Salte para a receita Receita de impressão
Eu criei esta receita quando estava grávida de meu filho e meu amor A necessidade de gengibre atinge o nível mais alto de todos os tempos. Eu estava enjoado até o dia em que ele chegou e criando isso me deu uma pausa nas mastigações de gengibre e chá de gengibre. Acredite ou não, o exercício também ajudou a tirar minha mente da náusea; portanto, com a minha necessidade de pequenas mordidas de comida o dia todo, essas deliciosas bolas de energia pré -trabalho de gengibre. A partir daí, tive todo mundo, de atletas profissionais e de resistência a adultos e crianças ativas, os apreciam durante toda a temporada de férias e além! Eles também são perfeitos para levar seus filhos na cozinha para ajudar com uma receita de férias além de biscoitos.
Abastecendo com pré -trabalho de gengibre bolas de energia
A umidade equilibrada e o sabor ousado no meu Muffins de gengibre são ótimos para o café da manhã ou se você tiver 60 minutos antes de um treino, mas essas bolas de energia pré-trabalhador de gengibre são um pouco melhores em movimento. Você pode armazená -los em seu carro em clima mais frio, embalar para levar para o trabalho ou na escola do seu filho Bento merendeira. Além disso, eles congelam e descongelam bem, então um lote duplo é necessário para reduzir o tempo de preparação na próxima semana, quando você acabar.
Se você é do tipo que se exercita na rachadura do amanhecer, eles são perfeitos, pois você também está correndo pela porta. Eles também se encaixam na conta durante eventos de resistência. Eu tive um cliente de ultra-seguro comendo-os (entre outras coisas) durante uma corrida de trilhas no ano passado e, embora tenha sido um grande impulso de energia que satisfez a fome no curso, as especiarias também foram ótimas para seu trato gastrointestinal, já que ele é um dos muitos atletas de resistência que experimentam algum exercício induzido GI angústia.
Ultimamente, estou pegando 2 antes dos meus elevadores das 8 horas para garantir que tenho a energia de que preciso sem me sentir muito cheia durante o treino ou Excesso de fome quando estou de volta para um café da manhã completo!
Um lanche fácil de 15 minutos
O que a maioria de vocês vai adorar nesta receita, é realmente um gosto como um deleite, mas é preenchido com ingredientes nutritivos e pode ser feito em minutos. Depois de despejar ingredientes em um processador de alimentos e pulsando por menos de um minuto, eles estão prontos para serem enrolados em bolas ou pressionados em barras.
Eu apenas pego um pouco mais do que uma colher de sopa da mistura diretamente do processador de alimentos de cada vez e os coloco diretamente em um recipiente de armazenamento onde eles ficarão na geladeira até que os embalemos com nossos almoços de trabalho ou lanche neles pré-treino. Você também pode usar um pequeno colher de biscoito para um tamanho mais uniforme e para economizar um pouco de tempo.
Variações de bola de energia de gengibre
Essas bolas de energia de gengibre são veganas e sem glúten para que todos possam apreciá-las! Alergias de nozes em sua casa? Se for esse o caso, você pode substituir a farinha de amêndoa por mais farelo de aveia e adicionar uma colher de sopa de manteiga de sementes de girassol.
Sem farelo de aveia? Aveia rápida também funcionará!
Procurando mais idéias de lanches festivos? Confira isso Receitas de férias Esse trabalho para alimentar seu corpo e mente antes ou depois de um treino!
Bolas de energia de gengibre
Essas bolas energéticas de gengibre fornecem o sabor e a densidade de nutrientes que seu corpo anseia junto com a energia necessária para poder durante as férias!
- ½ Xícara BRAN de aveia
- ½ Xícara farinha de amêndoa
- 1 TBSP Canela moída
- 1 ½ TSP gengibre moído
- ¼ TSP noz -moscada moída
- 1/8⅛ Cheing TSP cravo do solo
- ¼ TSP sal
- 1 ⅓ xícaras Datas de Medjool sem caroço embalado
- 1 ½ TSP Extrato de baunilha
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Adicione todos os ingredientes, exceto datas e baunilha a um processador de alimentos e pulse até ter uma farinha fina.
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Adicione datas e baunilha e pulse até que a textura seja a de areia molhada.
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Coloque aproximadamente uma colher de sopa de cada vez e role em uma bola nas mãos.
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Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 10 dias.