Boa semana de pilotagem – BionicoldGuy

Eu tive uma semana divertida andando esta semana. Terça -feira, fui “em volta dos reservatórios” e voltei e voltei à Casa Loma Road com meu grupo, um passeio local favorito. Isso estava na minha vertical usando meu cinto de articulação Si e meu Si a tolerou bem. Ainda estou de pé por períodos mais longos algumas vezes por semana na vertical. Também pude andar muito mais longe sem problemas. Fico feliz com isso porque visitar meu irmão em Phoenix, ou outras vezes enquanto viaja, gosto de andar muito quando andar de bicicleta não é tão conveniente de uma opção.

Meus outros passeios e exercícios da parte superior do corpo correram bem, exceto na quarta -feira, quando fiquei um pouco preocupado demais com a frequência cardíaca durante o passeio. Acontece que acidentalmente tomou uma dose extra de metoprolol na noite anterior, que mantinha minha freqüência cardíaca abaixo do alcance para o qual atiro. O que eu mais gosto é um bom passeio de estado firme, que geralmente funciona com uma frequência cardíaca média nas proximidades de 110 para mim. Decidi me concentrar em fazer muito mais desses e recortar a um passeio duro por semana. Isso é muito semelhante à técnica de treinamento base de Dr. Phil Mafetonetambém conhecido como “Método MAF” (para função aeróbica máxima). Se eu segui isso até a letra, eu realmente omitir o único dia difícil, mas quero manter a força e a velocidade que já tenho enquanto “construíram a base” nos outros dias. Eu fiz um “contra -relógio do MAF” na sexta -feira, que é ver o quão rápido você pode fazer um curso enquanto fica no seu alvo mais alvo na frequência cardíaca, 110 para mim. Eu cavalguei a Curso local de pouco menos de 7 milhasque levou 31 minutos 45 segundos (sem assistência elétrica). A idéia é repetir isso uma vez por mês e se minha capacidade aeróbica melhorar, o tempo deve continuar diminuindo. Será interessante ver como isso acaba, mas eu posso dizer até agora que essa é uma maneira muito agradável de treinar.