1 de setembro de 2025 9 Comentários Salte para a receita
Esta aveia saudável de panela lenta é para todas as pessoas que querem um café da manhã quente e não têm tempo para fazê -lo.
Eu sou um grande fã de aveia lenta com aveia à moda antiga e aveia cortada em aço. Eu gosto de pegar o que tenho disponível quando o tempo estiver frio.
Aveia é uma ótima solução para o meu dilema saudável para o café da manhã. É grão integral, sem adição de açúcar, quatro gramas de fibra por porção e cinco gramas de proteína.
Há aveia instantânea, é claro, mas não tem um sabor tão bom quanto a aveia enrolada à moda antiga ou aveia cortada em aço. Além disso, muitos dos pacotes de aveia instantânea adicionaram açúcar e sabores que podem ou não ser deliciosos. E custa muito mais por porção do que uma caixa regular de aveia enrolada.
Compre uma panela de barro de 2 litros (veja abaixo-apenas US $ 10 a US $ 12) ou o fogão lento e misture sua aveia e água à moda antiga à noite. De manhã, sua aveia está pronta para ir! É tão ridiculamente fácil e (para seus estudantes universitários por aí), você nem precisa de um fogão.
Assista ao vídeo ☺
Algumas dicas:
- Você pode comprar aveia antiquada Quaker ou encontrar a aveia laminada ou a aveia cortada a partir da seção a granel do seu supermercado (se tiver uma). Acho que a aveia em massa é mais barata e mais fresca que Quaker.
- Use uma pequena panela lenta (1,5 – 2,5 litro). Eu usei meu grande e realmente fez uma bagunça para limpar. Imagine a aveia crocante colada ao meu fogão. Os pequenos são perfeitos para esta tarefa.
- Mude o que você mistura com sua aveia. Você pode ficar entediado com aveia se comer a mesma coisa todos os dias. Adicione coisas diferentes e aguarde a refeição. Não se esqueça da opção salgada!
Coisas doces para adicionar a aveia:
xarope de bordo, açúcar mascavo, mel
Canela, noz -moscada, cravo -solo
Passasdamascos secos, cerejas secas
Morangos, MirtilosAssim, Framboesas
BananaAssim, MaçãsAssim, Pera
Bagas congeladas
manteiga de maçã
Coisas salgadas para adicionar à aveia:
molho de soja e cebolinha
salsa
desmoronado Ovo cozido cozido
manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, etc.
vegetais cozidos da noite passada
queijo ralado
Você fez aveia saudável de panela lenta? O que você colocou nele?
Receita saudável de aveia de panela lenta
(serve 4)
Ingredientes
2 xícaras de aveia laminada à moda antiga (Quaker)
4 1/2 xícaras de água
Instruções
ou (serve 2)
1 xícara de aveia cortada em aço
4 xícaras de água
Misture a aveia e água em panela lenta e cozinhe em fogo baixo por 8-9 horas. As quantidades podem ser dobradas ou reduzidas pela metade, dependendo do tamanho da sua panela. Essas receitas funcionarão em uma panela lenta de 1 1/2 a 2 1/2 de quart.
Fatos nutricionais
Para um servindo sem mixins: 155 caloriasAssim, 2,7 g gordo, 0,0 g gordura saturada, 27,7 g carboidratos, 0 g açúcar, 5,4 g proteína, 4.1 g fibra, 17 mg sódio, 4 inteligentes
Os valores dos pontos são calculados por Snack Girl e são fornecidos apenas para informações. Veja todas as receitas de garotas de lanche