Se você leu meu Postagens sazonais de blog Antes, você saberá que cada temporada possui uma energia muito diferente e, para se sentir o melhor durante todo o ano, nos beneficiamos de mudar nossos hábitos de vida na temporada para a temporada. Viver sazonalmente não significa que você precisa fazer grandes mudanças de vida a cada poucos meses, mas mudanças pequenas e simples, mas impactantes, que nos beneficiam em todos os níveis. À medida que avançamos da primavera para o verão, você já está sentindo a necessidade de mudar sua rotina matinal, escolhas alimentares ou planos de fim de semana, ou talvez sinta que precisa de uma mudança, mas não sabe por onde começar. Neste post, exploraremos algumas maneiras fáceis do dia a dia, você pode preparar seu corpo e mente para o verão (não, não há exercícios de ‘corpo de praia’ aqui!) E começar a colher os benefícios da vida sazonal.
The Yin & Yang das estações
O verão é o pico da energia ‘Yang’; Pense naqueles dias brilhantes e quentes de ensolarado, quando você está cheio de energia e tenha um dia repleto de planos divertidos. Essa é a energia do verão. Assim como as plantas e árvores ao nosso redor estão em plena floração e no auge de seu crescimento sazonal, também nos sentiríamos naturalmente mais energizados no verão se estivéssemos vivendo sazonalmente. Talvez isso pareça você? Sentir -se mais enérgico durante os meses mais ensolarados está realmente ligado às mais horas da luz solar, e os efeitos que ele tem sobre nossos hormônios e ritmos circadianos, também conhecidos como ‘relógio corporal’. A luz solar pode aumentar um produto químico dentro de nós, conhecido como ‘serotonina’, que aumenta os níveis de humor e energia, e nos ajuda a nos ajudar a sentir calmo e focado. O inverso é verdadeiro nos meses escuros de inverno, quando os baixos níveis de luz solar causam falta de serotonina em algumas pessoas, conhecidas como TRISTE ou ‘transtorno afetivo sazonal’.
De acordo com a medicina tradicional chinesa, cada estação também é governada por um movimento energético diferente. A primavera é “para cima”, enquanto o verão é “externo” e expansivo. Você pode reconhecer isso observando como as plantas crescem – para cima da terra na primavera e depois expandindo para fora no verão. O movimento de expandir para fora também é refletido em nossas interações sociais, que evolutivamente teriam sido muito mais expansivas no verão do que no inverno. Os meses frios são mais adequados para se aconchegar em nossas casas com família próxima e entes queridos, enquanto os meses quentes de verão são feitos para conhecer muitas pessoas novas, viajar para longe de casa e dizer ‘sim’ para mais convites.
A antiga sabedoria de Ayurveda (‘Sister Science’ do Yoga) reconhece o verão como a temporada mais alta em energia ‘Pitta’, relacionada ao fogo e à água. Quando em um estado equilibrado saudável, a Pitta Energy nos ajuda a nos sentir confiantes, enérgicos, fortes, focados, capazes de concluir tarefas com eficiência e ajuda em um forte metabolismo. Quando essa energia ardente se torna excessiva, no entanto (conhecida por ter um ‘desequilíbrio de Pitta’), podemos nos sentir irritados, inflamados, zangados, obsessivos, podemos trabalhar excessivamente e atividades físicas demais, tentar marcar muitas coisas na lista de tarefas, experimentar flutuações de açúcar no sangue e eventualmente queimar. Ayurveda costuma usar o princípio de ‘Como aumentos como, e oposto traz equilíbrio’, Aconselha que, nesses meses de verão de Pitta, escolhemos atividades de refrigeração e calma que nos permitem fazer uma pausa para trabalhar e ‘fazer’ e focamos mais em simplesmente ‘ser’.
Então, parece que há muito mais no verão do que simplesmente o clima mais quente – à medida que mudamos para esta temporada, a energia muda drasticamente; portanto, escolha seus favoritos dessas dicas holísticas para um verão mais saudável para ajudá -lo a se sentir o seu melhor!
Pranayama
As práticas de respiração yogue podem nos ajudar a sentir calma, energizada, focada e até ser usada como prática de meditação. Luz em Pranayama Por BKS Iyengar é um ótimo recurso para aprender muitas práticas diferentes de Pranayama com grandes benefícios e entender a técnica e o significado por trás deles. Para manter o corpo fresco durante os dias quentes de verão, use a prática respiratória Shitali Pranayama, Traduzido como ‘respiração refrescante’. Para fazer isso, enrole a língua em uma forma de tubo (se você não puder fazer isso, basta enfiar a língua) e inspire o ar através do ‘tubo’ como uma palha. Feche a boca, depois expire lentamente pelo nariz e repita mais duas vezes. Essa prática é eficaz para resfriar o corpo se você se sentir superado ou irritado. Outros mamíferos como cães também enfiam a língua para esfriar o corpo, pois não conseguem suar pela pele.
Pontos de pressão
Os profissionais tradicionais de medicina chinesa geralmente recomendam um tratamento de acupuntura ou acupressão no início de cada estação para ajudar a energia do corpo a fluir harmoniosamente de uma parte do ano para a próxima. No TCM, o verão é governado pelo elemento de fogo, que está relacionado ao coração e ao intestino delgado; portanto, os pontos de pressão relacionados a esses órgãos são usados para ajudá -los a mantê -los saudáveis. O ponto Si 5 (intestino delgado 5) pode ajudar com clareza e calma mental, enquanto um ponto de pressão localizado no centro da palma conhecido como Lao Gong Pode ajudar a remover o excesso de calor do corpo, aliviar as úlceras na boca, aumentar a energia e acalmar uma mente inquieta. As solas dos pés também contêm muitos pontos de acupressão e reflexologia, então tente usar um tapete como o Tapete de pé perfumado com bálsamo de aromaterapia de estresse Para acalmar e estimular 42 pontos em cada pé para desestressar e evitar o esgotamento.
Leve sua prática lá fora
Nossos corpos sabem apenas em que época do ano é se realmente sairmos da natureza e mergulharmos na temporada! A quantidade e a intensidade da luz solar em nossa pele envia sinais para o cérebro, indicando que época do ano é e, quando saímos de manhã, a luz do sol natural que nossos olhos estão expostos a sinais ao cérebro de que é de manhã e hora de se sentir mais energizados também. Sair à luz do dia natural de manhã cedo ajuda a definir o relógio do corpo na hora correta, incentivando -nos a nos sentir alertas durante o dia e com sono quando fica escuro à noite. Uma das minhas maneiras favoritas de obter os benefícios da minha prática de ioga e da exposição à luz da manhã é levar meu tapete para fora para algumas rodadas de saudações do sol. O Yogamatters Eco Travel Yoga Mat é incrivelmente leve e super pegajoso, para que você possa levá -lo ao jardim, varanda e até mesmo empacotá -lo facilmente no seu caso para as férias de verão!
Mantenha -se hidratado
Mesmo uma leve desidratação pode causar névoa cerebral, pele seca, constipação e fadiga; portanto, quando os dias estão quentes e secos, é ainda mais importante permanecer hidratado. O versátil, especialmente projetado Flask Hydro Mantém a água gelada gelada até o final da sua aula de corrida matinal ou ioga e também pode ser usada para manter o chá quentinho quente também..
Mude para um guarda -roupa de ioga de verão
Todos nós amamos um par de leggings de ioga, mas para aquelas aulas super suadas no meio do verão, às vezes shorts são um deve. Especialmente se você gosta de uma aula dinâmica de Vinyasa ou exercícios de academia, o uso de shorts pode impedir que você tivesse superação e permitir que você obtenha mais benefícios da sua sessão (em vez de desmoronar em uma poça de suor …). O Namorada coletiva Cora bolso shorts são projetados com tecido macio e arejado feito de garrafas recicladas, são que ganham suor e secagem rápida, e perfeitas sob uma saia para ciclismo também em dias ensolarados.
Qual dica você precisa para aproveitar ao máximo neste verão? Você já começou a fazer alterações para ajudá -lo a viver mais sazonalmente este ano?
