Há uma razão para você sentir que está constantemente falhando com toda essa coisa de “saúde e fitness”. E não, não é porque você não tem força de vontade, disciplina ou conhecimento. Não é porque você está “fazendo errado” ou porque não encontrou o treino certo, o plano de refeições ou a pilha de suplementos.
É porque o sistema foi projetado para você falhar. E continue falhando.
Cultura da dietauma ferramenta do Patriarcadonunca foi construído para torná -lo saudável, forte ou próspero. Foi projetado para mantê -lo exausto, odiar seu corpoe se distraiu sem parar do que realmente funciona.
Por que? Por pior a sua imagem corporal, maior a probabilidade de gastar dinheiro com milhões de “soluções”, o setor de bem -estar precisa vendê -lo.
Em suma, o objetivo do setor de bem -estar é fazer de você um consumidor por toda a vida, sempre perseguindo o pote de ouro no final do arco -íris, em vez de fazer as coisas que realmente funcionam, mas não as faz mergulhar muito dinheiro.
O que é a cultura da dieta, realmente?
A cultura da dieta é um sistema de crenças que adora a magreza, a equivale à saúde e coloca a moralidade no tamanho do corpo e no corpo. Ele prospera com a falsa promessa de que, se você comer menos, exercitar-se mais e perseguir o sempre elevoso “corpo ideal”, você finalmente ficará feliz, digno e aceito.
Mas aqui está o que a cultura da dieta não quer que você saiba:
- Skinny não é o mesmo que a saúde.
- Perder peso não vai necessariamente te deixar mais feliz.
- A indústria de “bem-estar” é uma máquina de bilhões de dólares lucrando com suas inseguranças.
A cultura da dieta tem raízes profundas no racismo, patriarcado e capitalismo. Foi construído sobre a idéia de que a abnegação é virtuosa, que corpos maiores são inferiores e que as mulheres devem permanecer pequenas-fisicamente, mentais e emocionalmente. E agora, em sua forma moderna, ele se transforma em novos disfarces: tendências de bem-estar, modismos biohacking, obsessões de “comer” e exercícios de queima de gordura que o deixam esgotado em vez de capacitar.
O custo de acreditar na mentira
Vamos falar sobre o que acontece quando você compra as regras da cultura da dieta:
- Você desperdiça dinheiro com coisas que não funcionam. Todos os anos, as pessoas gastam milhares de dólares em pós verdes, suplementos, planos de refeições, programas de perda de peso e associações de fitness boutique que prometem transformação, mas os deixam queimados e de mãos vazias.
- Você passa um tempo ficando obcecado com coisas que realmente não movem a agulha. Tentando eliminar todos os “produtos químicos” e “toxinas” da sua dieta, fazendo exercícios de “área problemática” para “arrebatar sua cintura” e “tonificar suas coxas” e seguir o protocolo de “balanceamento de hormônios” de alguns influenciadores-significa que você ainda está exausto, fome e se perguntando por que o trabalho de nada está funcionando.
- Você perde a conexão com seu corpo. A cultura da dieta ensina você a ignorar pistas de fome, pular refeições, se concentrar puramente na queima de calorias e substituir o que seu corpo realmente precisa. Ele nos diz para seguir sem pensar, regras rigorosas e buscar incansavelmente a “otimização” a ponto de não haver alegria ou espontaneidade na vida.
- Você é pego no ciclo de esgotamento. Extremo exercícios, restrição alimentar e a busca incansável da perda de peso criam um ciclo vicioso de exaustão e auto-culpa. O seu caminho para a saúde não funcionará. Se você não pode continuar fazendo isso, não poderá ajudá-lo a longo prazo.
E a pior parte? Nenhuma dessas porcarias o torna mais forte, mais resiliente ou mais capaz. De fato, a maior parte só o levará avançar da saúde física e mental.
A alternativa: trabalho mais inteligente, não mais difícil
Se você quer saúde real, força real e energia real, precisa rejeitar besteiras da dieta e se concentrar no que realmente funciona:
- Treine para força e durabilidade. Pare de perseguir calorias e comece a levantar, correr, pular e mover -se de maneiras que o tornam mais resiliente.
- Coma para energia e desempenho. Abandone a obsessão por cortar calorias, cortar carboidratos, demonizar alimentos que você gosta e “comer” e, em vez disso, concentre -se em abastecer seu corpo corretamente.
- Priorize a recuperação e o sono. As ferramentas mais esquecidas e mais eficazes para a saúde real. Se você não está descansando o suficiente, um mergulho frio ou um pó verde não fará a diferença em sua vida.
- Jogue o jogo longo. Resultados reais não vêm de correções rápidas. Eles vêm de consistente, inteligente, Repetível esforço ao longo do tempo.
A previsão: estamos em uma nova era de saúde da mulher
Por décadas, as mulheres foram vendidas o mesmo lixo da cultura da dieta reciclada – apenas embalada em embalagens novas e mais palatáveis. Mas está claro que entramos em uma nova era.
Mais mulheres estão rejeitando a cultura da dieta e exigindo melhor. Eles querem força, resistência e vitalidade. Eles querem treinamento que os construa em vez de quebrá -los. Eles querem nutrição que apóie sua energia em vez de esgotá -la.
E é hora de exigir que a indústria de bem-estar mude rejeitando sua abordagem de envergonhar o corpo, “Fique magro a qualquer custo” do marketing e o desenvolvimento de “soluções” que provavelmente não farão diferença em nossas vidas-exceto talvez iluminar nossas carteiras.
Sua escolha: continue jogando o jogo ou opte
Então, aqui está a verdadeira pergunta: você está pronto para parar de jogar o jogo que foi projetado para você perder? Você está pronto para mudar seu foco para as coisas que realmente importam – sua força, sua energia, sua resiliência?
Se você está acenando com a cabeça, se isso estiver chegando em casa, seja bem -vindo. Você está exatamente onde você precisa estar.
E venha conferir nossos programas de treinamento 1: 1 e de grupo em Milhas para ir atletismo Onde os princípios descritos nesta peça são nossos princípios principais e são integrados a todos os aspectos de nosso treinamento e nossa comunidade.
Porque não precisamos fazer a cultura da dieta. Podemos fazer fortes, capazes e inabaláveis.
A escolha é sua. Você está dentro? – Alison
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Alison Heilig é o editor-chefe da FBG e Hypewoman Milhas para ir atletismo. Ela divide seu tempo entre correr, levantar, caminhar com seus cães, aconchegar -se a seus cães e apoiar mulheres fortes no mundo (e treinar aqueles que aspiram a ser). Você pode encontrar e se conectar com ela no IG @itsalisonHeilig.