No início de cada ano, é fácil se envolver no ataque de anúncios de mídia, empurrando vários regimes de perda de peso, planos intensos de exercícios, transformações corporais ‘milagrosas’. Após uma temporada festiva de indulgência e costas, somos mais vulneráveis a nos sentir culpados por nossos corpos e mais propensos a cair na armadilha de estabelecer resoluções para o ano que se concentra apenas em nos punir, em vez de honrar e amar a nós mesmos. Em vez de ouvir os anúncios da Diet Fad, no entanto, e se este ano você se virar para dentro e ouvir o que seu corpo realmente precisa? No frio do inverno de janeiro e fevereiro, não precisamos nos privar, precisamos nos nutrir. No entanto, há uma grande diferença entre nos nutrir com movimentos saudáveis, alimentos saudáveis e reabastecer práticas de autocuidado…. E sentado em frente à televisão, terminando aquelas caixas extras de chocolates de Natal. Para encontrar o equilíbrio certo entre nos dar o que precisamos e naturalmente ‘desintoxicando’ do que não fazemos, leia o seu guia para uma maneira gentil e gentil de começar a desintoxicar para deixar de lado o que você não precisa e trazer no que você faz.
O que significa desintoxicação?
Apesar dos anúncios convincentes, esses chás dietéticos, pós e pílulas no mercado não estão fazendo bem ao seu corpo…. Se a perda de peso for um fator importante para a sua saúde, saiba que perder peso rapidamente geralmente leva a ganhar de volta muito rapidamente, então jogue essas dietas muito fáceis de fazer -crítica.
Desintoxicante é o processo de remoção de substâncias tóxicas do corpo, e seu corpo está fazendo isso naturalmente o tempo todo. Os principais órgãos desintoxicantes do corpo são o fígado, entranhas, pele, sistema linfático, pulmões e rins, mas embora estejam equipados com defesas antioxidantes e desintoxicantes, não evoluímos para poder lidar com a quantidade de toxinas jogadas jogadas para nós diariamente. Toxinas não são apenas encontradas no que nós Pense em Como toxinas (álcool, açúcar etc.), elas estão ao nosso redor. Coisas como água da torneira, alimentos processados, produtos de limpeza, maquiagem, poluição do tráfego, desodorante, mofo doméstico e até nossas roupas e móveis têm o potencial de adicionar toxinas ao corpo. Se você quer saber se algo é uma toxina ou não, basta fazer uma pergunta simples: essa coisa existe puramente na natureza? Se a resposta for ‘sim’, é muito provável que não seja uma toxina (embora, é claro, haja de fato plantas e cogumelos tóxicos que não queremos consumir). Se o que você está pensando é o homem; Se vier embrulhado em plástico; Se possui uma lista de ingredientes incomumente longos com palavras impronpreseáveis, ou mesmo que não seja verdadeiramente orgânica, provavelmente contém pelo menos algumas toxinas.
Em vez de sobrecarregá-lo com uma lista de tarefas para desintoxicação, a maneira mais útil de começar é simplesmente apoiando os sistemas de desintoxicação natural do seu corpo, e essa parte é mais fácil do que você imagina.
Como desintoxicar gentilmente
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Deixe sua pele respirar
Cerca de 70% do que colocamos na pele vai em O corpo, que pode contribuir para questões como cânceres, doenças cardíacas e hepáticas e a doença de Alzheimer e Parkinson. A pele nunca deve incluir toxinas nocivas, como parabenos, alumínio, cores artificiais ou perfumes sintéticos, pois todos esses são ‘disruptores endócrinos’ e, como o nome sugere, eles podem interromper enormemente nosso equilíbrio hormonal. Escolha produtos naturais de cuidados com a pele como o Soapsmith Sabão feito à mão – A barra vegana perfumada de lavanda tem 1Mada com ingredientes orgânicos. Use um produto como o Moa Hello Sunshine energizante óleo corporal para hidratar profundamente sua pele sem parabenos, SLs e SLES, e o MOA Balm GreenAssim, que é multiuso e pode ser usado até na pele mais sensível, com 99,9% de ingredientes naturais e orgânicos.
Além de desintoxicar seu regime de cuidados com a pele, é importante apoiar as funções naturais da pele, como derramar células mortas e sudorese, que são duas partes vitais da remoção e liberação de toxinas. Escovação do corpo seco Estimula a remoção de células mortas da pele, mas também o sistema linfático, melhorando assim a saúde do sistema imunológico e da circulação. Use o escovar Antes de um banho ou chuveiro em movimentos circulares, movendo -se dos pés para cima, escovando em direção ao coração. A prática também pode ser energizante e aliviando o estresse. Após a escovação do corpo, tomar um banho de sal de meia hora é uma ótima maneira de puxar toxinas em excesso do corpo. Você precisará de uma sacola de boa qualidade de sais e não se esqueça de saborear água por toda parte e depois do banho para permanecer hidratado. Duas dicas finais para desintoxicar através da pele são para suar frequentemente, se exercitando ou encontrando a sauna mais próxima e para garantir que você esteja usando um desodorante completamente natural. A transpiração é uma parte vital do desintoxicação e, se usarmos anti-perspirantes, as toxinas que não podem escapar pelas axilas são empurradas internamente, potencialmente danificando os pulmões e os rins. Escolha algo sem metais pesados como o Balm de desodorante ativo de desodorante natural Co Infundido com laranja e bergamota.
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Ame seu fígado
Quaisquer toxinas que encontramos devem ser filtradas pelo fígado, o que significa que após um fim de semana (ou mês inteiro) de guloseimas e bebidas, seu fígado precisa de algum amor. Dado o apoio certo, mesmo um fígado danificado pode se recuperar e realmente crescer as partes de si mesma, mas queremos garantir que esse órgão esteja funcionando bem o tempo todo para quebrar coisas de que não precisamos no corpo, que inclui antigas e antigas e excesso de hormônios também.
Mostre ao seu fígado um pouco de amor, reduzindo drasticamente o açúcar, os alimentos processados e o álcool. Muitas pessoas se concentram em fazer ‘janeiro seco’ ou ‘veganuário’ no início do ano, mas você pode realmente fazer muito bem ao seu corpo, tentando um ‘alimento sem alimentos não processados’ em janeiro ou até um ‘orgânico Janeiro’. Quando comemos alimentos não orgânicos, também estamos comendo pesticidas e produtos químicos que foram pulverizados nesses alimentos; portanto, embora possa parecer caro, tente comprar esses alimentos de forma orgânica, pois todos eles estão no ‘ Dirty Dozen ‘List, o que significa que eles tendem a abrigar mais pesticidas, ou são pulverizados com produtos químicos mais do que outros alimentos. Esta é a lista compilada por dados do Rede de Ação de Pesticidas UK: Torra, Clementines / Mandarins / Satsumas, Morangos, Saladas mais pré-embaladas, uvas, limões, pêssegos, peras, espinafre, pimenta, maçãs, mais frutas de cor escura.
Também existem alimentos específicos para comer para apoiar a saúde do fígado, incluindo maçãs, beterraba, toranja, mirtilos, chá verde, café, vegetais crucíferos, aspargos, limões, cebola, alho, alcachofra e alecrim (novamente, orgânico, se possível). Tente fazer refeições do zero também, para que você conheça todos os ingredientes em suas refeições.
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Escolha uma desintoxicação de saúde mental
Além de ‘desintoxicar’ nossos corpos naturalmente e regularmente, nossas mentes também se beneficiam de uma esfoliação suave! O que ‘consumimos’ não se limita a alimentos e bebidas, mas também mídias sociais, sons, pontos turísticos e interações pessoais. Uma prática do diário de diário de consciência logo de manhã pode ajudá-lo a ‘despejar’ o que estiver em sua mente na página, permitindo que você receba e divulgue pensamentos e emoções que muitas vezes podem ficar ‘presos’. Manter os pensamentos e os sentimentos trancados na mente pode ser prejudicial-as emoções são energia em movimento e elas realmente precisam se mover! Escolha o Namaste Block Print Notebook Para escrever como você está se sentindo todas as manhãs e observe o quanto sua mente é mais leve pelo resto do dia.
Outra maneira de desintoxicação mental é prestar atenção aos seus relacionamentos, on -line e no mundo real. Existem pessoas em sua vida que você consideraria ‘tóxico’? Aqueles que parecem drenar sua energia ou puxá -lo para um estado de espírito negativo? Tente passar menos tempo com essas pessoas e mais tempo com aqueles que fazem você se sentir bem. Quando você estiver rolando pelas mídias sociais, observe como você está se sentindo também. Existem contas que fazem você se sentir mal consigo mesmo ou que parecem despertar seu crítico interior? Você passa mais tempo olhando com inveja da vida de outras pessoas online do que se envolver com a sua? Comprometa-se a seguir duas contas por dia que não o servem e seguir aquelas que lhe trazem alegria genuína.
Experimente essas técnicas sustentáveis e suaves de desintoxicação em janeiro para um início positivo para 2025!
