Não há tempo melhor do que a primavera – quando o tempo começa a aquecer e as árvores começam a voltar à vida – para começar (ou reiniciar) correndo. Se você estava apenas hibernando nos meses frios e está ansioso para tirar o pó dos tênis de corrida ou você está apenas querendo experimentar para ver o que é todo o barulho de corrida, uma coisa certa, a mentalidade certa é tão fundamental para manter o fogo a partir de queimando a longo prazo.
Em seu último livro, Pense como um corredorAssim, Jeff Horowitz mergulhe profundamente no que realmente alimenta um amor ao longo da vida por correr-se você está perseguindo seus primeiros 5k, buscando uma maratona ou apenas procurando uma corrida que seja o estresse no seu bairro depois do trabalho. Seu conselho prático, combinado com histórias pessoais de suas décadas de experiência e sabedoria de treinamento acessível, ajuda os corredores em todas as etapas a descobrir não apenas como para correr melhor, mas por que Continuamos voltando para mais.
Nesta perguntas e respostas especiais, Jeff compartilha informações valiosas para corredores de todas as idades – se você está apenas começando, retornando após um intervalo ou se perguntando como adaptar sua prática de corrida à medida que envelhece. Desde estabelecer metas alcançáveis até evitar lesões e redescobrir a alegria do esporte, Jeff oferece incentivo para todos, incluindo atletas experientes e aqueles que se acalmam pela primeira vez.
Para os corredores mais velhos, Jeff tem alguns conselhos particularmente importantes: a idade não é uma barreira – é apenas mais um fator a considerar. A corrida é um dos esportes raros que você pode desfrutar por toda a vida, com atletas recordes, provando que nunca é tarde para iniciar (ou reiniciar) sua jornada de corrida. Então, estejam com seus 20 anos ou comemorando seu aniversário de 70 anos, há sabedoria aqui para ajudá-lo a correr mais inteligente, ficar livre de lesões e-o mais importante-se divertir.
Vamos mergulhar na conversa e nos inspirar em pensar (e correr) como um verdadeiro corredor.
TAM: Você começa seu livro falando sobre “se tornar um corredor”. O que você acha que é a coisa mais importante para alguém explorar se tornar um corredor a considerar?
Jeff: O mais importante é não pensar demais no que significa ser um corredor. Muitas pessoas parecem esquecer que não há regras sobre correr; Qualquer um poderia fazer isso, em qualquer medida com o qual se sinta confortável. Você pode correr devagar ou rápido, com ou sem pausas de caminhada, uma vez por semana ou todos os dias. Não pense demais em ser um corredor.
TAM: Existe um limite de idade para se tornar um corredor?
Jeff: Não! Nós testemunhamos homens e mulheres 100 Anos de idade estabeleceram registros em execução, inclusive na maratona. Correr é o esporte raro – talvez o único – que você pode literalmente fazer toda a sua vida.
Tam: Ter algo para “treinar” é um bom motivador para começar a correr?
Jeff: Absolutamente. Escolher uma corrida geralmente fornece a motivação para sair da cama para treinar. Para os novos corredores, um 5K parece um desafio ao seu alcance.
TAM: Um corredor iniciante deveria começar nas estradas ou em uma esteira?
Jeff: Fisiologicamente, não há uma diferença significativa real entre os dois, mas nunca conheci alguém que se apaixonasse por correr de uma esteira. Quando você corre para fora, percebe o tempo, os pássaros, as pessoas e tudo ao seu redor. No final do treino, você provavelmente sentirá que esteve em uma verdadeira jornada. Se você quiser se apaixonar por correr, corra para fora.
TAM: Alguém precisa de um treinador ou programa de treinamento para se tornar um corredor?
TAM: Existe equipamento não negociável (além de um par de tênis) que os corredores precisam ao começar?
Jeff: Não – algumas pessoas diriam que os sapatos são opcionais. Mas há muitas coisas que podem tornar sua experiência mais saudável e agradável. Rolos de espuma, dispositivos de música pessoal, roupas de tecnologia; Tudo isso pode ajudar.
TAM: Qual é o maior conselho que você pode dar ao corredor iniciante?
Quase todo mundo que conheci que me disse que odeia correr estão correndo muito longe, tão cedo, rápido demais. Correr deve ser divertido. Não o transforme em algo que você odeia.
TAM: Seu livro inclui informações sobre o formulário e os tipos de exercícios – existe um formato específico ou corredores iniciantes de programas devem seguir?
Jeff: Com a corrida, como costuma ser o caso da vida, o perfeito é o inimigo do bem. A ideia de que existe um formato ou programa específico que precisa ser seguido é o que impede que muitas pessoas tentem qualquer coisa. Cada um de nós é uma combinação única de genes e história pessoal, e muitas vezes reagimos aos estímulos de treinamento de maneiras diferentes. Não existe uma maneira perfeita que funcione melhor para todos. A chave é fazer algo. Mais tarde, você pode avaliar os resultados e decidir se deseja tentar algo mais ou diferente. A parte divertida da corrida é que você pode experimentar seu treinamento em um esforço contínuo para encontrar o plano de treinamento perfeito.
TAM: Qual é os maiores corredores de levar de qualquer experiência que precisam tirar do seu novo livro?
Jeff: Essa corrida não é apenas um tempo físico ou exercício; É uma busca intelectualmente envolvente que pode adicionar profundidade e prazer à sua vida. Quanto mais você entende sobre correr e seu papel em sua vida, mais você sairá disso.
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Que conselho você se daria como um novo corredor? —T