A verdade sobre a loja comprou lanches e uma alimentação saudável

Você provavelmente já ouviu falar em algum momento que ‘feito do zero’ = melhor para você. Pode parecer que a pressão começa com a comida do seu próprio bebê quando as crianças são jovens e continuam crescendo a partir daí!

Enquanto gostamos de ver sua preparação semanal de refeições ou lanches de preparação em nossa comunidadeAssim, Se estamos sendo reais, fazer tudo do zero não é algo sempre prático ou fácil de gerenciar em nosso dia a dia, e todos sabemos que a consistência é fundamental quando se trata de progresso na perda de peso!

É por isso que lançamos novos lanches comprados na loja aprovados por nutricionistas em O aplicativo saudável para múmiaque pode ser comprado de Coles ou Woolworths!

Planejar com antecedência e dar permissão para usar opções convenientes pode tornar um estilo de vida mais saudável muito mais sustentável a longo prazo, com menos pressão e mais flexibilidade para ter variedade!

Kirby, nosso nutricionista de confiança diz: “A conveniência desempenha um papel significativo na adesão alimentar, principalmente para indivíduos que navegam no estilo de vida ocupado. Incorporando alguns lanches pré-embalados e comprados em lojas pode ser uma estratégia prática para manter uma dieta equilibrada, desde que você faça escolhas informadas”.

Como os lanches comprados da loja podem realmente ajudá -lo a permanecer no caminho certo com seus objetivos de perda de peso

Economize tempo

A inclusão de alguns lanches pré-embalados pode economizar um tempo valioso quando estiver com pressa-ou se você quiser apenas aproveitar o seu dia de folga com a família sem precisar de preparação para refeições!

Controle suas porções

Projetados com o controle de porções em mente, os lanches comprados em lojas podem ser incrivelmente úteis para gerenciar a ingestão de calorias e impedir o excesso de comer.

Limites pulando refeições

Perfeito para aqueles momentos em que você está longe de casa ou não tem tempo para preparar algo do zero.

Nutrientes e nutrição fáceis

Alguns lanches são fortificados com vitaminas e minerais essenciais, o que é uma maneira fácil de complementar sua dieta. Procure opções com fibras, proteínas ou gorduras saudáveis ​​adicionadas.

Não sabe quantas calorias você deve consumir a cada dia? Você pode verificar suas necessidades de calorias individuais aqui.

• Seus objetivos pessoais e necessidades individuais
• Está tudo nos detalhes, então leia os rótulos nutricionais
• Priorize lanches ricos em fibras, proteínas ou gorduras saudáveis ​​para promover a saciedade e evitar acidentes de energia.
• Lanches comprados para lojas não substituem a importância de comer alimentos frescos

Estou a bordo … mas o que devo comprar?!

Estamos tão empolgados em compartilhar que estamos trabalhando em estreita colaboração com Kirby, nosso nutricionista de confiançapara adicionar algumas de suas idéias de lanches comprados em uma loja favorita em O aplicativo saudável para múmia – E há ainda mais em breve!

Kirby trabalhou com clientes de todas as esferas da vida em seus muitos anos como nutricionista credenciada – e ela acredita enorme em abandonar a culpa da comida e escolher o que funciona melhor para você e sua família.

Kirby diz, “Adoramos lanche e, com as informações corretas, podemos garantir que os lanches que escolhemos contribuam para uma dieta nutritiva e equilibrada”.

As principais recomendações de lanches de um nutricionista

Lanches doces:

• 1 Fibra One Milk Chocolate Popcorn Bar
• 1 barra de fatia de fibra
• 20g de pacote de happy snack snack shatch chocolate assado variedade de grão de bico
• 1 Snack Pack (14g) Tabela de várias variedades de lanches

Lanches doces de alta proteína:

• 170g Chobani Fit Pot/140g Chobani Fit Bolsa
• 160G Yopro Pot/150g Yopro Bolsa
• 1 variedade de barras de barra de proteínas de fibra
• 1 Variedades de barra de proteínas de Carmen

Lanches salgados:

• Pacote de 25 gramas de happy snack snack company torrhed gradued grades/fava variedades
• 1-2 xícaras de pipoca estourada de ar (por exemplo, 1-2 lanches das variedades de pipoca de COB ou variedades de pipoca de macacos bagunçados)
• 1 Pacote Sunbites Snack Crackers Varietes
• 1 lanches de algas assadas de pacote

Lanches salgados de alta proteína:

• 25-30G DJ e A Nature Protein Sosted Edamame
• 1 atum de Woolworth com bolachas de lanches
• 1-2 Babybel Mini Light Tasty Cheese Porção
• 95g TIN TUNO ou Variedades de salmão (água da primavera, é a opção de calorias mais baixa)

Fruta:

• 2 pequenos pedaços de frutas (por exemplo, frutas kiwi, ou tangerinas)
• 1 pedaço de fruta média (por exemplo, maçã ou banana pequena)
• 15 uvas
• ½ xícara de bagas mistas

Sobremesas:

• 1 sundae de vaca magro
• Variedades de pudim de alta proteína da irmã da Irmã Alto
• 1 banheira (65g) Pauls mousse de chocolate com baixo teor de gordura
• 1 Ruas Paddle Pop

Bebidas:

• Avalanche Hot Chocolate Variedades
• Refrigerantes sem açúcar
• Variedades Kombucha
• Variedades cordiais do Rito Diet

Se você ainda está se sentindo inseguro ou exige suporte individualizado, recomendamos procurar conselhos de um nutricionista ou profissão médica credenciadal para um plano de nutrição personalizado.

Nossa marca irmã, moshyAssim, Oferece uma plataforma on -line conveniente, onde você pode se conectar diretamente com médicos e profissionais certificados do conforto da sua casa. Sua equipe de apoio a especialistas médicos fornece orientação abrangente e cria planos personalizados para atender às suas necessidades específicas, promovendo resultados sustentáveis ​​e duradouros.