Ciática de novo! – BionicoldGuy

Eu estava me sentindo muito bem na semana passada fazendo alguns passeios longos e rápidos. Mas depois de um passeio particularmente difícil na quarta -feira passada, minha ciática se levantou novamente, desta vez no lado esquerdo. Por alguns dias, isso me manteve acordado no ACT Night, porque não consegui encontrar uma posição de dormir sem dor intensa irradiando pela perna esquerda. Felizmente, depois de alguns dias de descanso e sem cavalgadas, ele se acalmou o suficiente e desde o último sábado, eu conseguia dormir. No sábado, passei um pouco de bicicleta de braço e, a partir de então, consegui andar fácil por 30 minutos, sem nenhuma dor referindo a perna. Então, acho que a inflamação está diminuindo e o nervo ciático não está sendo comprimido muito. Também estou fazendo todo o PT que conheço para abrir a área. Nos dias seguintes, continuarei a lenta e facilmente subir minha pilotagem como tolerada. Conheço a broca da experiência passada, pode levar até duas semanas de calma para que isso esclareça. Este episódio foi bem cronometrado, porque está muito chuvoso aqui ultimamente, então eu não perdi tanto a redução do meu passeio.

Felizmente, faz vários meses desde a minha última luta disso. Pretendo manter meu treinamento diário médio até 90 minutos ou menos para evitar outra recorrência. Ele havia subido mais de duas horas por dia na semana passada, quando a recaída atingiu. Também tentarei fazer um trabalho melhor fazendo PT para fortalecer os músculos que estabilizam o quadril e a região lombar.