A melhor rotina matinal para digestão e um começo sem inchaço para o seu DA

Começar o seu dia com uma rotina matinal saudável pode definir o tom para o resto do seu dia. Se você costuma lutar com problemas de inchaço ou digestivo, incorporar alguns hábitos simples em sua manhã pode fazer uma grande diferença na maneira como você se sente ao longo do dia.

Hidratar a primeira coisa

Depois de uma noite de sono, seu corpo está desidratado e precisa de fluidos. Beber um copo de água morna com limão logo de manhã pode ajudar a iniciar sua digestão e hidratar seu corpo. Esse hábito simples pode ajudar na redução de inchaço e promoção de movimentos intestinais regulares.

Comer um café da manhã equilibrado

Pular o café da manhã ou optar por doces açucarados pode causar estragos na sua digestão. Em vez disso, opte por um Café da manhã equilibrado Isso inclui fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Alimentos como aveia com nozes e frutas, iogurte grego com granola ou um smoothie com espinafre e abacate podem fornecer os nutrientes que seu corpo precisa para apoiar a digestão saudável.

Incorporar movimento

Atividade física pode ajudar a estimular a digestão e reduzir o inchaço. Se é um Fluxo rápido de ioga, uma caminhada rápida ou alguns exercícios de alongamentoincorporar o movimento na sua rotina matinal pode ajudar a mover as coisas em seu sistema digestivo.

Pratique uma alimentação consciente

Apreciar suas refeições ou comer em movimento pode levar a uma digestão e inchaço. Reserve um tempo para sentar e saborear seu café da manhã, mastigando sua comida lenta e conscientemente. Isso pode ajudar a evitar o excesso de comer e melhorar a eficiência da sua digestão.

Beba no chá de ervas

Chás de ervas como hortelã -pimenta, gengibre ou camomila podem ter efeitos suaves no sistema digestivo. Beber em uma xícara de chá de ervas após o café da manhã pode ajudar a acalmar qualquer desconforto digestivo e promover uma digestão saudável ao longo do dia.

Bloat se foi

Sua correção diária ou no local para uma barriga mais leve e mais confortável. Sua mistura suave de enzimas digestivas, gengibre, hortelã -pimenta e raiz de dente de leão aborda o inchaço do estresse, viagens ou indulgências – não importa o que está no menu.

Ao incorporar esses hábitos simples em sua rotina matinal, você pode apoiar uma melhor digestão e começar o dia se sentindo energizado e sem inchaço. Lembre -se de que a consistência é fundamental, então faça desses hábitos parte de sua rotina diária para que você possa se sentir o seu melhor, o tempo todo!