A pressão para “Revolta” Depois de ter um bebê, é intenso. E sua capacidade de recuar para o seu corpo antigo depois de dar à luz é frequentemente classificada e usada para determinar sua “bondade” como mulher e mãe.
Sim, Cultura da dieta está em toda parte … mesmo para novas mães.
Quando eu estava grávida pela primeira vez, saltar de volta no pós -parto não era algo em que pensei muito. De fato, estar grávida sentiu como se eu estivesse finalmente curando um relacionamento torturado e torturado de décadas com meu corpo e Comer desordenado.
À medida que minha barriga crescia para abrir espaço para o conjunto de células em constante expansão do meu útero, finalmente senti a liberdade de comer quando estava com fome-e para realmente satisfazer essa fome.
Foi libertador.
E porque me senti muito bem com meu corpo em crescimento, não estava realmente preocupado com o meu corpo pós -parto. Eu meio que assumi que, uma vez que dei à luz, meu corpo encolheria com meu útero. Essa era a expectativa, de qualquer maneira. É o que as revistas femininas me disseram que aconteceria. É o que vi no cinema e na TV depois que um personagem deu à luz. Quero dizer, basta olhar para Rachel Green Amigos!
No fundo, eu sabia que era ficção. Mas eu ainda arquivei esse “problema” em futuro eu. Não era algo com o qual eu estava disposto a me preocupar enquanto estava grávida.
Como a mídia e a cultura distorcem como é a recuperação pós -parto
Quando eu dei à luz em 2013, Instagram ainda estava em sua infância. Não havia muitos – se houve que os membros do filme exibissem seus verdadeiros corpos pós -parto do jeito que muitos fazem agora. Se eles fossem, eu certamente não os viu.
Em vez disso, eu assisti Próximo modelo da América Reproduzindo enquanto eu cuidava do meu recém -nascido no sofá – o que, em retrospectiva, não era a escolha mais saudável do mundo.
E sem surpresa, meu corpo não “se recuperou”. Claro, minha barriga ficou menor quando meu útero se contraiu, mas isso só me levou até agora.
A fantasia de encolher instantaneamente após o nascimento
As mulheres recebem mensagens extremamente conflitantes sobre o período pós -parto.
Foi -me dito pela minha parteira para ir com calma no meu corpo nos primeiros 40 dias. No mínimo, sem exercício extenuante até que eu parasse de sangrar. “Dê tempo ao seu corpo para curar”, ela me disse.
Mas a cultura? A cultura nos treina para acreditar que nosso corpo deve retornar imediatamente ao seu estado de pré-gravidez. Como se nada tivesse acontecido.
Como isso deve funcionar sem exercícios extenuantes e grave privação de calorias? E mais importante: Deve esse é o objetivo?
O que realmente acontece com seu corpo após o nascimento
Tentei ser paciente e gentil com meu corpo pós -parto. Mas foi difícil quando meu corpo não parecia o mesmo – nem em 1 mês, não aos 6 meses, nem mesmo um ano após o parto.
Mesmo quando voltei ao meu tapete de ioga.
Mesmo quando comecei a correr novamente.
Mesmo quando eu levantei pesos.
E aqui está a coisa: isso é normal. É a expectativa de perda de peso instantânea que está errada.
As mudanças físicas de ninguém fala sobre
A gravidez muda seu corpo. O mesmo acontece com o trabalho e o parto.
Seus quadris se ampliam para abrir espaço para um bebê, seus seios aumentam em preparação para a enfermagem (se você acaba amamentando ou não) e seus órgãos internos mudam para acomodar um útero em crescimento.
Os ligamentos em todo o seu corpo se alongam, seus pés podem crescer um tamanho e muitas mulheres experimentam inchaço de corpo inteiro graças ao aumento do sangue e do volume de fluidos.
Seu cabelo pode ficar mais espesso e brilhante durante a gravidez – apenas para cair em pedaços no chuveiro de 3 a 6 meses após o parto, graças aos turnos hormonais.
Essas são as mudanças que ocorrem naturalmente para as mães para criar outra vida – uma expressão incrível do que nosso corpo é capaz de fazer.
Então, como está tudo bem que essas mesmas mudanças sejam o que “desvaloriza” nossos corpos quando o embrião se torna um bebê?
Da diástase ao piso pélvico: isso é normal, não falha
Depois, há as mudanças pós -parto:
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Diástase abdominalonde seus músculos abdominais se separam.
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Trauma do assoalho pélvicoincluindo músculos rasgados ou enfraquecidos.
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Incontinênciaao correr ou pular gatilhos vazamento de urina.
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Prolapsoo que é tão desconfortável quanto parece.
Você provavelmente já experimentou alguns deles se você deu à luz. E, no entanto, ainda somos esperados para voltar à forma como se nada tivesse acontecido.
É uma corrida para ver quem pode ser o mais afetado pela gravidez, parto e cura pós -parto. Estamos sendo avaliados para ver a rapidez com que somos capazes de voltar às configurações de fábrica de pré-gravidez, uma vez que não estamos mais grávidas.
É absurdo.
Não é realista.
E do ponto de vista físico, é perigoso.
Porque muitas vezes leva as mulheres a sentir que precisam apenas sugá -lo e lidar com a dor do assoalho pélvico, vazamentos ocasionais, peitos inchados, corpo hipersensível e apenas perdem o peso do bebê. Em vez de reservar um tempo para se curar, eles se sentem pressionados a recuperar tudo de volta à maneira como era o mais rápido possível … ou pelo menos fazer com que pareça assim.
Mas ter um bebê não é uma coisa pequena. Por que não deveria ter nos mudado? Quem disse que temos que “voltar” a ser quem éramos antes dessa experiência de mudança de vida? Por que esse deveria ser o objetivo?
Quem serve o salto? (Dica: não você)
Encolher não é curativo
Tratar o período pós -parto como uma concorrência de perda de peso pode complicar e prolongar a cicatrização.
Você tem coisas muito mais importantes para se concentrar durante esse período do que o seu corpo para outras pessoas.
Você provavelmente está navegando longos dias e noites mais longas, tentando descobrir como confortar e cuidar desse pequeno humano que não era há muito tempo, dentro do seu corpo e agora depende de tudo.
Você também está lidando com fraldas e lavanderia sem fim.
Você pode estar bombeando a noite toda, como eu estava, para tentar aumentar seu suprimento de leite. E então também acordando para cuidar de um bebê faminto.
Você provavelmente está lutando para fazer coisas básicas, como tomar um banho e se alimentar, porque seu bebê só dorme quando está em seus braços.
Você está navegando no que significa ser pai e criar um filho com outro ser humano se seu parceiro estiver com você. Existe o desafio diário e contínuo de descobrir “como somos agora como pais” vs como éramos como parceiros antes de termos filhos.
Você também pode estar se adaptando ao que significa ser uma mãe que volta a trabalhar mais rápido do que deseja, principalmente nos EUA, onde é altamente improvável que você tenha pago licença de maternidade e sem assistência infantil subsidiada e acessível.
E no meio dessa tempestade, somos informados de que devemos “recuperar nossos corpos”.
Quando você deve dar certo? Ou é a ideia de apenas passar fome de seu corpo para submissão, é vulnerável e cura?
Todas essas outras coisas com as quais você está lidando são mais urgentes e importantes para descobrir do que se encaixar no seu jeans pré-gravidez.
Seu mundo ficou maior – seu corpo não precisa ficar menor
Revolta -se não deve ser uma meta de condicionamento físico.
Isso não quer dizer que o movimento não seja um pós -parto valioso – é absolutamente. Mas vamos reformular o objetivo.
Talvez você se mude para se reconectar ao seu corpo.
Para curar e fortalecer seu núcleo ou piso pélvico.
Reconstruir sua força e talvez se sentir ainda mais forte do que você pré-gravidez.
Ter algo que é só para você.
Não porque você está sentindo a pressão da cultura da dieta para recuperar seu antigo corpo pré-bebê e mostrar ao mundo o quão pouca gravidez, parto e maternidade o afetaram.
Você não precisa “voltar” a uma versão saudável de você.
Você pode criar um novo.
A cultura da dieta caça na vulnerabilidade pós -parto
Vamos ser reais: perseguir um órgão de pré-gravidez o mais rápido possível não é para a nossa saúde. É para apaziguar a cultura da dieta e recuperar nosso valor recuperando uma estética mais ideal.
Mas morrendo de fome e superexcorrendo enquanto se recupera e/ou a amamentação não é como nos curamos. De fato, pode:
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Pode naufrágio seu suprimento de leite
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Tornar você mais exausto
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Aumente seu risco de lesão
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Deixe você se sentir mais fraco, não mais forte
Estamos falando de um tempo em nossas vidas em que precisamos de mais nutrição, não menos. Precisamos de apoio, não estresse. Precisamos nos sentir mais fortes, não apenas menores.
Então, quem se beneficia quando você se privar e se esgotar? Não é o seu bebê. Não é sua família. E definitivamente não você.
E se parássemos de voltar – e florescer para a frente?
A própria idéia de “recuar” é falha. Você não é um elástico. Você é um humano. Aquele que se estendeu e cresceu – no corpo e na vida.
Gravidez e pós -parto não são sobre encolher. Eles são sobre expansão. Seu coração se expande. Suas responsabilidades se expandem. Sua capacidade de amor e exaustão se expande. Toda a sua vida se expande. O mesmo deve suas expectativas.
Não há como se recuperar – há uma reorganização. Uma reestruturação.
A maternidade é uma expansão
Quando você se torna mãe, sua atenção precisa se expandir. Suas responsabilidades aumentam.
Sua comunidade precisa se ampliar para incluir mais pessoas que você pode pedir ajuda quando precisar e pode apoiar o apoio para preservar sua saúde mental.
E sua vida continuará se ampliando à medida que seu filho envelhece e se move dentro do mundo.
A maternidade é a experiência de expandir.
Para mim, o que sugere que precisamos ficar um pouco mais fortes, para que possamos suportar os desafios da paternidade – interna e externamente.
Precisamos aprender a seguir o fluxo, sabendo que, quando se trata de crianças, é melhor esperar o inesperado.
Precisamos ser mais ágeis, passando pelo campo minado da maternidade moderna.
E precisamos de resistência, porque o pós -parto é realmente para sempre. Ser pai não termina de repente quando seu filho faz 18 anos.
Você não pode voltar. Você tem que crescer em frente.
Conclusão: Floust para a frente
“Revolução” é um conceito vendido às mulheres pela cultura da dieta e sistemas patriarcais que lucram com nossa insegurança. É uma mentira projetada para nos manter perseguindo a pequena quando o que nós realmente A necessidade é força e apoio.
Então, vamos aposentar a narrativa de se recuperar.
Eu proponho que pretendemos florescer para a frente.
Pode não ter o mesmo anel que “recuar” ou “recuperar seu corpo”, mas é mais fiel ao que seu corpo precisa depois de dar à luz – fisicamente, mental e emocionalmente.
Depois de ter um bebê, não haverá volta. A vida muda a forma – expandindo espaço para outro ser humano. Você só pode seguir em frente.
Então, vamos continuar avançando em órgãos mais sábios, mais fortes e muito mais poderosos do que eles jamais recebem crédito.
Florescer para a frente. Essa é a única direção que importa. —Naomi