Benefícios, efeitos colaterais e eficácia

É uma manhã típica da semana. Antes que a agitação do dia comece, você bebe seu café de colágeno enquanto rola seus feeds sociais. Um após o outro, quase todo deslize é um post sobre o próximo melhor antienvelhecimento Elixir, composto, exercício ou comida. Então, Nad aparece – um suplemento Apresentado por artistas como Hailey Bieber e Kendall Jenner como uma mina de ouro antienvelhecimento digna de usar por toda a vida. Mas é realmente isso?

O NAD – Short for Nicotinamida adenina dinucleotídeo – é uma coenzima celular responsável por transformar os alimentos que você come em energia utilizável. Ele também desempenha um papel importante no reparo do DNA, processos celulares e função do sistema imunológico. Embora o corpo produz NAD naturalmente, sua produção de NAD diminui à medida que você envelhece.

Isso significa que quanto mais velho você envelhece, mais difícil é para o seu corpo mantê -lo saudável e processar nutrientes em energia. É por isso que você se sente mais lento e seu risco de doença ou lesão aumenta. É também por isso que as pessoas se interessaram pela suplementação de NAD.

A idéia é que a suplementação com o NAD possa equivaler a mais energia, melhor saúde e talvez até uma vida mais longa e saudável. Mas antes de clicar no botão Enviar no seu carrinho de compras virtual, vamos descobrir o que acontece com seu corpo quando você toma suplementos da NAD.

Entendendo o NAD

NAD atua como uma coenzima dentro do corpo para ajudar vários processos metabólicos a acontecer. Essencialmente, as coenzimas ajudam outras moléculas em qualquer trabalho que sejam projetadas para fazer. Sem esse caminho metabólico, você não funcionaria.

Depois, há o DNA, que é facilmente danificado por estressores da vida, radiação UV e moléculas alquilantes e oxidativas. Felizmente, seu corpo é muito bom em manter a integridade do DNA enviando o NAD para fazer o trabalho. Sem entrar na natureza complexa das vias de reparo do DNA, NAD chama as moléculas para nutrir e rejuvenescer rapidamente as células de DNA danificadas.

Como mencionado anteriormente, o NAD atua como assistente ou intermediário, por assim dizer, fazendo as coisas acontecerem e maximizando a comunicação entre as células em todo o corpo. Sem NAD suficientes, processos simples no corpo podem levar mais tempo, em parte por causa da má comunicação. Isso pode parecer um sistema imunológico comprometido (também conhecido como você fica doente com mais frequência), pobre estresse resposta e um risco aumentado de obesidade, Diabetes tipo 2síndrome metabólica, câncer e outras doenças degenerativas.

Efeitos potenciais da suplementação de NAD

Com o inevitável declínio no NAD à medida que você envelhece, sua produção de energia e reparo celular também diminuem. Essa redução leva à perda de energia, fadiga mental, rugas e doença frequente. Embora não haja como impedir que isso aconteça, você pode preencher as lacunas com a suplementação de NAD.

Energia celular aumentada

Quando você comer comidaé dividido em moléculas para produzir energia na forma de ATP. Durante esse processo, o NAD atua como uma enzima facilitando a conversão do NADH em ATP. Sem NAD suficiente, o corpo tem dificuldade em produzir ATP em tempo hábil, o que pode levar a se sentir lento e cansado. A suplementação com o NAD pode aumentar a produção de energia celular aumentando os níveis de ATP, potencialmente melhorando o metabolismo e reduzindo a fadiga.

Pesquisa sobre pessoas com crônica fadiga A síndrome avaliou a segurança e a eficácia da suplementação de NAD na fadiga, qualidade de vida e qualidade do sono. O consenso geral é que a suplementação com o NAD tem um efeito positivo na qualidade de vida e melhora os parâmetros de saúde como ansiedade, energia e resposta ao sistema imunológico.

Reparo celular aprimorado

Como o NAD está envolvido em mecanismos de reparo do DNA que ajudam a proteger as células contra danos causados ​​pelo estresse, dano oxidativo e envelhecimento, níveis mais altos (como resultado da suplementação) podem promover um processo mais eficiente.

Por exemplo, um estudo investigou o papel da suplementação de NAD no reparo do DNA. Os pesquisadores descobriram que a suplementação diminuiu o acúmulo de danos endógenos do DNA e melhoria a capacidade de reparo do DNA. Por fim, suplementar o NAD pode impactar positivamente o reparo do DNA no contexto do envelhecimento e em doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.

Comunicação celular aprimorada

A comunicação celular é essencial para a saúde geral, o bem-estar e a longevidade. Se as células não puderem receber mensagens umas às outras prontamente, o envelhecimento avançará.

Como o NAD age como um assistente, seu trabalho é garantir que as coisas aconteçam de maneira rápida e eficiente. Restaurar o NAD para níveis juvenis significa que o seu corpo verifica as coisas rapidamente sua lista de tarefas diárias rapidamente. Ao fazer isso, restaura a função de sinalização celular e reduz o estresse.

Pesquisa atual

Embora exista pesquisas sobre a suplementação de NAD em humanos, ela não é completa ou conclusiva. Sempre há espaço para estudos e descobertas em andamento.

Dito isto, existem alguns benefícios promissores no uso de um suplemento NAD para condições como declínio cognitivo relacionado à idade, doenças neurodegenerativas (de Alzheimer, Parkinson’s) e saúde cardiovascular. Aqui está o que a pesquisa mostrou até agora.

• Declínio cognitivo relacionado à idade: A pesquisa sobre o uso de suplementos de NAD para declínio cognitivo é promissor. No entanto, a maioria dos achados foi em estudos em animais. Apesar disso, uma revisão recente constatou que a suplementação de NAD pode preservar a saúde cognitiva em uma variedade de doenças relacionadas à idade, incluindo a doença de Alzheimer e a demência.
• Doenças neurodegenerativas: O envelhecimento cerebral saudável é extremamente importante, especialmente na prevenção de doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e doenças de Huntington. Durante o envelhecimento cerebral normal, os níveis de NAD diminuem. Com o tempo, isso leva a danos celulares, descarte inadequado de resíduos celulares, resposta ao estresse prejudicada, atraso no reparo do DNA, exaustão das células -tronco e inflamação. A suplementação com o NAD pode retornar NAD a níveis saudáveis ​​e evitar mais danos às células cerebrais. Embora promissor, são necessárias mais pesquisas em seres humanos.
• Saúde cardiovascular: Cardiovascular As doenças geralmente envolvem distúrbios metabólicos (metabolismo lipídico e glicose anormal), estresse oxidativo (dano celular) e inflamação (baixa sinalização celular). Esses marcadores de estresse dificultam o funcionamento do coração corretamente e contribuem para doenças cardiovasculares. Mesmo dentro do coração, a homeostase de Nad é importante. Uma revisão constatou que os níveis de aumento de NAD com suplementos têm efeitos favoráveis ​​na saúde do coração e podem ter uma profunda influência nas doenças cardiovasculares.

Métodos de dose e entrega

Os dois métodos de entrega mais comuns para NAD são comprimidos orais e injeções IV. Os comprimidos NAD estão disponíveis on -line, geralmente como precursor NAD Nicotinamida Ribosídeo (NR) e/ou niacina (NADH). Esses suplementos precursores influenciam fortemente os níveis positivos de NAD.

As injeções NAD+ IV estão disponíveis nas clínicas locais e geralmente não são cobertas pelo seguro. Essas injeções intravenosas usam uma fonte mais imediata de NAD. No entanto, ele deve ser pingado ao longo de pelo menos duas horas para evitar eventos adversos, como batimentos cardíacos rápidos, náusea e ansiedade.

A melhor dosagem e método de entrega do NAD ainda está sob investigação. No entanto, a maioria dos efeitos colaterais relatados ocorre apenas em doses mais altas do que as usadas clinicamente ou para as usadas para suplementação diária. Portanto, tome a dosagem recomendada por um médico e evite exceder isso para evitar efeitos colaterais e possíveis riscos à saúde.

Maneiras naturais de aumentar o nad

Se você não está pronto para dar o NAD Suplement Leap, existem maneiras de aumentar o NAD naturalmente com mudanças simples no estilo de vida. Aqui está o que você precisa saber.

• Exercício: O exercício regular de treinamento aeróbico e de resistência tem um efeito regenerativo nos níveis de NAD e pode até devolvê -los aos níveis de adultos jovens. Um estudo de 2019 constatou que o treinamento aeróbico e de resistência aumenta a NAMPT, o precursor do NAD.
• Ritmo circadiano e sono: Seu ritmo circadiano (também conhecido como relógio interno de 24 horas) e padrões de sono se correlacionam diretamente com a produção de NAD+. Dormir o suficiente é essencial para manter os níveis adequados – a privação de velocidade e os padrões de sono interrompidos estão associados à diminuição da síntese de NAD+.
• Estresse ambiental (calor/frio): Piscinas frias e saunas podem ajudar a aumentar o NAD. A exposição a temperaturas extremas quentes e frias pode colocar estresse extra no corpo, desencadeando a produção de NAD+.
• Certos alimentos: Uma dieta equilibrada pode fornecer todo o NAD de que você precisa, especialmente se você incluir alimentos ricos em vitamina B3 (niacina) e vegetais verdes frondosos. A vitamina B3 (também conhecida como niacina) pode ser facilmente encontrada em carne, peixe, laticínios, abacate e grãos integrais e é o precursor do NAD. A niacina se converte em NAD para uso no metabolismo celular. O triptofano, um precursor do NAD, é encontrado em peru, frango, peixe, nozes e soja. Vegetais verdes frondosos, incluindo brócolis, repolhos coloridos e cebola verde, também contêm compostos que influenciam positivamente os níveis de NAD.

Resumindo

Embora o NAD seja promissor como uma potência antienvelhecimento, ainda existem muitas incógnitas sobre a suplementação de NAD. Antes de fazer alterações na sua rotina de saúde e complementar a linha, converse com um provedor de assistência médica, como um nutricionista registrado para garantir que você esteja fazendo a escolha certa para você. Enquanto isso, abastecer seu corpo com alimentos nutritivos e viver um estilo de vida saudável livre de tabaco e outros estressores é a pedra angular da promoção da saúde celular e do bem-estar geral.