>> Baixe o Yoga Mudras grátis PDF!
Você geralmente se sente facilmente distraído, incapaz de se concentrar em uma tarefa por muito tempo? Nesse caso, você pode se beneficiar da prática de Bhooochari Mudra, também conhecida como “olhando para o nada. ”
Bhooochari Mudra Envolve consertar seu olhar em um ponto específico no espaço vazio, ajudando a ainda a mente e aumentar o foco. Com sua associação com o elemento terrestre e o olfato, Bhooalochari Mudra também pode ter um efeito de aterramento, permitindo que você se sinta mais enraizado e conectado.
Neste artigo, exploraremos os benefícios de Bhooochari Mudra, como executá -lo e precauções a serem lembradas. O Bhoohari Mudra pode ser uma técnica poderosa para aprofundar sua prática espiritual e aprimorar seu bem-estar geral.
O que é Bhooochari Mudra?
Bhooochari Mudra está sob a categoria de mana mudra, um tipo de mudra que envolve os órgãos dos sentidos (olhos, língua, ouvidos, pele, nariz) para controlar a mente. Diferente Hasta Mudrasque são gestos à mão, Bhooochari Mudra utiliza os olhos e respira para estimular os centros de energia do corpo e acalmar a mente.
O termo bhooochari mudra é derivado de duas palavras sânscritas – “bhoo” que significa “terra” e “cari” que significa “movimento” ou “errante”. Esse mudra envolve fixar o olhar na ponta da ponta do dedo, enquanto uma mão é levantada no nível do nariz.
Depois de um tempo, a mão é removida, mas o olhar ainda está focado no ponto em que estava a pequena ponta dos dedos. Então, basicamente, o olhar é fixado no espaço vazio. Isso faz do Bhooochari Mudra uma forma de Tratakacomo em você encarar um objeto ou ponto focal em Meditação de olhos abertos.
Bhooochari Mudra também é conhecido como o “olhando para o nadaGesto, pois você finalmente olha para nada depois de remover sua mão levantada. Tecnicamente, está olhando para o espaço onde a ponta do dedo mindinho foi colocada.
Leia também: O que é Khechari Mudra (trava da língua)
Importância de Bhooochari Mudra
Acredita -se que o domínio bem -sucedido de Bhooochari Mudra dê aos profissionais velocidade e capacidade incríveis de se mover pelo solo devido à intensa energia alcançada durante a prática.
Você pode fazer esse mudra antes de sentar -se para meditar para limpar a desordem mental. Ao focar em um único ponto no espaço, a mente se torna estável, e a conversa constante na cabeça desaparece lentamente. Então é mais um Dharana (concentração) prática que eventualmente o ajuda a desenvolver um Estado de Dhyana (o estágio meditativo final).
Bhooochari Mudra estimula o Ajna chakratambém conhecido como o “terceiro olho”. Ao estimular o chakra, esse mudra pode ajudar a melhorar a intuição, melhorar a percepção espiritual e ativar as habilidades psíquicas. Com a prática regular, esse mudra pode ajudar no desenvolvimento de uma conexão mais profunda com o eu interior e o universo.
Bhoohari mudra está associado ao elemento terrestre e, portanto, tem um efeito de fundamento no corpo e na mente. Ajuda a fortalecer o sistema nervoso e também pode melhorar a saúde dos olhos.
Como fazer Bhooochari Mudra (degraus)
Bhoohari Mudra é realizado em uma posição de pernas cruzadas. Então você levanta a mão direita para o nível do nariz, com a palma da mão voltada para baixo e os dedos se estendem. Conserte seu olhar na ponta do seu dedo mindinho e mantenha a posição enquanto se sentir confortável. Em seguida, abaixe a mão, mas mantenha seu olhar fixado no ponto da ponta da ponta do dedo direita.
Siga as etapas abaixo para executá -lo corretamente:
- Sente-se alto em uma posição de pernas cruzadas, de preferência PadmasanaAssim, Siddhasanaou Sukhasana.
- Coloque as mãos nos joelhos, formando o Gyan Mudracom palmeiras voltadas para cima.
- Relaxe seu rosto, pescoço, ombros e músculos oculares fechando os olhos.
- Abra os olhos e leve a mão direita para nivelar com o nariz. Suas palmas das mãos devem estar voltadas para baixo e os dedos devem ser mantidos retos. O antebraço inteiro, dos dedos aos cotovelos, ficará paralelo ao solo.
- Pressione levemente a lateral do polegar na parte superior central do lábio superior.
- Coloque seu ponto de olhar na ponta do dedo mindinho e segure o olhar, sem piscar, por pelo menos um minuto. Você pode levantar um pouco o dedo direito para fazer um olhar claro ao seu alcance.
- Depois de um minuto, retire a mão e coloque -a de joelhos em Gyan Mudra, mas mantenha o olhar intacto no espaço agora em branco.
- Mantenha esse olhar impensado em nada por um mínimo de 5 minutos e prolongue gradualmente o tempo para 10 minutos ou mais.
Pontos a serem lembrados
- A palma usada para pressionar o lábio superior deve ser mantida para baixo o tempo todo.
- Este mudra é usado para acostumar os olhos a olhar em um ponto fixo. Assim, se você perder o foco, poderá trazer sua mão de volta e repetir o processo até recuperar seu foco.
- Você pode praticar o Bhooochari Mudra uma vez por dia por 5 a 10 minutos por dia, para aumentar em breve o tempo de olhar sem pensar sem pensar.
Benefícios de Bhooochari Mudra
Praticar o Bhooochari Mudra pode lhe dar o benefício de aprofundar sua meditação. Induz paz interior e calma mental, o que ajuda a combater o estresse, a raiva e a tensão. Um dos principais benefícios do Bhooochari Mudra é que ele melhora o poder da memória.
- Acalma a mente e melhora o foco: Ao olhar para o nada, esse mudra ajuda a ainda a mente e melhorar a concentração e o foco.
- Promove relaxamento e reduz o estresse: Este mudra pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento acalmando a mente e reduzindo a ansiedade.
- Aprimora a intuição: Acredita -se que Bhooochari Mudra aprimore a intuição e promova o crescimento espiritual, ajudando a cultivar a consciência interior.
- Fortalece o sentimento do olfato: Como esse mudra envolve o foco na ponta do nariz, pode ajudar a fortalecer o olfato.
- Equilibra o elemento terrestre: Bhooochari mudra está associado ao elemento terrestre e pode ajudar a trazer equilíbrio e estabilidade ao corpo e à mente.
- Promove a saúde ocular e melhora a visão: Bhoohari Mudra fortalece os músculos oculares, melhora a visão e libera a tensão dentro e ao redor dos olhos.
Precauções e contra -indicações
- Evite praticar o Bhooochari Mudra se você tiver glaucoma, retinopatia diabética ou recentemente submetido a cirurgia de catarata ou implante de lente.
- Os iniciantes devem começar com durações curtas (1 a 2 minutos) e repeti -las 5 a 6 vezes em uma sessão.
- Pare a prática se seus olhos começarem a lascar; Feche os olhos e descanse antes de repetir.
- Aumente gradualmente a duração para aumentar o foco dos olhos e evitar a tensão.
Conclusão
Muitas vezes, nos deparamos com uma situação em que esquecemos uma idéia ou pensamento importante, não sabemos por que abrimos a geladeira ou não lembramos onde colocamos nossas jóias ou um documento importante. Praticar o Bhooochari Mudra pode ajudá -lo a se livrar desse esquecimento e também ajudar na sua prática de meditação. Você pode praticar a falta de consideração para ter uma sensação de paz mental e calma.