Burritos de café da manhã embalados com proteínas para as manhãs em movimento, para manter seus filhos saciados até a hora do almoço. São super fáceis de fazer e deliciosos!
Burritos de café da manhã embalados com proteínas para crianças
Eu cresci comendo burritos no café da manhã quando estava acampando com minha família e uau esqueci como eles são bons! Esses Burritos de café da manhã embalados com proteínas são tão bons. Você pode prepará-los frescos de manhã enquanto seus filhos se vestem ou pode fazer o recheio na noite anterior e colocá-lo no micro-ondas na manhã seguinte! Esta é uma ótima receita para manhãs agitadas!
Como fazer burritos de café da manhã para crianças
Primeiro, mexa seus ovos! Adoro quebrar todos os meus ovos em uma tigela antes, só para ter certeza de não deixar acidentalmente uma casca cair na panela! Adicione o leite e o sal e pimenta que desejar e com a tigela/pirex copo medidor um batedor de cozinha. Em seguida, despeje na panela e mexa! Cada um tem seus próprios truques para aperfeiçoar ovos mexidos, os meus são: 1. Não deixe a frigideira esquentar muito! 2. Dobre/mova constantemente os ovos. 3. Não cozinhe demais!
O que você coloca em um burrito de café da manhã?
Para fazer o recheio, basta despejar os ovos cozidos e usar a mesma panela para economizar tempo lavando a louça. Adicione sua carne, temperos e cebola à panela! Quebre a carne com um colher de pau ou espátula e deixe dourar.
Depois você vai adicionar o feijão preto escorrido e enxaguado e o Rotel escorrido! Esvaziei meu Rotel porque não queria colocar muita umidade no recheio… ninguém gosta de burrito encharcado!
Adicione o espinafre picado …
E depois os ovos cozidos e mexa bem! Você pode provar e ajustar o tempero se quiser! Se estiver fazendo isso para você ou para qualquer outro adulto, você pode realçar o sabor adicionando molho picante ou flocos de pimenta vermelha!
Derreti meu queijo nas tortilhas para ajudar a grudar tudo enquanto embrulhava.
E pronto, o café da manhã mais delicioso para viagem! Esta é uma das minhas receitas favoritas de café da manhã porque me mantém saciado até o almoço! Não foi necessário nenhum lanche depois de comer este Burrito de Café da Manhã com Proteínas!
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Burritos de café da manhã embalados com proteínas
Burritos de café da manhã embalados com proteínas para as manhãs em movimento, para manter seus filhos saciados até a hora do almoço. São super fáceis de fazer e deliciosos!
Porções: 15
Calorias: 283calorias
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Coloque uma frigideira grande em fogo médio e cubra com spray de cozinha antiaderente. Em uma tigela média, misture os ovos, o leite e o sal.
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Adicione os ovos à frigideira quente e mexa. Depois de cozido, retire da panela.
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Na mesma panela, adicione o peru moído e o tempero para taco. Use uma colher de pau para quebrar a carne em pedaços pequenos. Adicione as cebolas picadas e continue cozinhando e mexendo até que a carne esteja cozida.
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Escorra e enxágue o feijão preto e coloque na panela. Escorra os tomates e coloque na panela; mexa e aqueça.
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Adicione o espinafre picado e os ovos cozidos. Mexa para combinar e retire a panela do fogo.
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Aqueça as tortilhas no micro-ondas para que sejam fáceis de enrolar e polvilhe com queijo ralado. Coloque uma pequena quantidade de recheio no centro e enrole em burritos. Sirva quente!
Calorias: 283calorias | Carboidratos: 26g | Proteína: 18g | Gordo: 12g | Gordura saturada: 5g | Colesterol: 121mg | Sódio: 666mg | Fibra: 6g | Açúcar: 2g
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