Todo o seu corpo prospera quando tem iodo suficiente. Os benefícios vão muito além da glândula tireóide. Como falamos em um artigo recente sobre benefícios do iodo além da tireóidevimos:
- O iodo ajuda a apoiar o sistema imunológico no combate a infecções.
- O iodo regula o estrogênio e apoia a saúde reprodutiva.
- O iodo ajuda a manter a pressão arterial e o colesterol em níveis normais.
- O iodo melhora a sensibilidade à insulina.
- O iodo ajuda a remover toxinas como metais pesados, flúor e brometo.
- O iodo ajuda a manter o tecido mamário das mulheres normal, para que não contraiam doenças fibrocísticas da mama.
- O iodo também ajuda a manter o ritmo cardíaco normal.
- O iodo ajuda a manter o açúcar no sangue em níveis normais.
- O iodo é fundamental durante a gravidez para o desenvolvimento do cérebro e do QI.
Vimos até que há alguns sinais de deficiência de iodo:
- doença fibrocística da mama
- síndrome dos ovários policísticos (SOP)
- arritmia cardíaca
- infertilidade
- falta de concentração
- má desintoxicação
Na verdade, o iodo tem alguns benefícios surpreendentes. No entanto, quando você toma altas doses de iodo como suplemento de iodo, é muito importante também obter quantidades adequadas de selênio para proteger a tireóide e maximizar esses benefícios.
Quando você toma altas doses de iodo como suplemento de iodo, é muito importante também obter quantidades adequadas de selênio para proteger a tireoide.
Veja por que você precisa de selênio para ajudar a proteger a tireoide.
A glândula tireóide é onde o hormônio tireoidiano é criado. Ele converte o iodo em hormônios da tireoide, como tiroxina, T4, e triiodotironina, T3. (A maior parte do T3 é produzida fora da tireoide, mas cerca de 20% é produzida na tireoide.) Esse processo gera muitos radicais livres e estresse oxidativo que precisa ser suprimido antes que danifique as células da tireoide. É por isso que você precisa de selênio.
O oligoelemento selênio atua como cofator para algumas enzimas importantes, especialmente a glutationa peroxidase (GPx). A glutationa peroxidase neutraliza o peróxido de hidrogênio prejudicial e outros radicais livres produzidos durante a produção do hormônio tireoidiano. Se você não tiver selênio suficiente, a tireoide pode se tornar vulnerável à inflamação, comprometimento da função e autoimunidade.
O selênio e o iodo trabalham de mãos dadas. A deficiência de selênio pode piorar muito o impacto da insuficiência de iodo. Há casos de dupla deficiência de selênio e iodo levando a uma condição chamada cretinismo mixedematoso. Para combater a formação do cretinismo, são necessários selênio e iodo em quantidades suficientes.
Vários estudos destacam que a manutenção de níveis ideais de selênio ajuda a proteger a tireoide.
Evidências de pesquisas: benefícios protetores do selênio
Em um Crítica de 2017 de Ventura, Melo e Carilloeles disseram: “A literatura sugere que a suplementação de selênio de pacientes com tireoidite autoimune está associada à redução nos níveis de anticorpos antitiroperoxidase, melhora nas características do ultrassom da tireoide e melhora na qualidade de vida”. Portanto, se alguém tem níveis elevados de anticorpos autoimunes contra as proteínas da tiróide, ter quantidades suficientes de selénio pode ser muito útil.
UM estudar na Nova Zelândia analisaram pessoas entre 60 e 80 anos de idade que apresentavam deficiências leves de selênio e iodo. Neste estudo controlado, administrar selênio ou selênio mais iodo melhorou a atividade da glutationa peroxidase e também melhorou o status de iodo, em comparação com o grupo placebo. Como resultado, a concentração de tireoglobulina diminuiu, o que é um sinal de alívio da tensão da tireoide. No geral, eles descobriram que o selênio aumentou as defesas antioxidantes, sem prejudicar a produção de hormônios tireoidianos.
Em um ensaio clínico com mulheres grávidas77 mulheres positivas para anticorpos antiperoxidase tireoidiana (TPOAb(+)) receberam 200 microgramas de selenometionina por dia. Em outras 74 mulheres TPOAb(+), foi administrado um placebo. E então 81 mulheres da mesma idade, negativas para anticorpos TPO, formaram o grupo de controle.
Eles analisaram a disfunção tireoidiana pós-parto nessas mulheres grávidas e descobriram que aquelas que tomaram selênio apresentavam níveis significativamente mais baixos de PPTD (28,6 vs 48,6% das mulheres) e hipotireoidismo permanente (11,7 vs 20,3%). Então, fez uma grande diferença, quase reduzindo o risco pela metade, tomando apenas 200 microgramas de selênio por dia.
UM grande estudo de observação transversal na China apontaram as diferenças na função da tireoide em dois condados – um com deficiência de selênio e outro com deficiência de selênio. Eles analisaram amostras de soro para verificar a função da tireoide e as concentrações de selênio.
Para este grupo de 6.152 participantes, eles descobriram que a prevalência de condições patológicas da tireoide era significativamente menor no condado com selênio adequado (18,0%) em comparação com o condado com baixo teor de selênio (30,5%). O selênio sérico mais elevado foi associado a menores chances de tireoidite autoimune, hipotireoidismo subclínico, hipotireoidismo e aumento da tireoide. Ter selênio suficiente realmente faz diferença para a tireoide.
Dosagem recomendada e como incorporar selênio
Então, se você está complementando sua dieta com iodo, com Iodo Nascente ou equivalente, é uma boa ideia ingerir cerca de 200 microgramas de selênio por dia. Isso ajuda a apoiar a saúde da tireoide e evita possíveis desequilíbrios. O uso prolongado de 200 microgramas por dia é realmente considerado seguro. O limite superior de segurança do selênio é de 400 microgramas por dia. Usar a forma selenometionina do selênio (a forma mais comum encontrada em suplementos dietéticos) é muito mais seguro do que o selênio como selenito de sódio.
Claro, se você estiver consultando um médico por causa de problemas de tireoide, você deve consultá-lo sobre como tomar selênio e iodo.
Na Dieta Aleluia, recomendamos nosso Promotor de Glutationa / Suplemento de Selênio para complementar a ingestão de iodo. Esta fórmula fornece selênio em sua forma mais biodisponível (selenometiona), junto com ingredientes de suporte como N-acetil L-cisteína (um precursor da glutationa e antioxidante direto), ácido alfa lipóico (para proteção solúvel em água e gordura), zinco, vitamina C e vitamina E. Juntos, eles promovem a produção de glutationa – o principal antioxidante do corpo – ao mesmo tempo que melhora a função imunológica e protege contra o estresse oxidativo de infecções ou síntese hormonal. Não é OGM, é vegetariano e é fácil de digerir, mesmo com o estômago vazio. Você pode encontrá-lo aquie as avaliações dos clientes elogiam seu papel na manutenção da saúde e da vitalidade. Um suplemento multivitamínico e multimineral de alta qualidade geralmente inclui selênio, portanto, se você estiver tomando um desses, verifique o rótulo para ver se está coberto.
Considerações Finais
Combinar a suplementação de selênio com iodo é uma ótima ideia. É uma estratégia inteligente para proteger a tireoide e obter todos os benefícios do potencial do iodo para energia, imunidade, equilíbrio hormonal e muito mais.
O selênio ajuda a apoiar a função da glutationa peroxidase para suprimir qualquer dano oxidativo na tireoide. Basicamente, garante que sua tireoide funcione perfeitamente quando você tem muito iodo extra circulando.
Portanto, compre os dois: iodo e selênio para ter melhores chances de melhorar a saúde da tireoide.