Transformação do dia: Beverly perdeu 34 libras. Depois de anos tentando, mas não alcançando seus objetivos de saúde e aparência, ela conseguiu um acordar Chame na forma de um diagnóstico de diabetes. Nas perguntas e respostas, ela compartilha como trabalhar com um nutricionista e um personal trainer deu a ela a orientação de que precisava. Aos 61 anos, ela está prosperando.
Idade: 61
Altura: 5’10 “
Peso inicial: 209 libras
Peso atual: 175 libras
Mídia social:
Facebook
Qual foi a sua motivação?
Honestamente, eu queria ficar melhor por décadas. Eu estava brincando com o colesterol pré -diabético e ligeiramente elevado há cerca de uma década. Mas quando o diagnóstico se transformou em diabetes completo, esse foi o meu acordar chamar. Comecei a pensar seriamente sobre o custo dos medicamentos, visitas extras ao médico, como o diabetes afetaria meu estilo de vida e o efeito cascata dos remédios que levam a mais remédios.
Eu sempre fui ativo e fiz inúmeras tentativas de atingir meus objetivos desejados, geralmente parando apenas tímido, negligenciando algo pequeno, mas crucial como Ficar hidratado ou não comer refeições bem arredondadas. No fundo, também lutei com esse mito sobre as mulheres afro -americanas estarem “propensas” a estar acima do peso. As pessoas diziam: “Você carrega bem”, mas nunca me senti satisfeito com minha aparência.
Quando eu vi o Treinamento online de fitness on Fire Anúncio no Facebook, especialmente as incríveis transformações das mulheres afro -americanas, fiquei intrigado. Então veio a mudança real: minha conversa com Nia, o Nutritionistguru. O programa tinha todos os componentes que eu precisava. As perguntas da ingestão me fizeram enfrentar honestamente. Comecei a comparar meu atual hábitos com o que eu sabia que deveria estar fazendo. Além disso, percebi que tinha opções: pagar por remédios e médicos ou pagar por um programa que poderia mudar minha vida.
O que o inspirou a iniciar sua jornada de perda de peso?
Era minha saúde, pura e simples. Mas Treinamento online de fitness on Fire e NutritionistguruA estrutura me deu o confiança Para finalmente mudar meu estilo de vida. Eu estava em uma tarefa de viagem e por acaso embalava um uniforme e um par de jeans skinny tamanho 10 que eram caminho Muito pequeno. Esse “acidente” acabou sendo o alinhamento divino. Eu precisava deles como parte dos requisitos do programa. Perguntas de auto-reflexão, com uma roupa de meta e jeans, o quadro inicial, orientação, suporte e a variedade de opções saborosas e saudáveis de alimentos melhoraram minha motivação.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu tenho um paladar largo, então tentar coisas novas não era um problema. Meu maior desafio foi cortar doces e lanches, mas fiquei agradavelmente surpreso com quantas alternativas saudáveis eu realmente gostei. Se eu não gostei de algo, encontrou uma nova casa na sala de descanso.
Eu me apoiei em saladas pré-fabricadas e proteínas magras cozidas durante semanas movimentadas. Aprendi a preparar refeições que congelaram bem e permaneceram deliciosas.
Comecei a comer mais frutas e vegetais e até aprendi em que estações eles têm o melhor sabor. Se a vida aconteceu e eu saí do plano, não me bati. Acabei de voltar aos trilhos o mais rápido possível. Eu até planejei para ocasiões especiais e escolhi as opções alimentares mais saudáveis no evento.
O que você parou e começou a comer?
Começou a comer:
- Brackers multigrãos
- Pão de centeio e pumpernickel
- Mais frutas e vegetais
- Queijo cottage com frutas
- Pipoca mais saudável
- Cordeiro, vieiras, frutos do mar
- Cerfecedores de Lite (como o vinagrete de nogueira de Ken’s Raspberry)
- Muito mais água
Parou de comer:
- Café açucarado muito caro
- Barras de doces e chocolate
- Manteiga, gemas de ovo, molho de rancho
- Carne de porco, carne bovina, bacon
- Panquecas, pipoca com alto teor de gordura
- Chá doce, refrigerantes
- Pães não saudáveis, biscoitos da casa da cidade
- Pizza, batatas fritas
- Curativos com alto teor de gordura
Eu basicamente segui a estrutura que a nutricionista me deu!
Com que frequência você foi à academia?
Eu fui 4-5 vezes por semana. Mesmo com isso, eu ainda vi a escala cair e Minhas roupas se encaixam melhor. Eu sei Eu teria atingido meus objetivos ainda mais rápido se tivesse ficado no completo Plano, mas trabalhar o turno da noite me jogou para um loop.
Quanto tempo demorou sua transformação?
Perdi cerca de 22 libras nos primeiros 2 meses. Depois disso, o peso ficou mais devagar, mas a mudança na maneira como minhas roupas se encaixavam. No total, perdi 34 libras. Enquanto o turno da noite diminuiu meu progresso às vezesEu fiquei consistente e Os resultados falam por si.
10. Que conselho você tem para outras pessoas que querem perder peso?
Acredite em si mesmo e pegue real sobre o que você quer. Pesar os prós e os contras, ore, mantenha a fé, e trabalhar para isso. Não sou mais diabético. Eu me sinto incrível, e estranhos literalmente Pare -me nas lojas para me complementar.
Entre no seu armário, retire todas as roupas que você está segurando e prepare-se para a melhor série de compras-em casa.
Por que o programa “Fitness on Fire” funcionou para você versus outros?
É tudo sobre o estrutura. Antes, durante e após a reflexão, os ajustes realistas do estilo de vida, a responsabilidade, a flexibilidade de descobrir no meu próprio ritmo – e o mais importante, o cuidado e a compaixão. Não é apenas um programa – é uma transformação total de dentro para fora.
No Real: Confie no processo. Siga a orientação de Nia e Fire. O Programa de Treinamento Online de Fitness on Fire verdadeiramente funciona.
Isenção de responsabilidade: Referência ou link para qualquer produto específico, plano de dieta, plano de exercícios ou serviço mencionado nas histórias de perda de peso que compartilhamos é para as informações de nossos leitores e não constitui um endosso ou recomendação de mulheres negras que perdem peso.