Se você está tentando se exercitar, mas não vendo os resultados desejados, ou está com pouco tempo, mas ainda quer ficar forte, construir resistência e treinar de forma consistente, Joel Freeman tem a resposta. Tudo a bordo do trem de velocidade de 25 minutos-suas 8 semanas de força passo a passo Plano para ajudá-lo a fazer progresso real, independentemente do seu ponto de partida. Joel o treina em sua academia em casa, onde seus exercícios eficientes e dicas especializadas ajudam a executar todos os movimentos com forma perfeita e equipamentos mínimos. Não há mais tempo, imaginando o que fazer ou desistir de frustração. Este é o treinamento que o mantém no caminho certo.
Usando o treinamento direcionado de volume, Joel oferece resulta em apenas 25 minutos por dia, 7 dias por semana. Seu protocolo passo a passo combina tempo sob tensão, intervalos baseados no ritmo e sobrecarga progressiva para aumentar a força e a resistência com eficiência. Não há mais adivinhação. Não há tempo desperdiçado.
Tudo o que você precisa são de halteres leves, médios e pesados, além de loops de resistência. Joel não deixa os músculos intocados, ajudando você a esculpir um físico equilibrado enquanto aperfeiçoa sua forma – sem o excesso de treinamento ou lesão.
Não importa de onde você esteja começando, você pode finalmente tornar seus objetivos realidade.
Próxima parada: Resultados!
O que torna o trem de velocidade de 25 minutos diferente?
Com o treinamento de volume direcionado, você treinará o tempo, não as contagens de representantes fixas. Isso permite que você vá no seu próprio ritmo, mantendo a forma adequada. À medida que você avança, os exercícios também – trocando você com intervalos de trabalho mais longos, aumento do tempo sob tensão e movimentos compostos.
Essa abordagem de corpo inteiro ajuda a prevenir desequilíbrios musculares, suporta ganhos de força sustentável e oferece um desafio que você pode repetir e subir de nível toda vez. Após suas primeiras 8 semanas, passe por ele novamente e observe -se esmagar mais repetições com pesos mais pesados!
Como são os exercícios?
Joel criou uma programação abrangente de 8 semanas que inclui 48 exercícios exclusivos mais 2 sessões de recuperação que alternam a cada semana. Você treinará 7 dias por semana: 5 força, 1 cardio principal e 1 flexibilidade e mobilidade. Cada treino de 25 minutos tem como alvo superior, inferior, núcleo ou corpo inteiro, e você atingirá todos os grupos musculares-incluindo os menores-pelo menos duas vezes por semana. O resultado? Uma transformação total do corpo em menos tempo, com uma estrutura tão sustentável quanto eficaz.
Parte superior do corpo
Construa força e resistência muscular nas costas, ombros, peito, bíceps e tríceps.
Parte inferior do corpo
Defina e fortaleça seus quadríceps, glúteos, isquiotibiais e bezerros.
Corpo total
Movimentos compostos e complexos ajudam a construir força, resistência e estabilidade.
Cardio central
Trabalhe seus abdominais, oblíquos e lombar enquanto queima uma tonelada de calorias.
Flexibilidade e mobilidade
Aumentar a amplitude de movimento, flexibilidade e mobilidade conjunta e promover a recuperação ativa.
Quem é Joel Freeman?
Joel é o criador dos programas Bodi Hit Liift More ™, 10 Rounds ™ e Liift4®, bem como co-criador do Core de Force®. Como personal trainer certificado pelo NASM com mais de 20 anos de experiência, ele é especialista em exercícios eficientes e sem sentido que oferecem resultados máximos. Sua sugestão clara, abordagem direta e experiência em treinamento de força ajudaram inúmeras pessoas a transformar seus corpos e desbloquear seu potencial atlético. Com o trem de velocidade de 25 minutos, ele está oferecendo seu programa mais eficiente em termos de tempo até os resultados até os resultados.
Quando o trem de velocidade de 25 minutos está disponível?
O trem de velocidade de 25 minutos entrará na biblioteca Bodi em 10 de junho. Transmita -o livre com o seu Assinatura Bodiou compre separadamente por apenas US $ 119,95 para transmiti -lo – e até baixá -lo no aplicativo Bodi.
Para mais informações, visite FAQ 10572.