5 mitos comuns de ioga – Busted: o que o yoga realmente é e para quem é
O Yoga explodiu em popularidade nas últimas décadas, tornando -se um dos pilares em academias, estúdios e salas de estar ao redor do mundo. No entanto, apesar de sua presença generalizada, ainda há muitos conceitos errôneos que impedem as pessoas de entrar no tapete ou considerar uma carreira como um Instrutor de Yoga.
Vamos esclarecer as coisas.
Se você está se perguntando “Você tem que ser flexível para fazer ioga?” ou “O yoga está apenas se alongando?”– Este é para você. Vamos quebrar cinco dos mitos mais comuns de ioga, explicar o que yoga na verdade é, e mostre por que o yoga é uma das práticas mais poderosas que você pode explorar – indefinidamente da sua idade, tipo de corpo ou flexibilidade atual.
Mito nº 1: você tem que ser flexível para fazer ioga
Ouvimos este o tempo todo.
“Eu nunca poderia fazer ioga – não consigo nem tocar os dedos dos pés.”
É um dos maiores equívocos sobre ioga e também um dos mais prejudiciais. Se você já se perguntou, “Você pode fazer ioga se não for flexível?” ou “Uma pessoa inflexível pode fazer ioga?”a resposta é um retumbante sim.
Yoga é Não Sobre ser flexível. Trata -se de tomar consciência.
A flexibilidade pode melhorar através de uma prática regular de ioga, mas não é um pré -requisito. Na verdade, o yoga ajuda você a trabalhar com o corpo que você tem, não aquele que você acha que você deve ter.
Então, você tem que ser flexível para fazer ioga? Não. A flexibilidade é um benefício – não um requisito.
Muitos estudantes de ioga e até instrutores começam sua jornada com mobilidade ou aperto limitado em grupos musculares -chave. Com o tempo, sua flexibilidade de ioga melhora, mas, mais importante, eles desenvolvem consciência, força e equilíbrio.
Rena Shoshana Forester, a principal instrutora por trás da AFPA’s Curso de Certificação de Instrutor de Yoga diz melhor: “Seu instrutor de ioga não nasceu flexível! Eles apenas praticam regularmente. Além disso, também temos doenças e nos voltamos para o yoga como uma ferramenta para trabalhar com elas.”
Se você ainda está duvidando se está qualificado para aprender a ensinar ioga, digamos o seguinte: ensinar o yoga é orientar os outros – não executando acrobacias. Às vezes, os melhores professores são aqueles que superam suas próprias limitações e podem se relacionar com os desafios de seus alunos.
Não se trata de suas habilidades tocadas no dedo do pé, é sobre sua paixão e dedicação à prática.
Dica profissional: Procure um respeitável Certificação de instrutor de ioga programa que enfatiza anatomia, inclusão e Sequenciamento seguro-Não poses dignas de Instagram.
Mito 2: Yoga está apenas se estendendo
Alongamento faz parte do yoga, mas para dizer que Yoga está se alongue ou isso Yoga é a mesma coisa que esticar é como dizer que cozinhar é o mesmo que água fervente.
Então, o yoga está apenas se esticando? Não. E é muito mais do que isso.
O yoga incorpora a respiração, a atenção plena e o movimento para criar uma experiência holística para a mente e o corpo. Ele envolve o sistema nervoso, incentiva a clareza mental e oferece benefícios espirituais e emocionais que o alongamento tradicional simplesmente não tem como alvo.
O que torna o yoga diferente de alongar?
O yoga clássico é tradicionalmente composto de “oito membros”, com asana (as posturas físicas) sendo apenas um componente. Outros membros incluem Pranayama (controle da respiração), Dhyana (meditação) e iamas e niyamas (diretrizes éticas para viver).
Juntos, esses elementos criam uma prática completa que nutre não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito-algo simples de alongamento rotinas não oferecem. Embora o yoga possa melhorar a mobilidade e incluir muitas poses de ioga para flexibilidade, é muito mais do que os isquiotibiais.
Mito 3: Pilates é o mesmo que ioga
Esse mito persiste, mesmo que ioga e Pilates são disciplinas fundamentalmente diferentes.
Então, o Pilates é o mesmo que o yoga? Não exatamente.
Yoga vs. Pilates: Qual é a diferença?
Enquanto ambas as práticas enfatizam o movimento controlado e a consciência da respiração, suas origens e objetivos diferem:
- Ioga tem raízes espirituais antigas da Índia. Combina posturas físicas (asanas), controle da respiração (Pranayama) e meditação. A intenção não é apenas a saúde física, mas a união de espírito, corpo e espírito.
- Pilates foi desenvolvido no século XX por Joseph Pilates. É um sistema de fitness projetado para fortalecer o núcleo e melhorar a postura e o alinhamento.
As aulas de Pilates se concentram no condicionamento muscular e podem ser feitas no tapete ou usando equipamentos, como o reformador de Pilates. As aulas de ioga variam em intensidade, mas tendem a incorporar filosofia, meditação e respiração, além do movimento.
Portanto, embora os dois compartilhem semelhanças no nível da superfície, eles não são intercambiáveis. Se você deseja cultivar a consciência interior e desenvolver uma prática ao longo da vida que vai além do corpo, o Yoga oferece algo que Pilates não.
Mito 4: Yoga é chato
Se sua única experiência com ioga foi uma aula lenta e silenciosa, onde você se sentiu deslocado ou inseguro do que estava fazendo, é compreensível pensar, “Por que o yoga é tão chato?”
Mas aqui está a verdade: o yoga é apenas chato quando não é o estilo certo – ou o professor certo – para você.
Existem dezenas de estilos de ioga, de vinyasa e yoga de ritmo acelerado a yin meditativo ou práticas restauradoras. Se você só tentou um, não escreva ainda.
Instrutor de ioga certificado pela AFPA Amber Ludeman diz, “Minha parte favorita da indústria é que existe uma prática (yoga) para todos. Gosto de um fluxo mais rápido, com transições desafiadoras para uma mistura de hip-hop, 90s, alternativa e música pop. Algumas pessoas gostam de relaxar Yin Yoga com sons da natureza. Outras pessoas precisam de pesos e bolas para sentir que queimam.
Yoga é diverso – e tudo menos sem graça
Muitas pessoas se apaixonam pelo desafio físico do yoga, enquanto outras desejam a calma profunda que ela traz. Alguns adoram a música e o movimento; Outros amam o silêncio e a quietude.
Então, o yoga é chato? Somente se você ainda não encontrou o sabor certo.
Por exemplo, se você deseja um desafio que o deixa suado e energizado, experimente ioga quente ou um fluxo de energia. E se você é alguém que se sente intimidado em um ambiente de academia tradicional, o yoga pode oferecer um ambiente de apoio e não competitivo-algo que é especialmente poderoso para iniciantes ou para quem retorna ao movimento.
Mito #5: ioga e meditação são a mesma coisa
Então, a meditação e o yoga são iguais? Não exatamente.
A meditação faz parte do yoga – mas não toda a imagem
O yoga é um sistema amplo que inclui movimento, respiração, ética e meditação. Enquanto muitas aulas de ioga incluem elementos meditativos (como técnicas de respiração ou Savasana), o yoga não se limita à meditação.
Pense no yoga como a árvore – e a meditação é apenas um ramo. As posturas físicas (asanas) são outro ramo, e a respiração (pranayama), práticas de estilo de vida (iamas e niyamas) e foco (dharana) são outros.
Dito isto, ioga e meditação se complementam lindamente. De fato, as posturas físicas do Yoga, conhecidas como Asana, foram tradicionalmente desenvolvidas para ajudar os profissionais a se prepararem para a meditação. Ao liberar a tensão física e acalmar o sistema nervoso, uma prática consistente de ioga pode aumentar a capacidade de se sentar de maneira mais confortável e se concentrar mais claramente. Muitas pessoas acham que uma prática consistente de ioga aumenta sua capacidade de meditar, ajudando -as a sentar -se com mais conforto e se concentrar mais claramente.
E se você está procurando alívio do estresse ou regulamentação emocional, o yoga e a meditação oferecem ferramentas poderosas-mas elas desempenham papéis diferentes no seu bem-estar geral.
Pensamentos finais: Yoga é para todos
Não importa se você está apertado, cansado, fora de forma ou de novo no tapete.
O yoga é acessível e adaptável a todos os corpos e origens. Esteja você lidando com lesões, envelhecimento, ansiedade ou um estilo de vida ocupado, há uma prática de ioga que o encontrará onde você está.
E se você está pensando em se tornar um professor – não deixe o medo impedi -lo.
Você não precisa ser capaz de torcer em um pretzel ou manter uma cabeça para ensinar ioga. O coração de um grande instrutor de ioga é compaixão, conhecimento e compromisso em ajudar os outros.
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Revisado por
Dr. Shana Walsh
A Dra. Shana Walsh é diretora de educação e currículo da AFPA. Com doutorado em cinesiologia, nutrição e promoção da saúde, ela atuou como educadora, autora e pesquisadora. Ela também é professora de ioga registrada, treinadora de saúde e bem-estar certificada pelo conselho nacional, especialista em educação em saúde certificada e certificada e personal trainer certificado. Shana ensina yoga há quase uma década e testemunhou seu profundo impacto na qualidade de vida. Ela acredita que, quando as pessoas melhoram sua saúde, elas melhoram sua vida e está comprometida em apoiar outras pessoas em tomar medidas para mudanças positivas.