por Caitlin H,
18 de março de 2024
Realizar uma jornada de perda de peso significa ajustar sua dieta e focar em comer refeições saudáveis e saudáveis. Também pode significar incorporar rotinas regulares de condicionamento físico em sua programação diária. E sempre significa dedicação e um compromisso com um estilo de vida melhor.
Embora haja desafios ao longo do caminho, um dos mais significativos que você provavelmente enfrentará é navegar em situações sociais familiares que normalmente envolvem comer fora e alimentos que dêem dieta. As pessoas que perdem peso aprendem a navegar nessas situações sociais de uma maneira elegante que as mantém no caminho certo. E todos podemos aprender algo com o que eles fazem.
1) Eles avaliam situações sociais com antecedência.
Eles analisam cuidadosamente cada convite para determinar se é necessário ir, para onde estão indo e se realmente querem ir. É um jantar com um amigo que eles vêem regularmente que podem pular? É um evento obrigatório como um casamento, chá de bebê, evento de trabalho ou festa de formatura? Essas são apenas algumas das perguntas que eles se fazem antes de decidirem.
2) Eles olham para o menu com antecedência – e planejam de acordo.
Se eles estão indo para um restaurante, eles trazem o menu on -line e decidem com antecedência o que pedirão. Existem opções de refeições mais leves disponíveis? Eles podem pedir ao servidor que adapte uma refeição mais pesada para se alinhar mais de perto com seu plano de alimentação saudável? Saber com antecedência o que pedir consideravelmente os cortes em excesso de calorias.
3) Eles pedem tudo ao lado.
Seja em um restaurante ou evento com catering, eles certamente receberão extras de adição de calorias como manteiga ou molho para salada ao lado. Isso lhes permite controlar o quanto estão usando, para saber exatamente quantas calorias extras cada item adiciona à refeição.
4) Eles prestam muita atenção aos sinais de seu corpo praticando a atenção plena.
A maioria das situações sociais que incluem refeições envolvem muita conversa e alimentação irracional. As pessoas que obtêm sucesso na perda de peso podem equilibrar a empresa de seus amigos e também aprimorando as dicas do corpo, para que parem de comer quando estão cheias. Praticando uma alimentação consciente Quando eles estão sozinhos ou em casa facilitam esse conjunto de habilidades.
5) Eles nunca chegam a um evento com fome.
As pessoas mais bem-sucedidas mantêm sua rotina habitual, desfrutando de refeições saudáveis ao longo do dia e até um lanche antes de uma reunião. Isso porque eles sabem que chegar a uma festa ou restaurante no modo de estrela de estrela é uma receita inevitável para comer demais e um desastre de dieta saudável.
6) Eles não bebem suas calorias.
Bebidas alcoólicas, refrigerante e limonada são frequentemente grampos em festas ou em menus de restaurantes. As melhores pessoas que perdem com sucesso o peso optam por água ou bebidas adultas de baixa caloria (pense em gin e tônico, por exemplo) em vez de opções cheias de açúcar e de alta caloria, como refrigerante ou margaritas.
7) Eles colocaram a socialização em primeiro lugar.
O objetivo de ir a um restaurante com amigos ou participar de um evento social como um casamento ou chá de bebê é aproveitar o tempo juntos. Pessoas bem -sucedidas priorizam conversar com entes queridos ou colegas de trabalho antes de encher suas barrigas. Eles estão longe das tabelas buffet e praticam a escuta ativa a cada interação.
8) Eles estabelecem limites quando necessário.
Amigos e entes queridos geralmente têm as melhores intenções quando insistem em sobremesa ou amostrar coisas prejudiciais. As pessoas mais bem -sucedidas diminuem graciosamente e permanecem firmes em suas decisões, estabelecendo limites saudáveis e permanecendo comprometidos com seus planos.
Por fim, aqueles com os resultados mais frutíferos entram em situações sociais armadas com um plano de ação concreto e se mantêm com ele. Imitar seus hábitos é uma ótima maneira de garantir que você também encontre seu nível de sucesso.
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Autor: Caitlin h
Gerente da comunidade de dieta para ir
Caitlin é o gerente da comunidade da dieta e um corredor ávido. Ela é apaixonada por se envolver com outras pessoas on -line e manter um estilo de vida saudável e ativo. Ela acredita que a moderação é fundamental e as pessoas terão mais sucesso na perda de peso se se envolverem em uma alimentação e fitness saudáveis de senso comum.