Idade: 25 anos
Peso antes: 104 kg
Peso agora: 79,5 kg
Perdeu 24,5 kg em 7 meses
Ankur Gole, de Navi Mumbai, sentiu-se pesado por sua vida quando atingiu a marca de 104. Um estilo de vida estressante que envolveu um trajeto exaustivo de e para o trabalho-escalando o excesso de ferrovias, correndo para pegar trens locais em meio a multidões caóticas da hora do rush de Mumbai e caminhar longos trechos para alcançar seu local de trabalho o deixou desgastado, colocando sua saúde no banco de trás. Constantal e piadas em seu estilo de vida, juntamente com comentários sobre sua aparência física, por seus amigos e colegas o deixaram desanimado e furioso. Adicionando combustível ao incêndio foi o comentário de seu pai – “O que você fez para si mesmo? Basta ir e olhar para si mesmo no espelho”, lembra Ankur. Esse incidente o provocou, levando-o a procurar um programa eficaz de perda de peso, e foi aí que ele encontrou o HealthifyMe.
Junk food e um trabalho de mesa levaram ao ganho de peso de Ankur
Ankur atribui seu ganho de peso ao seu amor por junk food e um estilo de vida sedentário. Os dois fatores enviaram seu peso para 104 kg
Ankur treinou sob os treinadores Vasudha e Anisha. “Encontramos falta de motivação inicialmente, mas depois percebemos que ele gostava de caminhar mais do que exercícios estáticos. Isso nos levou a desafiá -lo a completar 10.000 passos por dia”, diz Anisha. O novo método mostrou Ótimos resultados, levando Ankur a trabalhar mais para atingir sua meta de condicionamento físico. Dobrando o número de etapas que ele toma diariamente, combinado com exercícios e uma dieta saudável, Ankur está atingindo sua jornada de condicionamento físico.
‘Eu não me sinto preguiçoso mais com os treinos’
A associação de Ankur com o HealthifyMe levou a uma revisão completa do estilo de vida. Um dia típico para ele agora começa às 6 da manhã com uma tigela de aveia e mel, seguido de um treino de uma hora, alternando entre gimming e corrida e um resto do dia em
entre. Sua refeição/café da manhã pós -treino são cinco claras, diariamente. Entregando Poha ou Idli Da cantina do escritório, como seu lanche no meio da manhã, ele garante que ela anda o suficiente para compensar. Uma tigela de salada jogada, dois Chapattisum prato de vegetais com pouca óleo e especiarias, dal em alguns dias, e coalhada, é o que o almoço é composto. Às 16:00, ele toma um gole em uma xícara de café quente, que é combinado com biscoitos. Uma tigela de aveia o aguarda em casa ao retornar do cargo. Após o lanche, ele prossegue para um treino de 30 minutos de exercícios de piso. Ele encerra seu dia com um leve jantar de brotos, dahlia, ou Jowar Bhakri (um pão sírio tradicional maharashtriano feito de Miletes) e vegetais.
Enquanto ele não tinha motivação para se exercitar inicialmente, Ankur agora espera um bom treino. “Não me sinto mais preguiçoso por malhar. Garanto -me de ter tempo para me exercitar todos os dias. Não aceito telefonemas durante minha sessão de treino e até cancelaram os compromissos sociais que se chocam com meus horários de treino”.
Enquanto em um momento os pais de Ankur estavam preocupados com seu peso, eles agora querem que ele diminua a velocidade. “Eles me perguntam, ‘Aur Kitne Exercício Karoge? AB BAS KARO!‘”(‘ Você já se exercitou o suficiente. Você deve parar agora! ‘) Eu digo a eles, ‘Yeh itni jaldi khatam nahin hone wala! ‘ (‘Isso não vai parar tão cedo.’) ”, Ele diz, rindo.
‘Amigos dizem que eu pareço mais jovem’
Ankur ainda precisa perder alguns quilos para atingir seu peso recomendado de 75 kg. Enquanto isso, Anisha mudou seu regime de treinamento para ajudá -lo a tonificar seu corpo. “Ele perderá os 5 kg restantes enquanto ele apaga”, diz ela.
Apreciando toda a atenção que está recebendo por causa de sua dramática perda de peso, ele diz: “Os mesmos amigos que costumavam me provocar antes, agora me pergunte como eu fiz isso!” Ele ri. “Eles dizem que eu pareço mais jovem, semelhante à maneira como olhei de volta na faculdade.” Outra grande vantagem é que ele pode se encaixar em suas roupas velhas novamente. “Agora posso caber nas roupas que costumava usar há dois anos!”, Diz ele.
Feliz com os resultados, ele também começou a recomendar o HealthifyMe a seus amigos.
Impressionado com a transformação de Ankur? Você também pode se encaixar no HealthifyMe!
Isenção de responsabilidade: os resultados podem e podem variar para você. Vamos ajudar a determinar a melhor abordagem para você atingir seu objetivo.