Aveia fácil de amoreira-café da manhã saudável à base de plantas com avelãs, sementes de cânhamo e melaço
Procurando um café da manhã saudável e movido a planta que seja tão delicioso quanto nutritivo? Essas aveia de amoreira são a maneira perfeita de iniciar sua manhã com energia e sabor. Feito com aveia enrolada, amoras secas em borracha, avelãs crocantes, sementes de cânhamo ricas em nutrientes e melaço natural, esta tigela saudável é embalada com fibra, proteína à base de plantas e antioxidantes. O melhor de tudo é vegano, sem glúten e fácil de preparar-uma escolha ideal para manhãs movimentadas, preparação para refeições ou um brunch reconfortante de fim de semana. Esteja você seguindo um estilo de vida baseado em plantas ou apenas deseja tentar algo novo, esta receita de aveia superalimentada é uma tentativa obrigatória.
Se você tropeçou em uma colheita de amoras frescas e simplesmente não sabe o que fazer com elas, aqui está uma idéia super simples: faça esta receita para aveia de amoreira com avelãs, sementes de cânhamo e melaço. As tigelas de café da manhã de aveia são um dos meus pratos favoritos e de plantas, pois oferecem versatilidade e nutrição máxima devido à abundância de coberturas que você pode acrescentar. Eu sempre troco minhas coberturas com base nas estações – o verão tem tudo a ver com mirtilos e frutas de pedra, o outono é sobre peras, maçãs e caqui, inverno é sobre romãs e frutas cítricas, e a primavera é sobre morangos. As amoras estão disponíveis no final da primavera no início do verão e são facilmente incorporadas a esta receita de cereais fácil e amigável para microondas.
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Descrição
Comece o seu dia com essas aveia de amoreira nutritiva, que você pode preparar em menos de 10 minutos! Este café da manhã sem glúten, vegano e à base de plantas apresenta aveia, amoras secas, avelãs, sementes de cânhamo e um toque de melaço para doçura natural.
- Coloque aveia e água em um grande microondas tigela.
- Coloque a tigela no microondas, cubra com um prato e cozinhe por 3 minutos.
- Mexa a aveia cozida com uma colher e adicione o leite à base de plantas.
- Divida a aveia cozida entre duas tigelas individuais (cerca de 2 xícaras cada).
- Cubra cada tigela de aveia com amoras, avelãs, sementes de cânhamo e melaço – dividindo -as ao meio para cada tigela. Sirva imediatamente. Faz 2 porções (cerca de 2 xícaras cada).
Notas
Que as tigelas de preparação para refeições e reaqueça mais tarde, reservando amoras, avelãs e sementes de cânhamo para adicionar no final.
- Time de cozimento: 3 minutos
- Categoria: Cereal
- Cozinha: americano
Nutrição
- Tamanho da porção: 1 porção
- Calorias: 549
- Açúcar: 11 g
- Sódio: 11 mg
- Gordo: 35 g
- Gordura saturada: 3 g
- Carboidratos: 46 g
- Fibra: 11 g
- Proteína: 20 g
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