Aproveitando a nova programação – BionicoldGuy

Mencionei no meu último post que decidi reduzir minha quantidade de exercício para o que meu cardiologista realmente pensa que estou fazendo. Isso funciona com 90 minutos por dia, em média, ciclismo, com 3 sessão de força na parte superior do corpo de 30 minutos cada por semana. Isso ainda me permite obter alguns cruzeiros mais longos de 2 a 2 horas e meia. O que mudou principalmente é que meus dias mais longos não excedem 2 horas e meia, e os dias difíceis são mais curtos do que eram. Isso se sentiu ótimo até agora depois de alguns dias vale a pena. E é muito mais fácil encaixar tudo.

Na terça -feira passada, meu grupo e eu andamos a sudeste de Morgan Hill, nas colinas, terminando no complexo esportivo de Gilroy e depois voltando à Santa Teresa Blvd para a parada de almoço. Isso estava na minha vertical e me senti ótimo. Agora estou tolerando bem os passeios verticais mais longos, incluindo pedalados em pé, sem articulação ou ciática do SI. Eu acho que todo o PT relacionado a costas que tenho feito está pagando.

Quarta -feira fiz meu primeiro passeio duro no novo cronograma, que era mais curto do que no passado aos 90 minutos. Isso significava um cruzeiro de 40 minutos, seguido de alguns intervalos. Para evitar ficar sem fôlego, o que não tenho certeza se é bom para a minha válvula aórtica, não fiz mais intervalos, em vez de optar por intervalos de sprint mais curtos e treinamento de força na bicicleta. Eu tentei algo novo que está em alta velocidade enquanto subia em subida. Com minha “barra de pé” que mencionei aquiEu posso fazer isso muito vertical. Fazer isso enquanto puxa as barras carrega bem as costas, para que seja bom para a coluna vertebral e as pernas. Isso foi agradável, então vou adicioná -lo ao repertório. Ontem foi o dia duro da parte superior do corpo, que custava 30 minutos de treinamento isométrico de ciclismo de braço com faixas de resistência, seguidas de um passeio de recuperação de 45 minutos.