, mas quantidades excessivas podem Aumente seu risco de diabetes e outras doenças graves, como disfunção hepática.
“A gordura visceral é um dos maiores fatores que contribuem para as implicações à saúde derivadas do excesso de gordura corporal”, diz Goddard.
Talvez a indicação mais clara de excesso de gordura visceral esteja tendo uma “barriga de cerveja”, mas você também deve prestar atenção a Tamanho da cintura. Se você é uma mulher com uma circunferência da cintura maior que 35 polegadas ou um homem com uma circunferência da cintura maior que 40, provavelmente tem gordura visceral suficiente para afetar negativamente sua saúde.
2. Gordura marrom
Uma das maiores mudanças na definição dos tipos de gordura corporal na última década – e potencialmente a mais confusa – foi a adição de uma nova categoria: gordura marrom.
Comparados à gordura branca, as células adiposas marrons têm uma pequena gota lipídica e componentes celulares muito mais densos, e é por isso que parecem marrons. Esses componentes incluem mitocôndrias, onde ácidos graxos e glicose (açúcar) são queimados, produzindo calor.
Ao contrário de todos os seus preconceitos sobre células adiposas preguiçosas, este é um tipo metabolicamente ativo de gordura, que está sendo estudado atualmente por seu uso potencial em tratar a obesidade.
“No passado, pensava -se que apenas os bebês tinham gordura marrom”, explica Goddard. “No entanto, os adultos também têm gordura marrom.” A gordura marrom ajuda a regular a temperatura corporal, e é por isso que os bebês têm tanto. Mas uma vez que você desenvolva músculos para ajudá -lo a aquecer, você perde a maior parte dessa “gordura do bebê”.
Nos adultos, é encontrado nas áreas onde seu pescoço se conecta ao seu tronco, acima da clavícula e na espinha. A quantidade também varia entre os indivíduos.
Enquanto esse tipo de gordura queima calorias, é complicado de ganhar. Definitivamente, não envolve canecas de sorvete, infelizmente.
“Os pesquisadores descobriram que se expor a temperaturas frias pode ajudar a construí -lo”, diz Goddard. Mas não é tão simples quanto correr em uma manhã fria em shorts – ou em pé na seção do congelador debatendo sabores de sorvete. Alguns estudos encontraram exposição prolongada a temperaturas de 60 graus ou menos, pode desencadear sua produção.
3. Fat bege
Quando se trata do espectro adiposo, a gordura bege ocupa uma espécie de zona cinzenta. Pesquisas sugerem que os ratos são capazes de converter células adiposas brancas em que é conhecido como gordura bege e que esse “escurecimento” de células adiposas brancas também pode acontecer em humanos.
Normalmente encontrado em depósitos do tamanho de ervilha, perto da clavícula e da coluna, a gordura bege é como a gordura marrom, pois queima calorias e produz calor. Mas também como a gordura marrom, a gordura bege é uma descoberta relativamente recente e muito sobre ela permanece desconhecida, diz Goddard.